如何远离心脑血管疾病

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1、?世界内范围的死亡比例分布图时代的瘟疫我国每年新增：高血压300多万冠心病110万脑血管意外150万肿瘤160万相当于中等城市的全部人口！健康知识缺乏运动不足生活压力过大环境污染饮食不当现代都市疾病的原因高脂肪、高热量、低膳食纤维血脂甘油三脂胆固醇类脂我们的血管腔在缩小高血脂动脉硬化心脑血管病一、高血压收缩压>140mmHg舒张压>90mmHg我国目前有1.1亿高血压患者男性>女性南方比北方发病高城市比农村发病高经济发达比落后地区发病男>女，60岁后女>男表现：头痛、头晕、头颈疼痛、精神情绪变化、失眠、耳鸣、易疲劳、易怒、神经质、长期高血压可引起心、肾、眼的变化分类：

2、收缩压mmHg舒张压mmHg理想血压:<120<80正常高值：120~13980~89高血压：》140》90轻度高血压：140~15990~99中度高血压:160~179100~109重度高血压：》180》110营养膳食影响因素：高钠、肥胖、酒精、低钾、低钙、低镁、高脂、低蛋白质、低纤维防治：减体重：减百分之十合理膳食：增加体力活动：规律有氧运动：步行、慢跑、太极拳、气功、舞蹈减轻精神压力保持心理平衡：二、冠心病（冠状动脉粥样硬化性心脏病）定义：由于冠状动脉硬化使管腔狭窄或阻塞导致心肌缺血、缺氧而引起的心脏病心绞痛心肌梗塞脑血管意外(中风)我国35～59岁人群中风发病

3、率为3.2%收缩压>150mmHg每10人中有近2人发生中风脑出血脑梗塞糖尿病人体靠燃烧葡萄糖维持生命胰岛素能帮助葡萄糖充分燃烧产生优质能源胰岛素供不应求或作用降低葡萄糖不能充分燃烧血液中的葡萄糖浓度就会增高大量的葡萄糖就会被排出体外糖尿病动脉硬化的防治合理饮食：一个平衡：平衡饮食五个原则：低热量低胆固醇低脂肪低糖低盐高纤维饮食加强运动戒烟限酒定期检查使高血压减少55%冠心病减少75%糖尿病减少50%平均寿命延长10年以上而且不用花太多钱如果可以做到···动脉硬化的防治科学降脂降糖降脂方法大比拼(他汀类)肝肾功能损害头痛,头晕阳萎节食123药物?吸水吸毒吸脂肪降糖防癌

4、防便秘80年代医学界开始使用鱼油防治心脑血管疾病主要包括奥米加3脂肪酸亚麻酸EPADHA两者多存在于深海鱼脂肪中清除血液污染的生力军血管清道夫—EPA调节血脂降低血液粘稠度预防动脉硬化、脑血栓和脑梗塞及改善脑供血不足、头晕头痛等症状机理：血液中低密度脂蛋白的浓度血液中高密度脂蛋白的浓度护脑专家—DHA使心脑血管柔软而富有弹性有益于人的眼部健康，改善视力可使脑细胞的信息传递更加活跃，使分析能力和记忆能力明显增强胎儿/婴儿缺乏智力障碍纽崔莱＊深海鲑鱼油胶囊提取自深海中的鲑鱼每粒提供：EPA······180毫克DHA······120毫克维生素E······20毫克不含香

5、精、合成色素和防腐剂茶的保健作用提神醒脑消炎解毒抗衰老降血脂：主要成份－茶多酚、茶黄素WTO：TCHOL<300毫克每天食物分量胆固醇含量（毫克）鸡蛋1个(约50克）292螃蟹1小个（约100克）267卤猪肝1小块（约100克）469河虾100克240干鱿鱼1只(约50克）435黄油100克296鸡翅1小只（约100克）113茶族/鱼油茶族有效降低低密度脂蛋白鱼油有效降低甘油三脂同时服用，联手降血脂神奇的古老植物－－大蒜大蒜素可以······增强免疫抗氧化抗菌消炎防腐抗癌防癌调节血糖降血压保护心脑血管珍爱生命真正的医生只有一个——自己真正的药物只有一个——食物农场有机

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