河北工业大学武术理论

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1、武术理论知识河北工业大学体育部——尤杏雪第一章武术运动概述武术的概念武术概念，是人们认识、研究武术的基本依据。在漫长的历史进程中，不同的时期对武术的概念不尽相同，它的内涵和外延是随着社会历史的发展和武术本身的发展而发展、变化的。从历史上看，有不少归属武术类的名称。春秋战国时称“技击”（属兵技巧一类）；汉代出现了“武艺”一词。并沿用至明末；清初又借用南朝《文选》中“偃闭武术”（当时泛指军事）的“武术”一词；明国时称“国术”；新中国成立后仍沿用“武术”一词。发展到今天，武术的基本定义可概括为：武术是以技击为主要

2、内容，以套路和搏斗的运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。从武术概念中可以看出武术内涵的属性有：中国传统技击术、中国的传统体育、中国传统文化之一。武术运动的起源与发展起源于我国远古祖先的生产活动发展于我国远古祖先的军事战争唐朝时期开始实行武举制，即用考试的方法选拔武勇人才，对武术的发展起到了极大的促进作用。宋元时期以民间结社为主体的民间练武活动蓬勃兴起，为民间武术传授交流发展创造了有利条件。国民党政府于1928年在南京建立了中央国术馆，对当时武术的发展起到了一定作用。1957第一次把武术列为国家体育竞赛

3、项目？以后开始举行全国性的武术比赛和表演。中央武术协会于1958_在北京成立。1978年，邓小平亲笔题写了太极拳好，对太极拳给予了充分肯定1979年国家体委发出了《关于发掘整理武术遗产的通知》，后来连续四年的全国武术挖整工作，使挖掘整理武术遗产收到了良好的效果。1989年国家体委颁布了《武术散打竞赛规则》，并开始正式举办全国性的武术散打擂台赛。武术于1990年被列为亚运会正式比赛项目。国际武术联合会于1990北京正式成立。第一届世界武术锦标赛于1991年在北京举行。1994年国际武术联合会被世界单项体育联合

4、会接纳入会。武术的特点和作用一、武术的特点1、既有搏斗运动，更有套路运动。2．寓技击于体育之中3．内外合一，形神兼备的民族风格。武术的所谓内是：心、神、意。武术的所谓外是指手、眼、身、步等形体的姿势和运动。4．广泛的适应性二、武术的作用1．提高素质，健体防身2．锻炼意志，培养品德3．竞技观赏，丰富生活4．交流技艺，增进友谊武术的内容与分类中国武术按其运动形式可分为套路运动和搏斗运动两大类。一、套路运动（一）单练1、拳术2、器械短器械：刀、剑、鞭、锏、匕首等。长器械：枪、棍、大刀、扑刀等。双器械：双刀、双剑、

5、双钩、双匕首等。软器械：九节鞭、三节棍、流行锤、绳标等。（二）对练：两人或两人以上，按照预定的动作程序进行的攻防格斗套路1、徒手对练：2、器械对练：3、徒手对器械对练（三）集体演练集体演练是集体进行的徒手、器械或徒手与器械的演练。在竟赛中通常要求六人以上，可变换队形、图案，也可用音乐伴奏，要求对形整齐、动作协调一致。二、搏斗运动（一）散手：是两人按照一定的规则，使用踢、打、摔、拿（武术四击）等方法制胜对方的竞技项目。（二）推手：两人按照一定的规则，使用掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等手法，双方粘连黏随，通过

6、肌肉感觉来判断对方的用（三）短兵：是两人手持一种用藤、皮、棉制作的短棒似的器械，在16市尺直径的圆形场地内，按照一定的规则，使用劈砍刺崩点斩等方法进行决胜负的竞技项目。基本功、基本动作肩臂练习一、压肩二、单臂绕环三、双臂绕环（一）前后绕环（二）左右绕环：（三）交叉绕环：腿法练习：压腿：正压、侧压、后压搬腿：正搬腿、侧搬腿、后搬腿劈腿踢腿（一）直摆性腿法：正踢腿要求与要点：挺胸、直腰、踢腿时，脚尖勾绷落或勾起勾落。守髋猛收腹，踢腿过腰后加速，要有寸劲。里合腿要求与要点：挺胸、直腰、松髋、合髋。里合幅度要大并成

7、扇形。外摆腿要求与要点：挺胸、塌腰、松髋、展髋。外摆幅度要大，成扇形。（二）屈伸性腿法：弹腿要求与要点：挺胸、直腰、脚面绷直，收髋。力达脚尖。弹击要有寸劲（即爆发力）发力顺序：胯------膝-----脚蹬腿要求与要点、练习步骤、易犯错误和纠正方法均与弹腿同，唯强调勾脚尖。力达脚跟。发力顺序：胯------膝-----脚侧踹腿要求与要点：挺膝、开髋、猛踹、脚外侧朝上，力达脚跟。腰部练习腰是贯通上下肢体的枢纽，俗话说“练拳不练腰，终究艺不高。”在手、眼、身法、步法四个要素中，腰是较集中的反映身法技巧的关键。主

8、要练腰的方法有：俯腰、甩腰、涮腰和下腰四种。一、前俯腰要求和要点：两腿挺膝伸直，挺胸、塌腰、收髋，并向前折体二、甩腰要求和要点：前后甩腰要快速，动作紧凑而有弹性。三、涮腰要求和要点：尽量增大绕环幅度四、下腰要求与要点：挺膝、挺髋、腰向上顶。桥弓要大，脚跟不得离地。手型手法练习手型手法练习是运用拳、掌、勾三种手型，结合上肢冲、架、推、亮等运动方法，操练上肢手法的基本规律。一、手型一、手型（一）拳：四指并拢卷握，拇指