《体育锻炼主题班会》ppt课件

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1、体育锻炼努力做文明班，学会学习，学会做人！金塘一中初二（5）班中考信息：考试满分780分体育与健康占50分考试科目中的语文、数学、英语、物理、化学、思想品德（按60%计入总分）、历史（按50%计入总分）、地理（按30%计入总分）、生物（按30%计入总分）、体育与健康（按满分50分计入总分，其中200米跑100分按25%计入总分，原地投掷实心球100分按25%计入总分）的原始分总分作为升学总分，满分为780分。你每天的运动量是？从宿舍走到食堂再到教室从教室走到食堂再到宿舍从校门口下车走到教室再从教室走到校门口上车或是看看你的身体情况体重指数=体重（公斤）除身高（米）的平方kg

2、/m2正常体重：体重指数=18–25超重        ：体重指数=25–30轻度肥胖：体重指数>30中度肥胖：体重指数>35重度肥胖： 体重指数>40你的体重指数是？你真的一点锻炼的时间都没有吗你比他们忙吗？“文明其精神，野蛮其体魄”，这是毛主席经常引用的一句名言。他主张一个人要德智体全面发展。他每天坚持冷水浴。一生喜欢游泳，可以说一辈子坚持游泳。他认为，一个人不仅要有高尚的道德，丰富的知识，还要有健康的体魄，才能担当中国和世界的重任胡锦涛主席与港人同庆香港回归十时，在香港体育学院，与曾获得全国性少年比赛金牌的赵颂熙小朋友切磋球技。胡锦涛的高超球技令这位小冠军给出八十分的

3、高分评判，“赛后”胡锦涛还为赵颂熙在球拍上签名留念，令小朋友格外兴奋在东京访问时，温家宝总理早晨六时在东京代代木公园晨跑，并与晨运的民众交谈，又和他们一起练太极。奥巴马不仅是美国历史上第一位黑人总统，他同时也是个运动天才，篮球、高尔夫、游泳、甚至拉单杠他都无一不精。奥巴马说篮球是他少年时代摆脱孤独、摆脱寻找自我困惑挣扎的一条出路，曾率领普纳赫高中篮球队赢得了夏威夷州冠军，大学时期追妻米歇尔靠的也是打篮球，而竞选最紧张的冲刺阶段，奥巴马每天都要打上一场比赛，如今，他希望把白宫的保龄球场改建成室内篮球场。体育锻炼带给人们什么？不只是一个健康的身体，更重要的是带给人们一种积极向上

4、的精神，锻炼了人的意志。野蛮其体魄，文明其精神，这是时代对青少年一代的要求。伟人的成功与体育锻炼有必然的联系。锻炼贵有恒，持之以恒是宝贵的意志品质。这种品质，会使人在困难的挫折面前百折不挠，勇往无前体育锻炼提高学习效率学生长时间紧张学习，会产生头痛脑胀，注意力分散，记忆力下降，思维迟钝等疲劳感，使学习效率下降。适宜体育锻炼使疲劳的大脑皮层暂处于抑制状态，得到休息，能改善情绪，振奋精神，乐而忘忧；促进脑细胞释放出脑啡吠，内啡吠等化学物质成分，这些物质有改善功能，帮助记忆力的作用；从而使已疲劳的神经细胞得到充分的休息与调节，这就助于提高学习的效率。在希腊埃拉多斯山的峭壁上，刻写

5、着公元前8世纪的被公认为是最早的一段体育格言：如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！14那我们要如何进行体育锻炼呢(一)选择合理的体育锻炼时间早晨肌体状态欠佳、空气质量差，不宜激烈运动。下午肌体状态良好，空气质量较好，可作为主要体育锻炼时间。晚上肌体状态一般，因接近睡觉时间，不宜激烈运动。选择合适的体育锻炼内容1、体育锻炼的内容分类按能量代谢体系分类有氧代谢类长跑健美操自行车无氧代谢类短跑举重拳击16按目的分类竞技类篮球足球乒乓球健身类健身走健身跑太极拳健美类健美形体健美操休闲类保龄球台球飞镖康复类气功医疗保健操极限类登山攀岩潜水173、合理安排

6、体育锻炼的次数原则★上一次锻炼产生的疲劳基本消除即可进行下一次锻炼。★每周至少锻炼1次，最好不少于3次。★运动量大，间隔长。运动量小则间隔短。18（一）步行锻炼法步行是体育锻炼中最简便易行的锻炼方法，步行锻炼主要由步行的距离、速度决定其运动强度，锻炼者应根据本人的实际情况进行选择。常言到"百练不如一走"，"饭后百步走，活到九十九"，这足以见得：步行是古今长寿的妙法之一。（二）跑步锻炼法跑步是一种有关肌肉群反复活动的全身有氧运动，利用跑步可以消耗体内过剩的热量，有助于减少体内的脂肪和控制体重。（三）游泳锻炼法游泳的锻炼价值与跑步非常相似。由于人在水中受到水的阻力和浮力及水温的

7、影响，其游进同样的距离，所需的能量是跑步的4倍之多，但心率却处于较低水平，因此是一种更安全的健身方法。（四）跳绳锻炼法跳绳能提高心血管系统和呼吸系统的功能，提高肌肉长时间工作的能力，同时能使人的速度、灵敏、协调性等体能得到加强，跳绳锻炼是最好的减肥方法之一。五）有氧操锻炼法有氧操是一种充满活力的锻炼方法，在提高心血管系统和呼吸系统的功能方面有明显作用。通过跳操，可以使体重得到有效控制，健美身材，愉悦身心。四利用自然力锻炼的方法自然力锻炼身体的目的在于提高人体对外界的各种不良气象因素的抵抗力。自然力锻炼的方法包括空气