蹦床运动员的运动性心理疲劳原因和对策探析

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1、蹦床运动员的运动性心理疲劳原因及对策探析【摘要】文章针对蹦床项目运动员的运动性心理疲劳产生原因，提出了恢复措施。要注意训练内容的多样性和训练手段的选择性；及时对运动员进行心理恢复训练；及时调整与设置合理的目标；及时给予运动员全面的人文关怀。从而有效预防和消除运动员的心理疲劳，提高运动成绩。【关键词】蹦床运动员的运动性心理疲劳原因及对策探析【摘要】文章针对蹦床项目运动员的运动性心理疲劳产生原因，提出了恢复措施。要注意训练内容的多样性和训练手段的选择性；及时对运动员进行心理恢复训练；及时调整与设置合理的

2、目标；及时给予运动员全面的人文关怀。从而有效预防和消除运动员的心理疲劳，提高运动成绩。【关键词】蹦床运动员的运动性心理疲劳原因及对策探析【摘要】文章针对蹦床项目运动员的运动性心理疲劳产生原因，提出了恢复措施。要注意训练内容的多样性和训练手段的选择性；及时对运动员进行心理恢复训练；及时调整与设置合理的目标；及时给予运动员全面的人文关怀。从而有效预防和消除运动员的心理疲劳，提高运动成绩。【关键词】蹦床；运动员；运动性心理疲劳；原因；对策随着现代竞技体育的飞速发展，体育运动的强度越来越大。竞技体育近乎极端

3、性的特殊环境使运动员长期承受高应激压力和大负荷运动训练，不可避免会经常性地产生各种疲劳现象。疲劳及其控制是现代运动训练研究的核心问题之一，成为体育科学研究者和教练员的关注焦点。但由于心理疲劳内在机制和外在表现的复杂性，使得人们对其依然缺乏系统深入的研究。蹦床是一项训练周期长、技术复杂、内容浩繁的项目，运动员需要长时间的反复磨练方达目的。蹦床的比赛动作是连续10个不同类型与难度的空翻加转体动作，实际上那些令人眼花缭乱的空中动作其实是由5个最基本的技术构成。因此，从这个角度来看，蹦床运动员的每次训练课都

4、是在做着大量的重复动作，在这种情况之下，运动员更易产生心理疲劳。所以在蹦床训练过程中，不仅仅要考虑技术动作的训练，关心运动员技术上的进步，还应特别注意到运动员的心理状态，情绪表现等等。一、蹦床项目的运动性心理疲劳成因1、生理因素运动员的生理状态与训练状况通常是紧密联系在一起的,并共同影响运动性心理疲劳的产生。运动员的生理状态长期不良,很容易导致训练积极性差，而训练效果的不佳也同样会引起运动员生理上的疲劳，二者相辅相成，共同影响着心理疲劳的产生。（1）蹦床项目训练和比赛的紧张性和准确性以及单调性。蹦床

5、运动员在比赛中，要完成整套固定的动作，这就要求运动员对每个动作能够熟练的掌握，要求动作非常细腻，同时还要注重每个动作的连接，任何一个动作出现小小的偏差，将会对后面的动作造成致命的错误，因此在整个训练过程中运动员的情绪始终处于紧张状态，注意力高度集中。在这种感知、记忆、思维时刻处于高度紧张的工作状态下，各种强烈的刺激消耗了运动员大量的生理能量和神经能量，随着能量的不断耗竭，运动员在训练过程中较易出现心理疲劳。（2）大强度训练后恢复不及时。蹦床是一项训练周期长、技术复杂、内容浩繁的项目，运动员需要长时间

6、的反复磨练才能达到目的。运动员常年要面临长时间、超负荷的极限挑战，极易造成运动员体能的大量消耗，这样大强度的训练之后，如果运动员和教练员缺乏积极地恢复措施，尤其是没有掌握好有效地恢复训练手段，更容易造成疲劳积累，出现心理疲劳。2、心理因素（1）心理耐受能力。心理耐受能力主要与运动员承受一定程度的心理活动的工作量有关。如果教练员采用的训练方法、手段不科学，或者是训练内容的安排超出了运动员可以承受的心理负荷，就容易导致运动员的心理负荷过高或过低，易引起心理疲劳。过高的心理负荷造成运动员高度的心理应激，使

7、机体的紧张程度过高，心理能力使用过度，从而造成心理疲劳；同样过低的心理负荷也会引起心理疲劳，如果长时间的训练只是单调、乏味的简单重复,会使运动员产生厌烦、不愉快、不合作、缺乏兴趣和挑战、压抑以及觉得运动训练永无止境等消极情绪,以至于引起和加速运动员心理疲劳的产生。(2)运动员的个性特点。蹦床项目对运动员的注意力品质要求很高,若运动员在训练和比赛中注意力的稳定性差,也容易引起心理疲劳。若运动员的自我效能感低,在训练和比赛中会表现失常，导致心理疲劳。总之，运动员这些综合的个性特点均在一定程度上影响着运动

8、性心理疲劳的产生，教练员应该有效地抑制这些影响因素，将他们对运动员心理疲劳产生所造成的影响降至最低。3、环境因素蹦床运动项目训练内容相对单一，训练整体结构和人群相对固定，缺乏新异刺激，在长期单调的训练过程中，运动员训练主动性降低，导致运动性心理疲劳的积累。训练环境也是影响运动员心理的一个因素，蹦床运动员终日在封闭的场馆内与冰冷的器械为伴，进行单调且超强度的重复性训练，容易造成运动员心理上紧张的压抑状态，引起心理疲劳。二、蹦床项目运动性心理疲劳的恢复措施1、注意训练内容