剖腹产后减肥方法

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1、剖腹产后减肥方法　　剖腹产后减肥的最佳时期　　有不少妈妈在剖腹产后就立刻开始减肥，这是不可取的。因为剖腹产后产妇挨了一刀，伤口还没恢复好，如果此时就开始减肥的话不利于产后恢复，容易落下后遗症。产后减肥也有黄金期的，可以按照黄金期的时间来循序渐进，罗马也不是一日就建成的呢！　　1、产后一个月内不可减肥。　　2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥。　　3、产后2个月后可以适当减重。　　4、产后4个月可以加大减肥力度。　　5、产后6个月是减肥的关键期。　　剖腹产后减肥吃什么好　　合理的饮食可以帮助剖腹产后减肥，那么剖腹产后的饮食有什么是需要

2、引起注意的呢？　　1、多食用富含蛋白质的食物　　富含蛋白质的食物可以很快地给产妇补充能量，帮助产妇体能的恢复。可以食用鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆类等。在摄入蛋白质的时候，要注意控制食用量，过多的蛋白质容易加重产妇肝肾的负担，对身体产生不利的影响。　　2、主食多样化　　现代人的饮食越来越精细，太精细的饮食不利于剖腹产产妇的恢复，粗粮和细粮需要搭配着食用，可以多食用小米、玉米粉、糙米等。　　3、蔬菜水果不可少　　剖腹产妈妈在产后容易便秘，这个时候，可以多吃蔬菜和水果，除了可以预防产后便秘，还可以提供丰富的维生素和纤维素等。　　4、多食用流食　　流

3、食容易消化吸收，还可以促进乳汁分泌，所以，剖腹产后的妈妈可以多食用流食，如粥和汤水。在产妇上奶以后，要注意汤饮的食用量，过多的汤饮容易引起产妇胀奶。　　5、少吃酸辣　　酸辣食物会刺激产妇的肠胃引起不适。　　6、少吃甜食　　记住过多的甜食会影响产妇的食欲，而且很有可能会转化为脂肪，以后就更难甩掉这脂肪了。　　剖腹产后减肥能做什么运动　　顺产的妈妈在产后第二天，可以先下床走路，而剖腹产的妈妈因为失血过多、血糖低，建议在第三天才慢慢下床走动。剖腹产后减肥不能太着急，尤其是剧烈的运动会让子宫出血严重，对子宫造成巨大的伤害，可以在产后6周以后才开

4、始着手减肥事宜。什么运动适合剖腹产的妈妈呢？事实表明，有氧运动更适合剖腹产后的妈妈，可选择以下几项：　　逛街：大部分女性朋友都喜欢逛街，也许这会让你的钱包缩水，可是在产后这个有氧运动也会让你的腰身缩水。新晋的妈妈们可以带上宝宝一起逛逛街，在给自己瘦身的同时，还可以让宝宝看到更多的新鲜事物。　　慢跑：慢跑是一种很好的有氧运动，有助于产后减肥，可是慢跑减肥需要长时间的坚持才能看到效果，不可半途而废。　　跳舞：优美的音乐伴奏下跳舞不容易让人感觉累，更容易让人坚持下来，所以跳舞不失为剖腹产后妈妈的最佳有氧运动。　　拉伸运动：拉伸运动有助于提高身

5、体的柔韧度，呈现优美的身线，因此剖腹产后妈妈们可以适当做一些拉伸运动。　　瑜伽：越来越多的人爱上瑜伽，剖腹产后的妈妈不妨也可以接触下。瑜伽可以加速新陈代谢，帮助形体修复，还能提高人的内外气质，不失为一项好运动。　　剖腹产后减肥有哪些误区　　很多妈妈在产后减肥操之过急，不仅没有达到很好的效果，反而适得其反。以下是很多产后妈妈在减肥的时候存在的误区，对比一下，你可不要犯了！　　产后立刻就节食：分娩过程中妈妈们消耗了很多的能量，身体很虚弱，而且妈妈们还担负着要哺乳宝宝的重担，这个时候千万要注意补充营养，帮助身体恢复的同时还为宝宝提供高质量的母

6、乳。所以产后42天内，妈妈们都不要盲目节食来减肥。　　产后立刻做运动：产后立刻运动无助于子宫的恢复，还会对子宫带来严重的伤害，所以运动减肥要把握合适的时机。　　服用减肥药：减肥药有再好的作用都好，它始终是药。产后马上就服用减肥药，药物会从母乳中排出，如果你要喂养母乳的话，那么宝宝就间接地吃了减肥药了。　　不管是什么减肥方式都好，妈妈们都不可过于心急，应该根据自身的身体恢复情况制定适合自己的减肥方案，找到适合自己的才是最好的。　　剖腹产后减肥方法有哪些　　准妈妈生完BB，面临的就是恢复完美身材的瘦身大计了，特别是剖腹产后的妈妈要怎么减肥呢

7、？剖腹产后减肥方法有哪些？妈妈们看过来，下面为各位辣妈推荐产后瘦身秘籍！　　秘籍1、产后瑜伽轻松甩肉　　1、首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。　　2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。　　3、头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。　　维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。　　秘籍2、轻松塑身有招　　1、站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。　　2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。　　3、每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。　　秘籍3

8、、靠吃也能瘦？　　1、多吃蔬菜。蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。　　2、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白