20151008健康教育活动记录表：全国高血压日

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1、基本公卫生服务健康教育宣传咨询健康教育宣传10月8日全国高血压日北安乐乡卫生院2015年10月健康教育活动记录表 活动时间：2015年10月8日活动地点：南田村村委会活动形式：高血压病日咨询活动主办单位：北安乐乡卫生院合作伙伴：参与人数：50人宣传品发放种类及数量：50活动主题：健康心跳健康血压宣教人：任常润活动小结：为提高辖区居民健康水平、保健意识和自我防病意识。我院开展了“关于如何预防高血压”知识讲，由防保医生任常润进行讲课，20余名居民聆听了讲座。讲座围绕高血压预防，详细向大家讲解了高血压的早期诊断、规范治疗、降低危害的相关知识，并结合身边实例向大家介

2、绍高血压的认识误区，强调了在日常生活中应养成良好的生活习惯，如戒烟酒、平衡膳食等，阐明了高血压的早发现、早诊断、早预防、早治疗。讲座后张院长还对大家的疑问进行了一一解答并发放健康教育宣传单40余份。通过开展健康教育知识讲座，引导辖区居民改变健康理念，走出健康误区，增强健康意识，提高健康标准。此次讲座取得圆满成功，使广大居民受益匪浅。活动评价： 通过此次宣传活动使广大民众进一步了解了高血压的防治常识强化了群众的高血压防治意识提高了社会对高血压的科学认知水平普及了高血压防治知识加强了全民的自我保护意识深受广大群众的欢迎收到了良好的社会效益存档材料请

3、附后□书面材料   □图片材料   □印刷材料  □影音材料  □居民签到表□其他材料                                        负责人（签字）：张秀芳                                             　　北安乐乡卫生院填表时间：　2015年10月8日健康教育内容：高血压的概述在未用抗高血压药情况下，收缩压≥139mmHg和/或舒张压≥89mmHg，按血压水平将高血压分为1，2，3级。收缩压≥140mmHg和舒张压<90mmHg单列为单纯性收缩期高血压。患者既往有高血压史，目前正在用

4、抗高血压药，血压虽然低于140/90mmHg，亦应该诊断为高血压。1998年，我国脑血管病居城市居民死亡原因的第二位，在农村居首位。全国每年死亡超过100万，存活的患者约500万～600万，其中75%以上留有不同程度的残疾，给个人、家庭和社会造成了沉重的负担。而脑卒中的主要危险因素是高血压。同时，血压升高还是多种疾病的导火索，会使冠心病、心力衰竭及肾脏疾患等疾病的发病风险增高。由于部分高血压患者并无明显的临床症状，高血压又被称为人类健康的“无形杀手”。因此提高对高血压病的认识，对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。高血压患者的实用膳食　　1、紫灵芝汤：将紫灵

5、芝切成碎片，放入锅中，加清水适量，文火炖2小时，取汤加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血压。　　2、煮熟鸡蛋，将鸡蛋清剥去吃了，将鸡蛋黄放入碗里，研碎，加适量醋，搅匀，吃下去。长期服用，高血压者可以降低。　　3、胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。　　4、芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。　　5、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。　　6、荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。　　7、葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥

6、，作为早餐食用。高血压患者的休息睡眠　　1、中午小睡。工作了一上午的高血压病患者在吃过午饭后稍稍活动，应小睡一会儿，一般以半小时至一小时为宜，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。　　2、晚餐宜少。有些中年高血压病患者对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液稠，促使血栓形成。　　3、娱乐有节。睡前娱乐活动要有节制，这是高血压病患者必须注意的一点，如下棋、打麻将、打扑克要

7、限制时间，一般以1小时至2小时为宜，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。　　4、睡前泡脚。按时就寝，养成上床前用温水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡，不养成依赖催眠药的习惯。　　5、缓慢起床。早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐

8、起，稍微活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大