篮球防守假动作技术浅谈

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1、篮球防守假动作技术浅谈篮球防守假动作技术浅谈【摘要】篮球假动作技术是篮球技术里最常用、最重要、最难掌握的技术之一；而防守中使用假动作的要求就更高了，与队员的球性、技术要领、身体素质、智慧等息息相关。将假动作融入到各种技术中达到以假乱真，并能收放自如的境界，就能傲视群雄了。【关键词】假动作防守假动作技术要领教学【中图分类号】G841【文献标识码】B【文章编号】2095-3089(2012)03-0116-02篮球运动发展到今天，已经由无身体接触演变为激烈身体对抗的运动，并越来越受到人们的喜欢。一名优秀的篮球运动员除了具备好的身体索质和技术外，还需具备较高的篮球智商：也就是用身体和大脑打

2、球，如美职篮的代表人物乔丹、科比等，他们在篮球场上所向披靡，犹如无人之境，取得一个又一个辉煌。他们达到这样的境界靠的是什么？靠的就是篮球智商。篮球智商的体现之一就是假动作技术。因此，熟练掌握进攻和防守假动作对提高队员的实战能力有着重耍的作用。攻、防是一对矛盾关系，面对青少年学生，在教学、训练中针对防守技术时应注意以下几点：1•熟练掌握篮球基本进攻和防守技术，以及衔接技术1・1勤练手脚基本功：正确掌握进攻和防守基本技术，加强进攻动作之间的衔接，提高动作变化能力；提高攻防动作的技巧性，达到运用自如；提高动作的速率，缩短动作的准备时间，使攻防动作更有突然性。1・2培养眼睛视野与身体语言的能

3、力：眼睛是心灵的窗户，视野的宽与窄，对观察、判断和反应有着重要的作用。头、手、肩、腰、胯与重心的高低变化，对自己还是对手采取的进攻还是防守都是相对立的，相互制约的。1・3不断丰富篮球意识：冰冻三尺非一日之寒，意识不是一天两天就会有的，是经过长期的训练和实战总结而呈现。因此，平时要求队员要学以致用，不断提高实战能力，鼓励他们大胆使用假动作,并将其与基本技术大胆衔接。2.专项身体素质结合基本功与假动作技术齐头并进2.1强健的身体素质是充分发挥技术的基础。专项身体素质有力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等，良好的专项身体素质才能达到进攻和防守的要求。实战吋做到脚步灵活、快速、积极，动作准确、协调

4、。特别是扎实的手脚基本功，对持球、控制支配球、争夺球等起决定性作用。再加以相应的假动作防守训练，并不断提高训练的强度、难度和要求，坚持不懈地经常练、反复练、认真练，以求达到正确、扎实。2.2良好的身体素质是作风硕朗的保障，有了良好的身体素质，才敢于用身体对抗，才能在胆量和气势上占优势，从而给对手带來巨大的心理压力。3.防守假动作教学、训练应具备的意识3.1头脑清醒和必胜的信念。仅有防守假动作的意识而没有清醒的头脑和必胜的信念是不行的。有把对手防死的信念才有胆量去主动做动作，不然难以达到应有的训练和应用效果。因为该项技术恰恰是利用对手的过失及动作不合理之机，立即凭借敏锐的观察力和果敢的

5、胆识，信心十足能加快动作的速度、技巧的娴熟，达到防守和争夺控制球权的目的。防守者精力集中、信心十足、始终保持清醒的头脑是动作灵敏、准确的保证，否则只会弄巧成拙。3.2预测和判断。尽可能快的发现和了解进攻队员的动作特点，并能做出准确的判断，把握机会，果断出击，高质量的完成自己的防守动作，达到防守的目的。3.3快、准、狠。因为只有快速的移动、滑步，才能抢先做好防守动作。才能保证自己的身体平衡，抢占合理的防守位置，合理的利用规则，用手部和脚下的动作不断地干扰破坏攻方进攻节奏；抓准瞬间即逝的吋机，破坏对手的进攻意图和整体战术意图；大胆假设,设置陷阱，果断出击，干净利落地攻击性防守，以达到防守

6、的最佳效果。3.4逼真。防守时运用假动作要逼真，应该从主观上认识到，既然是假动作，但它却时是实实在在止在发生的动作，只不过对口己而言这一动作并非自己的目的，而对进攻方来说则是给他一个真实的动作。对防守球员的要求是〃投其所好"做其所要"将计就计〃地连贯的随其变化，此吋假动作的目的才会达到。做假动作时关键在于形象要逼真。运用身体动作的协调性及面部表情、眼神、转体、移位等系列动作迷惑对方。真真假假、虚虚实实來提高防守动作的质量。防守假动作的幅度要恰当，使对方有真实感，尽最大努力去迷惑对方使对方上当受骗、失去身体平衡或运动形态变形，从而产生较好的防守效果。3・5学会寻找战机。在教学训练中，进

7、攻与防守是一种对抗性训练，要求防守队员要持有极强的战机意识。时刻注意观察判断对方的眼神反应和身体动作的反应，做到有的放矢，不要出现多余的假动作。整个动作要节奏分明，时机恰当，该快的快，需慢的稳定下来。动作转化时力求做到简练、快捷、实用，最大机会的去寻求和把握住任何一次机会，为防守成功奠定基础，为胜利提供保障。总之，要树立篮球运动的科学发展观和训练观，在训练中树立篮球假动作理念，特别是提高防守假动作的质量，去赢得比赛的胜利。参考文献：1.《篮球比赛中防守假动