产妇便秘怎么办

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1、产妇便秘怎么办　　产后便秘的原因　　产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便难，是最常见的产后病之一。　　产后便秘的原因：　　1、在孕期就存在一定的便秘现象。　　2、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。　　3、分娩时使用的镇痛药物，像哌替啶，都会让你的肠道蠕动比平时缓慢。　　4、不是初次生产。因为生产次数越多，产后便秘越常见。　　5、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。　　6、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。　　7、饮食结构不合理，蔬菜

2、、水果吃得少。　　8、服用过补铁剂或抗抑郁药物，这两种药都会导致便秘。　　9、分娩中做了会阴侧切，有缝线。　　产后便秘怎么办　　1、分析便秘的原因，调整生活方式。　　养成定时排便的习惯；戒烟酒；避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。　　2、提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。　　（1）高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘）。　　（2）补充水分：多饮

3、水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。　　（3）供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。　　（4）增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。　　（5）增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。　　3、适量的运动以

4、医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。　　（1）医疗体操：主要是增强腹肌及骨盆肌力量。练习方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位，可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。　　（2）快步行走和慢跑：可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。　　（3）深长的腹式呼吸：呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动。　　（4）腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2—3

5、次，每次5—10分钟。　　（5）吸推排便法：把手放在腹部上，收缩腹部肌肉，让肚子变平坦腰部变宽，这叫做吸”；再做相反的动作，把腹部肌肉向手掌推，这叫做推”；做10次吸推动作后，最后再长时间（3—5秒）地做一个推的动作。做这个动作的时候，要放松骨盆底肌肉。　　产后便秘出血怎么办　　产后便秘有出血的症状，就已经很严重了。不仅可以诱发肛肠疾病，使肠道内毒素蓄积量不断增加，还会造成腹胀，体形肥胖变形，并出现色斑，皮肤粗糙，痤疮等。　　当出现产后便秘出血的情况时，首先要到医院做好检查，确诊是什么原因造成便秘出血，并对症下药。　　产后便秘吃什么好　　1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹

6、菜等各种绿叶蔬菜。　　2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。　　3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。　　4、多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。　　5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。　　产后便秘怎么预防　　1、尽早下床活动：一般自然分娩后6—8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，也可自己轻轻按摩下腹部。第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖腹产，产后第2天试着在室内走动。　　2、在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向

7、上提，然后放松。早晚各一次，每次10—30回。　　有效的提肛运动——凯格尔运动。凯格尔运动主要锻炼提肛肌（一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放），正常顺产者从分娩第2天开始。　　凯格尔运动具体操作如下：　　（1）仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。　　（2）收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。　　（3）持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。　　要点：姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；运动次数和收缩强度需要随产妇体质