体育教学常用口诀

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1、教师上课教学规范要求认真备课，写好教案。课前准备，想得周全。提前到校，保证时间。领取器材，不怕麻烦。着装整齐，仪表端正。课堂纪律，要求要严。教书育人，思想领先。教学改革，要有体现。组织教法，灵活多样。示范准确，精讲多练。运动适量，循序渐进。区别对待，注意安全。口令清晰，声音洪亮。精神振奋，情绪饱满。田径教学口诀竞走头部要正眼前看，上体前倾微向前。两臂弯曲前后摆，前摆不能过中线。骨盆扭转带腿迈，足跟着地要明显。蹬地膝盖要伸直，动作轻松要自然。两脚交替离地面，脚迹接近一直线。中长跑技术概念臀部不坐髋前送，腿往前抬体前倾。大腿积极往下压，脚掌后扒膝缓冲。呼吸

2、又深又均匀，动作协调体放松。短跑蹲锯式起跑（各就位）听到口令深呼气，轻松跑上起跑器。两手八字支撑地，精神集中沉住气。短跑蹲锯式起跑（预备）听到口令吸口气，四点支撑臀抬起。集中精力听枪声，身体重心要前移。短跑蹲锯式起跑（鸣枪）两手后摆速离线，两腿猛用暴发力。大腿前抬大摆臂，身体前倾加频率。途中跑扒蹬向前主动力，伸髋压腿掌扒地。踝膝伸展腿蹬直，后蹬角小快用力。加速跑大腿前摆靠近胸，压髋蹬伸体前倾。膝踝伸展步频快，步幅渐大冲力猛。弯道跑克服离心体放松，两脚着地有不同。左脚内侧右外侧，右腿内抬体内倾。右髋肩膝向内扣，跑进直道加速猛。终点冲刺二十米的冲刺跑，后蹬

3、角度更要小。用力收腹腿前抬，挺胸振臂不要跳。百米跑总的技术要领起跑加速发挥好，扒蹬叠摆要协调。加大步幅频率快，减少波动直线跑。背越式跳高（助跑口诀）动作放松富有弹性，思想集中步幅稳定。弧线助跑体向前倾，前掌着地用力要猛。背越式跳高（起跳口诀）最后一步快速有力，骨盆超肩动作积极。起跳离地通过重心，垂直向上充分腾起。背越式跳高（过竿动作口诀）两腿自然柔和放松，竿上呈现较大反弓。充分利用向上惯性，骨盆上挺继续高升。背越式跳高（落地口诀）收腹举腿，稍加用力。双腿伸直，躲竿落地。俯卧式跳高（助跑口诀）精神集中，动作轻松。步法平稳，不要跳动。节奏明显，速度适中。步

4、点准确，定要稳定。俯卧式跳高（起跳口诀）送髋充分放腿要正，暴发力强加快滚动。摆腿起跳结合自如，才能有力向上腾空。俯卧式跳高（过竿技术口诀）肩头下潜收腿外展，收腹提臀稍带滚翻。头脑清楚机智果断，减少碰竿没有危险。俯卧式跳高（落地技术口诀）轻轻落地要缓冲，身体着地有滚动。防止摔伤保体力，横杆再升攀高峰。跳远助跑口诀助跑精神要集中，助跑自然要放松。助跑距离要适应，助跑距离要稳定。助跑起跳结合好，发挥速度远腾空。急行跳远起跳口诀快速踏跳有滚动，前掌着地防制动。踝膝髋部要踏直，重心前移髋前送。急行跳远落地口诀脚掌下压屈膝缓冲，上体尽量移过支撑。两臂协调自如挥动，

5、以免造成后坐沙坑。蹲距式跳远技术口诀保持身体要平衡，两腿前举靠胸中。蹲踞姿势要形成，两臂用力后摆动。小腿前伸腹用力，上体前倾落沙坑。挺身式跳远技术口诀踏跳摆腿保持平衡，重心前移放腿挺胸，两臂配合用力挥动，上体前倾小腿前伸。走步式跳远技术口诀空中交替两腿交换，如同走路挺胸向前，两臂上下用力挥动，上体前倾小腿前伸。投手榴弹教学口诀木柄斜放掌心上，食指自然按一旁，拇指按着另一旁，手臂拉开半径长，手腕放松出手快，要有爆发投远方。投铅球预备姿势口诀两腿分开同肩宽，握球肩肘齐平线。上体略向右倾斜，重心落在右脚边。左臂斜上稍举起，动作放松眼下看。滑步推铅球技术口诀滑

6、步动作要稳定，重心降低有弹性。左腿回摆右膝屈，蹬地送髋用力猛。头部抬起要挺胸，指腕拨球速度快。接力跑上挑式技术口诀（换手）接棒左臂向后摆，四指并拢体朝内。传棒右手臂前伸，由下而上递手中。接力跑下压式技术口诀（不换手）一棒起跑跑弯道，右手持棒向内切。二棒预跑在外道，左手接棒掌朝上。三棒右手来接棒，人站内道头侧转。四棒外道开始跑，左手后伸把棒接。混合式（不换手）接力跑技术口诀一棒起跑在弯道，右手持棒切内跑。二棒预跑在外道，左手接棒用上挑。三棒预跑在内道，右用接棒用下压。四棒预跑在外道，左手接棒向前跑。基本站立姿势口诀两脚开立同肩宽，膝盖弯曲胸稍含，抬头重心

7、置脚掌，全身放松要自然。起动技术口诀身体前倾迅速，注意开始几步，踏地摆臂协调，步子快而短促。侧身跑技术口诀头部上体侧扭转，场上情况仔细看，肩、膝、脚尖定方向，奔跑速度不可减。变向跑技术口廖（向左变向）重心下降体侧倾，左脚迈步右腿蹬，扭腰转体迈大步，变向压肩大步冲。变向跑技术口诀加速之时，用力后蹬，步频短促，身体前倾，减速相反，步幅加大，上体稍直，身体后倾。急停技术口诀单跳双落保平衡，后倾身体勿前冲。屈膝抬头重心降，脚掌内倾来制动。侧滑步技术口诀左脚迈步右脚蹬，重心保持两腿中，屈膝含胸头要抬，身体平稳要放松。后滑步技术口诀前脚蹬地向后滑，身体起伏不宜大，

8、滑动路线朝侧后，后滑步把切入卡。前滑步技术口诀前脚主动向前跨，后脚蹬地随着滑，注意屈膝降重心，