竞技体育中的自我暗示

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1、第3卷第1期杭州师范学院学报(自然科学版)Vol.3No.12004年1月Journal01HangzhouTeachersCollege(NaluralScienceEdilion)Jan.2004文章编号:1008-9403(2004)01一0049一04竞技体育中的自我暗示王春燕(杭州师范学院体育健康学院.浙江杭州310012)摘要:暗示是一个心理过程，竞技体育中的自我暗示是运动员用来调整心理状态的一种方法.自我暗示语是自我暗示的介质，其生理学依据是巳浦洛夫的高级神经学说，其心理学依据是认知心理学.一些研究业已证明:运动员在比赛中使用积极自我暗示语可以

2、有效地调整和控制心理状态.文章旨在探讨国内外对这→领域的研究现状，并对其研究趋势、研究特征作了一些分析.关键询:竞技体育;自我暗示;自我暗示语;积极自我暗示语中图分类号:G804.8文献标识码:A当今竞技体育的竞争日趋激烈，运动员在比赛中不仅消耗着大量的体力能量，而且消耗着大量的心理能量.有学者认为高水平比赛的胜负结果在很大程度上取决于运动员的临场心理水平.几千年前中国的军事家孙子就说过"三军可夺其帅，不可夺其气"孙子所说的气就是心理素质，所以心理训练应该成为运动训练体系之中的重中之重，尤其是高水平运动员和运动队.自我暗示是一种重要的训练方法，它借助介质可以

3、有效地改善运动员的心理状态，为运动员创出佳绩提供最佳的平台.文章旨在探讨有关自我暗示的定义、理论以及国内外对这一领域的研究情况，为自我暗示的深入研究打下基础.l有关定义与理论1.1暗示与自我暗示暗示是一种自然的心理现象，是运用语言、思想或者行为对人的心理活动施加影响的过程[IJ自我暗示是人处于意识状态中，大脑之中不断地进行着各种内部对话或者内心独白，这对于个体成长和发育有着非常重要的作用.竞技体育中的自我暗示是运动员有意识地使用代表外部世界和内心世界的一切事物和现象的积极自我暗示语对自己的心理过程(认识过程、情感过程、意志过程)及个性心理(兴趣、气质、性格、

4、能力)有效地施加影响，从而改善认知水平，进而控制后续的动作和行为，保证技战术的正常发挥的一个过程[2J1.2晴示及积极的暗示语起源暗示及积极的暗示语起源于20世纪30年代，德国的精神病学家舒米茨到印度对瑜现术进行调查研究，发现瑜咖术的暗示作用很大，他回国后在给病人治病时，他把患者分为给药组和给药加暗示组，经过一段时间治疗发现给药加暗示组患者的病情明显比给药组的患者有好转.这说明暗示对于疾病治疗有显著收稿臼期:2003-08-25作者简介:王春燕0959-)，女，浙江金华人，杭州师范学院体育与健康学院高级讲师，研究方向为运动心理学.50杭州师范学院学报(自然科

5、学版)2004年效果并于1932年出版了自我暗示训练一书，从而揭开了对自我暗示训练科学研究的序幕[2J1.3自我暗示及积极的自我暗示语的生理侬据自我暗示及积极的自我暗示语的生理依据是巳甫洛夫的高级神经学说，该学说认为，人不仅能对具体剌激条件反射而且还能对抽象剌激(语吉、文字)建立条件反射，人的随意活动就是建立复杂的、连锁的、本体感受性的暂时性的神经联系即运动条件反射时.运动员技术、战术的获得是由于反复地练习，其大脑皮质的运动中枢内支配部分肌肉活动的神经元在机能上进行排列组合，兴奋和抑制在运动中枢中有顺序、有规律、有严格时间间隔地交替发生，形成一定的形式和格局

6、即运动动力定型.在此过程中，第二信号即对现实、具体的事物抽象和概括的语言和词语一直起着始动和控制作用，具体地讲，语言和词语作为具体的剌激调节着运动员的中枢神经兴奋水平，进而调节人体的内部过程如心境、情绪、意志和信心，改变其内脏活动，提高或降低体温，加速或延缓新陈代谢的过程，从而控制人的行为川1.4自我暗示及积极的自我暗示语的心理学依据白我暗示反积极的自我暗示语的心理学依据是认知心理学，认知心理学家认为:人的不良行为模式是由于不恰当的或者不正确的认知引起的，或者说是由于缺乏正确的或者积极的认知技能所引起的r4J运动员使用积极的自我暗示语的目的就是要提高认知技能

7、，消除不良的行为模式，保证技术、战术的正常或超常发挥.积极自我暗示语作用的过程如图2所示旧:(体温升高、代谢加快、神经系统抑制与兴奋转换不灵活、肌肉僵硬)不良的竞技心理状态一→生理t的强烈反应一→行为紊乱(过度紧张、焦虑、恐惧、泄气、松懈、注意力分散、感觉与知觉的能力下降动作严重变形、配合失误增多)不良的竞技心理状态→使用积极自我暗示语一→适宜的竞技心理状态一一→生理上的适宜反应→技术与战术的正常或者超常发挥图1积极自我暗示语作用过程2研究现状分析2.1竞技体育中自我暗示研究的总的趋势近几十年来尤其是进入20世纪90年代以后，对于自我暗示的科学研究方兴未艾，

8、此起彼伏，如表1、表2所示，在各级刊物上公开发表的有