华山中学研究性学习结题论文报告我校高中生睡眠状况的调查研究

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1、我校高中生睡眠情况的调查研究华山中学10级3班第一组【摘要】：目的：了解中学生睡眠质量及其影响因素。根据研究成果，提高同学们的生活学习效率，并对生活作息时间进行改善！方法：采用问卷调查进行集体测试。结果：我校高中生睡眠质量主要存在睡眠质量欠佳、睡眠时间不足,出现睡眠障碍等问题；影响学生睡眠质量的主要因素有学业负担过重、环境影响以及个人情绪等因素。结论：同学们应该合理的安排自己的作息时间，保障睡眠。而中学生睡眠质量存在着较严重的问题,应引起学校、家庭和社会的关注。【关键词】：睡眠不足高中生睡眠的影响【正文】：

2、一、我校高中生睡眠的现状   我们小组的研究性学习题目是我校高中生睡眠情况的调查研究。通过查阅资料和问卷调查，我基本得出了一些结论。首先是目前我校高中学生睡眠不足已经成了普遍现象。根据所调查的资料来看，而结果显示80%以上的同学没有足够的睡眠时间，其中71.5%的同学睡眠时间远远低于青少年合理的睡眠时间8小时，以至于87%的同学对现在的睡眠不满意，即便有70%的同学有午睡的习惯，但仍有近86%下午上课精神不佳。二、影响睡眠的因素随着学生学习负担日益加重,学生的身心健康也受到越来越大的影响。睡眠质量作为学生身

3、心健康的标志之一,已受到学校及学生保健工作者的关注。而随着学生学习压力加重，生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今高中的普遍现象，而根据我组的调查研究，影响睡眠的因素主要表现在以下几个方面：1.学习负担太重学校和老师为了给学生更多的时间自主学习和休息，已经在原有的作业基础上减少了很多作业量！但9门功课同时都有任务，这对于高中生的学习时间就有些不富裕了！根据研究，跑校生一般都在晚上1点半以后才能进入正常的休息状态，而住校生也都是在1点以后进入正常的休息状态！而大家写作业的时间就占据了学习的大部分，自己背书，预习

4、等学习方法的时间不能保证。繁重的学习任务让高中生只能挤去睡眠的时间去学习。而强大的心里压力也让高中生不能有个良好的睡眠。2.人际交往遇到的问题学校是一个生活的大舞台，每天同学们都会在这遇到各种问题。老师的批评，同学的误解，自己的情绪等都是人际交往中的问题。很多同学在睡前会回想自己一天发生的事，对没有处理好的人际关系问题进行反思，有时会产生焦虑。这样，十分影响自己的情绪，导致失眠等情况。3.环境的影响根据查阅文献资料和调查走访。睡眠对灯光，卧具，温度，湿度，电磁场等等方面都有着一定的要求。而住校的同学条件较差

5、，有时由于故障半夜停暖，卧具不舒服，声音太吵等影响了自己的睡眠质量。4.其他因素在睡觉的姿势，睡前的饮食，运动量的大小，多媒体的发展等方面都对睡眠有着影响！在睡前，一些同学爱吃点东西，这些都对健康有着不良影响！而手机等高科技产品也占据了一些同学的睡眠时间，导致睡眠时间不足！二、睡眠不足的危害1.身体影响专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等亲视之。睡眠不足的危害主要体现在以下几方面：a．影响大脑的创造性思维。科研人员认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分

6、的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。b．影响青少年的生长发育。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。c．影响皮肤的健康。人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮

7、肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。d．导致疾病发生经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠是不同的，而高中学生每天应睡8-9小时。2、学习、心理影响在本次的研究性课题调查中，大多数学生表示睡眠时间不足。而睡眠时间不足，会影响听课效率，而且还会使学习时精神不集中，注意力下降，导致上课睡觉，从而影响学习效果，导致成绩

8、的下降。最终，还会引发心理问题，因为我们中学生对自己的控制能力尚未达到成人状态，所以对青少年的身心健康形成潜在威胁。三、对我校高中生睡眠的建议和总结1.希望同学们有一个健康的心态去面对学习生活。2希望同学们能够正确认识到睡眠的重要性，合理配置自己的作息时间。3.希望同学们提高学习效率，早点睡觉，为第二天的学习打下基础，拿到更好的成绩。4.促睡的方法：a、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性