体育保健学实验指导(改)

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1、《体育保健学》实验指导第一章身体形态的测量与评价一．全身整体性测量1)体重器材:杠杆秤或弹簧称。方法:被测者应在测量前排空大小便，只穿贴身短裤（女生可加乳罩或背心），轻轻站立于秤台中央，身体不与其他物体接触，并保持平稳，直至测量完成。测量者移动游码至杠杆平衡后读数。2)身高器材:身高坐高计。方法:被测者赤足，背靠立柱以立正姿势站立，足尖分开60。，足跟、骶骨正中线和两肩胛间三处与立柱紧贴。头要正直，两眼平视前方，使耳屏上缘与眼眶下缘最低点处于同一水平线上，躯干伸直，两手自然下垂。测量者站在被测者侧方，轻移滑动游标板贴紧被测者头顶，测

2、量者平视水平压板读数。二．体部长度指标的测量3)坐高器材:身高坐高计。方法:被测者坐前先弯腰，使骶骨部紧靠立柱，而后坐在坐高计的座板上。坐好后应使骶骨部和两肩胛间紧靠立柱，头部位置和姿势要求与测身高相同。躯干充分伸直，上肢自然下垂，手不要支撑于座板上，两腿并拢，大腿与地面平行，双足自然平踏于底座。测量者站在被测者侧方，将水平板轻轻下压，读数要求与测身高相同。上肢长度测量器材:带游标量尺或马丁测高仪测量。方法:测量上肢时，被测者一般取立正姿势，两臂自然下垂，手指伸直。测量时先将游标量尺的尺端固定于上部测点，再移动游标至下部相应的测点，

3、测出两点间的垂直距离并读数记录。4)上肢全长肩峰点至中指尖的直线距离。5)上臂长从肩峰点至桡骨小头上缘的直线距离。6)前臂长从桡骨小头上缘至桡骨茎突尖的直线距离。7)手长从桡骨茎突尖水平的腕横纹中点至中指尖的直线距离。下肢长度测量器材:带游标量尺或马丁测高仪测量。方法:测查下肢时，被测者一般取立正姿势，重心落于两足中间。测小腿长、足长、足高时，可令被测者将脚搁于凳面测量。测量时必须保持量尺垂直地面。8)髂前上棘点从骼前上棘点至地面的垂直距离，称为下肢长A。9)大转子点从股骨大转子尖至地面的垂直距离，称为下肢长B。10)身高一坐高=下

4、肢长，称为下肢长C。11)大腿长髂前上棘或股骨大转子尖至膝关节间隙、胫骨外髁上缘的垂直距离。也可间接求得，即：大腿长=下肢长B—（小腿长+足高）12)小腿长从膝关节间隙、胫骨点至内踝尖的垂直距离为小腿长。13)小腿长加足高测量胫骨内髁上缘至凳面的垂直距离为小腿长加足高。测量时，令被测者体重落在左腿上，右腿抬起屈膝关节成直角，全脚掌踏于凳面。14)足高从内踝尖至凳面（地面）的垂直距离。15)足背高为足背的舟骨上缘最高点至地面的垂直距离。16)足长从足跟点（跟骨结节）至最长趾尖点。17)跟腱长从腓肠肌内侧头肌腹下缘至跟骨结节的距离。18

5、)指距指距（肩臂长）是两手中指之间在小平位时的最大直截了当距离，是表示肩宽加两侧上肢长度的指标。18器材:用游标量尺或刻有2米以上尺码的标尺。方法:有两种测量方法。其一是：将量尺固定在平台上，受测者两脚分开，两臂侧平举，上体前屈，以胸骨切迹、肩臂部紧贴在测量尺上，一只手中指固定在标尺零位，上肢尽量向另一侧伸展，两手臂成一直线，连续测量三次，取最大值或两次相间值。其二是：受测者自然站立，两臂侧平举，掌心向前，五指并拢。测量者将量尺托着固定于被测者胸前，量尺上缘与胸骨柄上缘平齐。连续测量三次，取最大值或两次相间值。三.体部围度指标的测量

6、围度器材:带尺19）颈围被测者自然站立，不缩颈耸肩，头正直，两眼正视前方，保持呼吸自然。测量者将皮尺在甲状软骨下方，水平绕颈一圈，读数。20)腰围被测者自然站立、两脚分与肩同宽，两臂放松，两臂自然下垂。测试人员面对被测者，将带尺在侧方置于髂嵴上方，前面置于脐点的位置，水平绕腹一周，取呼气结束时的测量值。21)前臂围被测者站立，上肢自然下垂。测量者将带尺在前臂最粗处以水平位环绕一周进行测量。22)臀围被测者并腿站立，测量者将带尺在被测者臀部向后最突出处水平围绕一周。23)膝围被测者自然站立，两脚分开与肩同宽。测量者将带尺在髌骨中部水平

7、环绕一周进行测量为膝围。24)踝围将带尺在小腿内处踝上端以水平位量其最细处的围度为踝围。25)胸围平静呼吸时,测试者面对受试者,双手将带尺上缘置于背部肩胛骨下角点,腋窝水平绕至胸前,男性及未发育女性带尺下缘,已发育女性带尺通过胸中点水平绕行一周.26)吸气时胸围当被测者处于正常姿势时,测深吸气(吸至不能再吸)时的胸围.27)呼气时胸围在测量吸气时胸围后进行.卷尺位置不变,测深呼气(呼至不能再呼)时的胸围.28)上臂紧张围屈肘握拳,肱二头肌用力作最大收缩时,带尺沿最隆起部位绕行一周的围长.29)上臂放松围上臂紧张围测量后,手臂自然下垂

8、,肌肉放松时在测量上臂紧张围原部位水平绕行一周的围长.30)大腿围臀纹线最低点水平绕行一周的围长.31)小腿围腓肠肌最粗处水平绕行一周的围长.四.体部宽、厚度指标的测量32）手宽器材:直角测径规.方法:受测者拇指分开,四指并拢,测量第