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时间:2019-03-24
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1、东莞技师学院足球队训练计划一、指导思想为大力开展丰富的课余文化生活,活跃校园文化气氛,积极开展素质教育,实现我校“办体育特色学校,育体育特长学生”的办学宗旨,树立“健康第一”的指导思想,更好地贯彻学校的教育方针、增强学生的体质,推动我校足球运动的开展,进一步提高足球队员的技战术的水平。特制定校足球队训练计划。二、工作目标提高我校学生的足球队员的技战术水平,为以后的区中学生足球比赛培养后备力量,为今后体育高考生的足球专项打下基础,也为足球运动早日成为我校的特色之一做准备。三、工作措施(一)训练时间每周一、二、三、四、五下
2、午两节课后,训练时间为40分钟-90分钟。(二)训练原则1.队员应准时参加训练,不得无故缺席。2.坚持在不影响学习的情况下进行训练,努力做到训练学习两不误。3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。4.有目的,有计划的针对队员身体情况提高他们的技,战术能力。5.在训练中注重个人技术的训练,以及队员配合的训练。6.在身体,技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。(三)训练计划及内容可以分三个阶段:第一阶段一、身体训练(一)身体训练的目的东莞技师学院足球队训练计划1.使学生热爱足球。2.培养学生反应灵敏。并提高
3、身体素质。(二)身体训练的主要内容1.做徒手操2.以跑为主的身体训练。(l)慢跑:15米X2,指导学生跑的动作。(2)快跑:10米X2、15米X2,要求跑的动作正确。(3)曲线跑:培养学生的灵敏。(4)自由跳:培养学生的后蹬方法。二、足球技术训练(一)技术训练的目的1.训练学生熟悉球性。2.让学生准确掌握技术动作要领。(二)技术训练的主要内容1.以带球为主,在带球中学习基本技术动作和带球方法。2.让学生初步接受和学习传球、接球方法。3,单一的射门训练和接球后的射门训练。(三)守门员的训练1.手型训练。2.自由训练。3.
4、下手球和上手球接法练习。4、踢手抛球训练。三、足球战术训练东莞技师学院足球队训练计划(一)战术训练的目的l.培养接球和进攻意识。2.培养阻击和防守方法。(二)战术训练的主要内容1.学习二人一组的传接球和接球后即快速推进,接球后带球过人。2.学习基本的护球和盯人战术。3.在小型对抗中体会什么叫“二过一”,在训练中练习“二过一”的战术。四、游戏和比赛(一)目的1.通过游戏,提高学生参加足球训练的兴趣。2.通过小型比赛,领会足球比赛方法,培养学生的对抗意识。(二)比赛方法1.一对一、二对二的传接球比赛。2.三对三、五对五的有
5、门踢球比赛。3.开展“五人制”训练比赛。第二阶段一、身体训练(-)身体训练的目的1.培养学生的灵敏、速度和跑的能力。2.让学生学习正确的快跑动作。(二)身体训练的主要内容1.学做简单的专项准备活动。2.以跑为主的身体灵敏、速度训练,学习快速跑和正确的动作。东莞技师学院足球队训练计划(1)慢跑:20米X2、30米X2,要求学生跑的动作准确。(2)快跑:60米、200米。(3)曲线跑:用曲线跑绕过障碍,培养学生侧向快速运动,达到灵敏和快速的目的。(4)变速跑:要求时快时慢跑。3.跳:学习蛙跳和单足跳。4.进行游戏比赛。二、
6、足球技术训练(一)技术训练的目的1.继续培养学生对足球运动的兴趣。2.提高带球能力和运球的技术。3.用各种手段学习传接球技术。(二)技术训练的主要内容1.以带球为主,学习带球的变向动作和过人技术。2.让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法,体会“二过一”传接技术。3.学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。4.学习移动时的传接球。(三)守门员的训练1.继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。2.进行接射门练习。3.巩固上手球和下手球的接球方法。4.学习踢手抛球和定位球,要求踢手抛球有指定的落点
7、。东莞技师学院足球队训练计划三、足球战术训练(-)战术训练的目的1.培养接球、传球的集体进攻意识。2.培养防守和站位,增强集体防守意识。3.通过练习和比赛,提高比赛的实战能力,为参加校间教学比赛做准备。4.接自抛球练习:脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。(二)战术训练的主要内容1.学习二人一球传接球和移动传接球的方法。2.学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。3.练习盯人、堵截和补位。4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。5.学掷界外球。四、游戏和比赛(一)目的1.通过游戏和小型比赛,让学生初步理解足球比赛的规
8、则。2.通过游戏和小型比赛,让学生学习掷界外球的技巧。3.提高和加强对抗意识,让学生进一步热爱小足球c(二)游戏比赛方法1,一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。2.有门的“五人制”比赛。3.本校“七人制”比赛和校间友谊比赛。第三阶段东莞技师学院足球队训练计划一、身体训练(-)身体训练的目的l、通过节奏操训练,促进学生的四肢灵敏、
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