小学篮球活动小组计划

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1、一、训练任务与冃的为了丰富学生的课余生活，激发学生的运动特长，培养学生的运动兴趣和顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气，学校决定在八年级成立篮球队。篮球队以基本技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。二、训练原则：1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。3•狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。4•有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）5双周三下午课外活动。6•全队战术训练的

2、过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。训练内容：第一周1.纪律以及安全教育（与学生签安全责任书）。2.热身运动，绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。3.熟悉球性，运球练习（原地运球、胯下运球）4.移动。滑步练习：学习横向滑步/侧向滑步；1.篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑2.分组自由投篮练习；罚球线成队投篮进行比赛。教师对投篮动作进行指导。3.二对二对抗练习。4.放松按摩第二周1.热身运动，绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。2.分组投篮练习。自由分散原地跳投；成队学习45度角跨步接球即停跳投，注意脚步动作，脚尖指向球篮等；3分钟中距离投篮破记录赛。3.复习滑步移动技术。

3、学习侧身跑，后转身跑，变向跑，注意眼睛看来球方向4.休息10分钟5.纵场传接球上篮（2人/3人），2人时加一人进行一防二练习，只防有球者。6.学习抢断球。2人一组，持球者背对，自抛球跳起接球转身，防守者上前抢球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球；3人一组传球断球练习，断球者位于侧后约2米。7.篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑8.放松按摩第三周1.热身运动，绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。2.投篮练习。自市分散原地跳投；复习跨步接球即停跳投；学习运球即停即起投篮;3分钟中距离投篮破记录赛。3.运球过障碍柱上篮/跳投4.休息10分钟5.纵场一对一攻防演练6.篮球场折返跑。6个每

4、组，共3组。要求全速跑7.放松按摩第四周1.热身运动，绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。2.投篮练习。2人一组，外线运球挡人后分球投篮；运球即停即起投篮；3分钟中距离投篮破记录赛。3.运球过障碍柱上篮/跳投4.休息10分钟5.纵场2对2攻防演练6.篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑。7.放松按摩第五周1.热身运动，绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。2.投篮练习。2人一组，外线运球挡人后分球投篮；运球即停即起投篮；3分钟中距离投篮破记录赛。3.运球过障碍柱上篮/跳投4.休息5.纵场3打2攻防演练。进攻第3人在过半场后加入。6.篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑7.放松按摩第

5、六周1.M形划步练习。2.两人一组传接球上篮。3.投篮练习，两底角往返跑接球就投。4.学习2-3区域联防5.罚球第七周1.绕场运球2.两人一组传接球上篮，三人一组传接球上篮3.复习2-3区域联防4.学习破前场紧逼5.投篮练习，两45度角往返跑接球跳投6.罚球第八周1.绕场跑篮，左右手各做数次。2.两人一组传接球上篮，三人一组传接球上篮3•两人一组传接球后一人运球一人弧线跑接球上篮4・破前场紧逼练习5.投篮练习，两底角往返跑接球跳投6.罚球2014-2015学年第一学期篮球训练计划实验小学