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1、播音主持基本功训练材料（大一第一学期）—、活动身体：早晨练声前，轻微活动身体，做4・5次长呼吸，吐出胸中浊气。搓脸：10秒；左右转颈：10次，10秒；舌头搅拌伴随牙齿咀嚼：闭口、张口各20次，30秒。打气泡音3分钟。二、口部操练习:1x唇的练习：“喷”：双唇紧闭，力量集中于上唇内沿中纵线打嘟噜，30秒；爆破，发岀不带声带音的“叭叭”声，60秒；发出清脆集中的“ba——pabapa”音节,60秒。“咧”:先把双唇闭紧，蹶起，然后将嘴角用力，向两边伸展，咧，30秒;“转”：先把双唇闭紧，蹶起，然后左转360度，再右转360度，交
2、替进行,30秒;“撇”:先把双唇闭紧，蹶起，然后向左歪，再向右歪，交替进行，30秒。2、舌的练习："刮”：舌尖抵下齿背，舌面隆起，向外挺舌。舌体用力，用上门齿从舌尖刮到舌面，20秒。"捣”：找一枣核，两端磨圆滑，置于舌中线，竖着枣核前翻、后翻，练习舌部力量；建议平时即可练习，早晨练声时可持续30秒，"顶”：闭唇，用舌尖顶左、右内颊，交替进行，30秒；“转”：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后（前挺之间）,向顺时针方向绕360度，再向逆时针方向转360度，交替进行，60秒；咛申”活伸出口外，向下伸30—40次，让与舌有关的肌肉放松。练习
3、到累时，再发声能解决舌根紧张的问题；"立”：先把舌自然平放，然后向左、向右翻立，交替进行，60秒；“弹”：发弹舌音，力量集中于舌面前端至舌尖，快速进行30秒；然后发出集中清脆的“datadata”音节60秒。“喂”：打牙关提额肌松下巴挺软腭（就是俗称的“三块糖”），保持住，然后舌根尽量后缩30次，再尽量下压——放松30次；交替发不带声带音的“g、k、g、k”30秒;交替发清脆集中的“ga—ka—ge—ke”音节60秒。三、气息练习呼吸肌群练习：用闻花香的方式平缓吸气，直到极限（至少应在20拍之外）；屏住气息，直到极限（至少应
4、在25拍之外）；用吹沙子的方式平缓呼气，直到极限（女生至少应在25拍之外卜气息贯通训练：1•平缓吐气，在气息将尽未尽之时，用最后一口丹田气发出一声“嘿”，要求尽量将声音发响，10次；2「狗喘气”：用腹部和膈肌弹发的力量发不带声带音的“嘿、哈、厚”，由慢到快，60秒（为保护嗓子，建议天气干冷时戴上口罩）；3•用腹部和膈肌弹发的力量发带声带音的“嘿、哈、厚”，由慢到快，60秒（为保护嗓子，建议天气干冷时可以用双手护住口鼻，尽量用鼻吸气，每练10秒钟停下来喝点温水）o气息控制练习：1.用低而集中结实的声音发*a、『三个音，要求声音
5、平稳，不飘不颤，至少应在25拍之外；2•用高而集中结实的声音发1a、『三个音，要求声音平稳，不飘不颤，至少应在20拍之外。气声结合练习:（1）发仁2、3、4每秒2个数字，四字一偷气：仁2、3、4（偷气）5、6、7、8（偷气）2、2、3、4（偷气）5、6、7、8,声音要饱满流畅平稳，有节奏有变化（高低强弱）,跟播音时用气接近，喊满一个8拍;（2）发1、2、3、4每秒2个数字，八字一偷气:仁2、3、4、5、6、7、8（偷气）2、2、3、4、5、6、7、8……喊满一个8拍；（3）按照气口高声朗诵古诗：白日依山尽（偷气），黄河入海流
6、（偷气），欲穷千里目，更上一层楼。4•绕口令：数葫芦一口气数不了二十四个葫芦四十八块瓢。（气口）一个葫芦两块瓢，两个葫芦四块瓢。（气口）三个葫芦六块瓢，四个葫芦八块瓢。（气口）五个葫芦十块瓢，六个葫芦十二块瓢（气口）七个葫芦十四块瓢，八个葫芦十六块瓢,（气口）九葫芦十八块瓢，十个葫芦二十块瓢,（气口）十一个葫芦二十二块瓢，十二个葫芦二十四块瓢,（气口）十三个葫芦二十六块瓢，十四个葫芦二十八块瓢,（气口）十五个葫芦三十块瓢，十六个葫芦三十二块瓢,（气口）十七个葫芦三十四块瓢，十八个葫芦三十六块瓢,（气口）十九葫芦三十八块瓢，二
7、十个葫芦四十块瓢,（气口）二十一个葫芦四十二块瓢・二十二个葫芦四十四块瓢,（气口）二十三个葫芦四十六块瓢，二十四个葫芦四十八块瓢。U1音域拓展练习滑音练习：1•从尽量低而集中结实的i、a.u平缓滑向高而集中结实的i、a、u,再平缓下滑至低而集中结实的i、a、u,要求以气托声,以气带声，气弱声停。不要扯着嗓子嘶喊，每次滑音应至少延续20秒，共练声3分钟；2•从尽量低而集中结实的i、a、u以螺旋渐升的方式滑向高而集中结实的i、a、u,再以螺旋渐降的方式下滑至低而集中结实的i、a、u,也是要求以气托声，以气带声，气弱声停，不要嘶喊
8、，每次滑音应至少延续20秒，共练声3分钟;呼喊练习：从低声开始，逐渐一遍遍打远距离，直到百米开外，要求以气带声，声音集中结实，不刺耳（反复呼喊4分钟）:“喂——有——船——吗？”“哎——我——来——啦朗诵练习：以情带声，以气托声，从低沉到明朗再到高亢（3遍）黑暗的旧中国，地是黑沉沉的地，天
