[中学教育]12种食物最养男人,12种食物最养女人

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1、12种食物最养男人，12种食物最养女人2010-04-1803:36

2、（分类:默认分类）据统计，男性10人死因屮有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以卜-12种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。男人需要的十种养生食物No.1西红柿西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋口质等，此外丰富的维纶索c能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。No.2黄豆很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝伴食品。例如常吃黄豆制品的口木男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男

3、性的骨质流失一样冇效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而H•多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。No.3南瓜子男性40岁过后，大多数人有前列腺肥人的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥人的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而J1南瓜子也是维牛素E的最佳来源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到，有些产站是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。No.4胡萝卜&胡萝卜索会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的

4、活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B■胡萝卜素的胡萝卜也因此人受欢迎，是因为它能预防癌症。No.5海鲜海鲜可以增强性能力。男性精液里含存大最的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数最与詁质。而食物中海鲜类的飪、虾、嬪的锌含量最为丰富，一只小小的飪就儿乎等于一•天中锌的需求量（15毫克）。此外，蛭因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。No.6大蒜大蒜具冇强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产牛能源，并消除

5、疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。No.7高维生素C食物男性在24岁后梢子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能讣老化的粕子再度充满活力，那就是维生索C。美国德州大学妇产科的实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C,连续服用60天后，他们的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也减少了。No.8全麦面包说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒散，就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。要対抗压力，维牛•素B群是

6、非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。No.9水人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分A少，会让人疲劳、反应偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水（约2000毫升）。＞＞＞喝水，你真的会了吗？No.10深海鱼I::压力人，也讣男性罹患高脂血症、屮风的年龄层降低。深海鱼屮的欧米加3脂肪酸可以

7、阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括餚花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鮭鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼。No.11绿茶绿茶富含了红茶所没有的维牛索C。维住索C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此Z外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具冇利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酗类化合物等。No.12红酒如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中衙萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率；1肛几各

8、种酒类相较z卜红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。此外，红洒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。No.13韭菜男人婆常吃非菜，但是每次不能吃多，不然有可能造成腹泻韭菜属百合科多年生草木植物，以种了和叶等入笏。具健胃、提神、止汗固涩、补肾助阳、固精等功效，乂名起阳草。还有说法称之为：伟哥。春节食用有益于肝。初春时节的韭菜品质最佳，晚秋的次之，夏季的最差，有“春食则香，夏食则臭”Z说。女人需

9、要的十种养生食物现在人们的物质需求基木满足，所以更多的人关注养生方面，下面介绍T•种对女人非常有用的养生食物。女性需要的十种最佳养生食物护脑：菠菜因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的n还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于”还原食物”呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡