社团培训指导计划2016~2017学年第一学期

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1、社团培训指导计划（2016～2017学年第一学期）社团名称：尚美健身与健美社团指导教师姓名：陈为楠填写日期：2016年9月28日序号时间地点培训指导内容培训指导对象人数工作量（课时）12016年10月14体育馆健身房讲解健身基础知识介绍器械使用方法社团全体学生222016年10月21体育馆健身房练习1、二头肌、三头肌组合、4到6组每组10到12社团全体学生232016年10月28体育馆健身房练习1、胸肌大机群、卧推等大重量训练、4到6组每组10到12社团全体学生242016年11月4体育馆健身房练习1、三头肌、腹肌组合、4到六组每组10到12社团全体学生252016年11月11体育馆

2、健身房练习1、背部大肌群、深蹲、卧推、4到6组每组10到12社团全体学生262016年11月18体育馆健身房练习1、一分种跳绳、10到12组社团全体学生272016年11月25体育馆健身房练习1、仰卧起坐10到12组社团全体学生282016年12月2体育馆健身房练习1、俯卧撑10到12组社团全体学生292016年12月9体育馆健身房尚美健身健美协会第三届素质比赛社团全体学生2102016年12月16体育馆健身房练习1、耐力跑12分钟2到3组社团全体学生2112016年12月23体育馆健身房尚美健身健美协会第三届“力王”杯比赛社团全体学生2122016年12月30体育馆健身房练习1、引

3、体向上10到12组社团全体学生2132017年1月6体育馆健身房练习1、引体向上10到12组社团全体学生2计划指导总工作量（课时）26总课时社团管理部门意见年月日