文档资料你必须改造的坏习惯.doc

《文档资料你必须改造的坏习惯.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、你必须改造——生活篇之不良习惯　1．饭前吃甜食。（危害：会抑制食欲，导致营养失衡。）2．吃夜宵。（危害：引起消化不良、功能紊乱。）3．饭后立即吃水果。（危害：易导致体重超重和肥胖。）4．起床立即叠被。（危害：被子易受潮及被污染。）　5．饭后即睡。（危害：疲倦、消化不良。）　　6．睡前不洗脸。（危害：引起粉刺、针眼等。）7．睡前不刷牙。（危害：遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。）8．睡懒觉。（危害：记忆力减退和免疫功能下降。）　9．上厕所时看书。（　危害：易患便秘及痔疮。）　　10．躺着看书，或者是坐在车上看书。（危害：容易引起眼睛疲劳，时间稍

2、长，眼睛就会有一种干涩的感觉，严重时就会造成视力损伤。）　　11．边吃东西边玩电脑。（危害：影响肠胃消化吸收。）　　12．跷二郎腿。（危害：易得静脉血栓。）　　13．胸前口袋放手机。（危害：手机装在上衣左边的口袋里会紧贴着心脏，手机辐射非常不利于人体健康。）14．随手扔垃圾。（危害：不仅影响自己的形象，也破坏了环境。）15．随地吐痰。（危害：既不卫生，也不文明，极易传染疾病，不仅对别人有害，同时也污染了生活环境，对自身造成危害。）16．随口说脏话。（危害：既让别人看低你，还会污染身边的人文风气。）17．自己的东西不整理。（危害：一个没有整理自己物品的习惯的人，也不可能打理好自己

3、的生活与工作。）18．沉迷网络。（危害：沉迷于网络的虚拟世界，既影响身体健康，也影响心理健康。）19．做事拖拉懒散。（危害：从眼前看，它让人不能按时完成任务，个人信誉受损；从长远看，它会使我们形成懒散消极的性格，影响一生的发展。）20．乱花钱。（危害：不珍惜劳动成果，产生虚荣心和攀比心理，导致错误的人生观和价值观，容易误入歧途。）你应该养成——生活篇之优良习惯1.每天对着镜子里的自己微笑。（理由：亲爱的孩子，如果你都不喜欢自己的话，怎么可能指望别人喜欢你？——卡内基）2.每天用凉水洗脸。（理由：凉水洗脸，脾胃健康；热水洗脚，强似吃药。——民谚）3.两个月换一次牙刷。（理由：两个

4、月没换过的牙刷比两个月没换过的袜子还要脏。——牙医希弗）4.随身携带纸巾。（理由：看一个男人是否能称为绅士，一个女人是否叫做淑女，就看是否有随身携带纸巾的习惯。）5.出门前认真检查包包里的物品。（理由：总是健忘又不肯检查的人是无可救药的。——阿尔杰霍瑞休）6.锁门后再确认一次。（理由：许多事情就是这样，做对了，未必得到奖励，但做错了就一定受到惩罚。——林肯）7.看书或电脑时，每一小时休息10分钟。（理由：要像爱惜生命一样爱惜眼睛。）8.不要乱动别人的东西。（理由：不要乱动我的东西，那儿会让你丢掉性命。——诺贝尔）9.用过的东西放回原处。（理由：不要问我你的球鞋在哪儿，因为它早已

5、不在我当初摆放的地方了。——卡内基夫人）10．吃完饭半小时后刷牙。（理由：饭后半小时后，游离出牙齿的钙、磷等保护层恢复再刷牙，才不会伤害牙齿。——德州牙医）11．不回家时要知会家人。（理由：让家人放心、安心是你的责任！）12．当你觉得难过的时候，打个电话给好朋友。（理由：把快乐告诉朋友，你将得到二个快乐；把忧愁向朋友倾吐，你将分掉一半忧愁。——培根）13．自己过生日那天，记得跟妈妈说声谢谢，为妈妈准备一件礼物，哪怕是一句简短的问候。（理由：世界上的一切光荣和骄傲，都来自母亲。——高尔基）14．学会整理自己的房间和书桌，将其整理得井井有条。（理由：整理是人的一种必备技能，它会给你

6、的生活带来方便和舒适。）15．睡觉不要蒙头，并且还要保证充足的睡眠——青少年每天应保证8小时的睡眠时间。（理由：睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡，还能起到增进记忆力的作用。 ）16．早餐必须吃且要吃好吃饱。（理由：不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，长期下去，会影响功课和大脑的发育。 ）17．饮水要充足——青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。（理由：研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。）18．课余时间要多参加体育锻炼。（理由：通过锻炼可以使骨骼、肌肉强壮

7、发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育，尤其对长高很有好处。）19．要有自己的专用卫生用具，勤修指甲，勤洗澡。（理由：一个不讲究卫生的人，绝对是一个不受欢迎的人。）20．遵守时间。（理由：守时是最大的礼貌。）学习篇之不良习惯1．学习时间随意，没有学习计划和作息表。（危害：没有计划的学习就是盲目的学习，效率低下且很难坚持。）2．课堂上发呆、走神，精神恍惚不集中。（危害：老师讲什么全然不知，课下无法运用课上所学知识解决问题，久之则厌学。）3．自习课管不住自己，目标不明确，东翻西看。（危害：既影响他