谈拖拉的坏习惯

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1、《巧扮时钟》武汉市石牌岭中学谈拖拉的坏习惯拖拉的后果紧张影响休闲和娱乐的心情焦虑本课内容审视：我有没有拖拉的坏习惯？体察：什么原因导致了拖拉？求解：应该如何去克服拖拉？你是一个拖拉的人吗？越重要的事情拖得越久。每次开始做事情的时候都要从整点开始。在决定静下心来做事情的时候，还要再去干点什么。不容许别人占用或浪费自己的时间，自己却不珍惜时间。总是等待“好心情”或“好时机”去做事。原因分析和解决方案【案例一】学生A：我喜欢给自己定各种学习计划。例如在考试前，我会早早制定好复习方案，准备大干一场。可是因为基础不太好，复习没多久就

2、会碰到很多困难，有的是因为前面的知识点掌握不熟，后面的内容理解不清；有的是因为碰到一个难题，自己无法攻克……这时我会开始犯困，并且对自己说：“唉，我今天状态不是很好，等明天状态好的时候再复习吧。”这样一想，我便心安理得地收拾好东西，上床睡觉去了。就这样，复习推迟到了明天、后天、大后天……我似乎总是不在状态，复习的时间就越拖越后。拖延的原因之一逃避困难怎么办？从容易的部分切入万事开头难，从容易的部分切入能增强我们的信心。勇于尝试困难有时并没有我们想象得那样大少找借口，多找方法借口会使我们逃避，方法才更有价值。【案例二】老师B

3、：我是一个对自己要求很严格的人，从学生时代我就要求自己要尽量做好身边的每件事情。工作后也是如此，例如准备一堂课我就会花很长时间——收集资料、咨询同行，再收集资料，问更多的同行……心里总在不停盘算如何如何能将这堂课讲得最好，在我认为没有构思完美之前我不愿动笔写教案。结果这样拖拖拉拉下来，往往直到最后时刻才能定稿。拖延的原因之二过分追求完美对我很有启发的一句话不完美的工作远优于无限期拖延【案例三】学生C：休息的时候妈妈总要我整理房间，说我那是“狗窝”。可是我的房间实在乱得很，到处都是书和杂志，桌子边堆满了各种试卷，床也不经常收

4、拾，被子很少叠，换下来的衣服随手一扔，天冷换下来的衣服还没有收到柜子里，天热穿的衣服又满处都是。几双球鞋都没有洗，地板上也脏兮兮的都是灰。看到这些我就没了兴趣，还是先舒舒服服地看看电视再说。这样一拖拉，一上午过去了，房间还是老样子。拖延的原因之三缺乏管理事件的能力解决方案分期分批，逐渐启动ABCD分类法ABCD分类法（即按事情的重要性分类）例如：星期五中午，你在教室里看一本有趣的杂志（事件一），班上的几个同学邀你一起去打球，其中有你寝室的好哥们，也有刚认识才几天的好朋友，还有你早就想认识但一直没机会走近的同学（事件二）。这

5、时，小组长突然通知你说老师让你马上去办公室开班干部会（事件三）并且催你交下午就要交的作业，而你之前完全忘了做了（事件四）。本来，你是准备看会儿杂志就回寝室洗衣服的，衣服早上就已经泡好了（事件五）。总结导致拖拉的原因解决拖拉的方案逃避困难从容易的部分切入勇于尝试少找借口，多找方法过分追求完美不完美的工作远优于无限期拖延缺乏管理事件的能力分期分批，逐渐启动ABCD分类法昨日歌昨日兮昨日，昨日何其好！昨日过去了，今日徒懊恼。世人但知悔昨日，不觉今日又过去。水去日日流，花落知多少。成事立业在今日，莫待明朝悔今朝。今日歌今日

6、复今日，今日何其少，今日又不为，此事何时了?人生百年几今日，今日不为真可惜，若言姑待明朝至，明朝又有明朝事。为君聊赋《今日歌》，努力请从今日始。明日歌明日复明日，明日何其多！我生待明日，万事成蹉跎。世人若被明日累,春去秋来老将至。朝看水东流,暮看日西坠。百年明日能几何?请君听我《明日歌》。