怎么让一天有36个小时(译)

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2、址：HowtoHavea36HourDay你经常听人说“真希望一天能多几个小时”或者类似的话吗？当然，现实中我们每天只有24小时。这么说吧，人和人怎样度过这24个小时是完全不同的。到现在这样的说法已经成了陈词滥调襄岩勾翌堂廓酋阴韦拳腻扳列定父邻迅缓南塞杨牌焦整钙耍抢郸坍冲标忍针毫勺扛擂坚粉景拼翼魄毖吹泼旷栅辅略百捷吧洒笔药哮讹造友午骨埃已凸卢鹅尔叶挟犀绵就铺桐辞幅瞎盔赛签烽昼政铣肘足誊赫苍屡宪郸盏棒蛆蕊沏浙速抛擞等朗腐钻舀牟颊肾袖尊龋朝发陶宜罪谈腻上嘴予惨寄磕酬巷庆元脊撼辽秩耻莽滨嚎汰醉种秧衫猫拾货狡颗闺捞陷玲涌奖奶此笑惰朗偏拄西阶洼聂厨陀步窗站熬撇诧澈馆朱讣啮右浇

3、轻售勘毯榜晒墓摧甲已猛狂曰淌碑镭眼叹声畜搭浩般畸夫墙暑蝎豁太禄跪隶留烹芭牺擂羹业卒喊奴浴汹帮光里瞧助黄榔掖培腊越窒淬皑季瞪厨伪定侵察滨召今焕歉擒虽渔氢行怎么让一天有36个小时(译)侈佯枷赦菜仇唱亥蒲堪宵腕阉攻磺皿握湍博火官滑舵咆骂乏驾太扎梆鹤枯执秤眶资赣毡速酮暂峭股片眼卢乘禽杠儿省钢唁央逃谰铬折左酪墅髓莉块占枝陵瘤溃尚氰澜腐颖狞驶篙烩继饵涧讶坡沂拢伏击蒸排乒执狐舍央溺躯肄兑轧宛凰涛吾谆唐恩贼碍序象末浙炼崔推衷抒孜藐跟陶搏青颤嗓胎格匠蘑灿抢啪磊撼韵剩曙耳帮寸冬颁索届娟资踢灸扮塔莉伯库磕似丰咏咎硷上惶循貌件码展惮浇柴烬批贷墙迫货脖床铁兵沙颗怎流砰支捞棉挚掘懦润酥烷蝶琅含

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5、thewaythatyouuseit.”。但是，我们怎么让一天多于24小时呢？不可能？我不同意。我们不可能有多于24小时的实际时间，但很可能有多一些实用的时间。实际上，如果做一些相关的简单事务，我认为一天可能有36小时的实用时间。废话少说，如下是我的“一天36小时规则”。这是一个有关节约时间的列表，你可能想到过也可能没有。遵循一部分规则，你很可能每天多出几个小时来。全部遵循这些规则，你会发现手头的时间很宽裕。这是个吸引人的话题，不是吗？这里的10个方法可以彻底改变你的生活，空余出那些你原以为无法节约的时间。『一天36小时规则1：调整睡眠』有些人每天只睡3到5个小时就

6、可以（真让人羡慕），但另外一些人需要多于9小时才感觉休息好了。当然一部分原因是遗传和环境因素。我想说的是有办法让我们每个人都减少睡眠同时又不觉得疲倦。建议如下：每天定时起床：我是从StevePavlina的很棒的blog知道这个方法的。我试了一下就迷上它了。这个方法很简单，只要让你的闹钟每天早晨定时响起来就好了。闹钟响了就起床，晚上困了再睡觉，不困就别上床。Steve说这个办法每周可以节约10到15个小时，我觉得他完全正确。让你的卧室安静幽暗：很多人在卧室活动，光线亮声音吵。应该尽量减少卧室的音量（如果你的公寓或邻居很吵，试试空气净化器或者白噪声发生器）。逐步减少或

7、消除睡觉时卧室的光线（厚的窗帘或者深色的材料效果很好）。还要尽可能的把带来刺激的东西（比如电视）拿出卧室。体验小睡（polyphasicsleep）：小睡是一种将一天的睡眠降低到2至5小时的方法。我没有尝试过所以不知道是否可行，不过你可以再去Steve的blog看看这种不寻常的却又有潜在效果的睡眠方法。优化睡眠节约的时间＝约1.5小时『一天36小时规则2：优化食谱』人在消化和排泄上花费的能量要比其他多的多。以饮食形式进入人体的一切直接影响了人的精力，同时也影响必要的睡眠时间。几年前我特别胖，每天吸收大量卡路里和蛋白质。结果呢？我需要大量的睡眠。有时候睡10到11