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1、常见运动损伤的处理及预防课题常见运动损伤的处理及预防教学目标1、认知目标：让学生了解常见运动损伤的原因及处理、预防方法，能在运动中最大限度地防止运动的损伤的发生。2、技能目标：让75%以上的学生掌握运用运动损伤的处理及预防方法3、情感目标：培养学生团结协作互帮互助的合作精神重点运动损伤的预防方法难点运动损伤的处理方法内容安排一、导入部分提问：同学们平常在体育锻炼中受过伤吗？受伤的部位是那里？你又是怎样处理的？学生回答问题老师小结：我们在平常的体育锻炼中都可能发生过或大或小的损伤，一旦损伤发生都会给我们的学习和生活带来麻烦，损伤不能避免但我们能预防。今天这堂课我们就来一起了解几种常见运
2、动损伤发生的原因、症状、处理与预防方法，让我们在今后的体育锻炼中尽可能避免运动损伤的发生。二、展开部分（一）运动损伤的概念和分类： 1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。 2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。（二）常见运动损伤的原因及处理、预防方法1、手指挫伤•原因:主要是接球时的动作不正确或断球时手指过于紧张伸直,球气过足也容易使手指挫伤.•症状:损伤部位关节周围肿胀,疼痛,功能障碍,局部有压痛.•处理方法:冷敷和冷水冲淋可与邻指
3、固定,也可用另一手指捏伤指稍微活动和放松,此伤对继续运动没有很大的妨碍.•预防方法:1掌握正确的动作技术.2运动前要做好充分的准备活动。2、踝关节扭伤•原因:场地不平,跳起落地不稳,或落在别人的脚上.•症状:伤后局部疼痛，肿胀，局部有明显压痛，关节运动功能障碍，轻者关节活动受限，不能着力；重者关节有不稳或松动感，关节功能明显障碍。•处理方法:用冷水冲,冰敷.用绷带加压包扎,并抬高患肢休息，以减轻出血和肿胀。24～48h后，拆除包扎固定，根据伤情可采用中药外敷、理疗和按摩等，但热疗和按摩在开始时只能施于伤部周围，3天后才能用于局部。重者应及时送医院。当关节肿胀和疼痛减轻后，在不引起疼痛
4、和疼痛加重的原则下，尽早进行伤肢功能性活动，防止发生肌肉萎缩，以促进功能恢复。•预防方法:①平时要加强关节周围肌肉力量和韧带柔韧性练习，提高关节稳定性和活动度。②运动前准备活动必须充分.③要正确掌握跑跳等动作技术。④运动中要注意加强保护和自我保护。⑤做好运动场地设备的维修和保管，消除引起外伤的各种因素。3、腓肠肌痉挛(小腿抽筋)•原因:寒冷的环境中进行体育活动,没有做准备活动或准备活动不充分;电解质丢失过多;肌肉收缩失调;运动性肌肉损伤等都可以引起小腿肌肉痉挛.•症状:痉挛的肌肉僵硬,疼痛难忍;所涉及的关节暂时屈伸受限,痉挛缓解后,局部仍有酸痛不适感.•处理方法:采用牵引痉挛肌肉的方
5、法,让患者仰卧或坐位,膝关节伸直,牵引者双手握住患者足部,让患者踝关节缓慢的背伸,牵引时切忌用力过猛,以免造成肌肉拉伤.如果在水中发生腓肠肌痉挛时，先吸一口气，仰卧水上，用痉挛肢体对侧的手握住脚趾，并用力向身体方向拉，另一手掌压住痉挛肢体的膝盖，以帮助膝关节伸直。可连续做几次。•预防方法:1、加强体育锻炼,提高身体对寒冷的适应能力.2、运动前必须充分做好准备活动,对容易发生痉挛的肌肉运动前适当按摩.3、夏季运动出汗过多时,要及时补充水和盐份.4、游泳下水前，应用冷水淋湿全身，使身体对冷水的刺激有所适应；水温较底时，游泳时间不宜太长。5、冬季运动要注意保暖,疲劳时不要进行剧烈运动.三、
6、结束部分我们在平常的体育锻炼中，加强运动损伤的预防，可最大限度地避免损伤的发生，为我们的学习和生活创造一个好的环境。思考与作业1、 体育课中的准备活动有哪些作用？ 2、 运动损伤发生的原因有哪些？ 3、预防运动损伤的注意事项有哪些？课后小结 二、运动损伤发生的原因： 1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。 2、准备运动不足： A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤； B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平； C、准备活动的内容不得当； D、过量的准备活动致使身体功能不
7、是处于最佳状态而是有所下降。 3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。 4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。 5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。 三、运动损伤的预防 1、学习运动创伤的预防知识，克服
