程序训练法介入高校篮球队体能训练的实验研究——以西南交通大学高水平男子篮球队为例

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＇一隊戀￡￡您！调謬．態硕±学位论文＊Ｉｍ论文题目：辦训练法介入高丰離求队体自封川练的实验研究｜—＾畑南交献学高水平男子厳誦例学科专业；体育教育训练学邏 国内图书分类号：Ｇ８０７密级：公开国际图书分类号：西南交通大学研究生学位论文程序训练法介入高校篮球队体能训练的实验研究—１＾西南交通大学高水平男子盛球队为例年级二零一兰级姓名黄德健申请学位级别教育学硕±专业体育教育训练学指导教师闻杨教授二零一六年五月 ＣｌａｓｓｉｆｉｅｄＩ打ｄｅｘ：Ｇ８０７Ｕ．Ｄ．Ｃ：ＳｏｕｔｈｗｅｓｔＪｉａｏｔｏｎｇＵｎｉｖｅｒｓｉｔｙＭａｓｔｅｒＤｅｒｅｅＴｈｅｓｉｓｇＡｎｅｘｅｒｉｍｅｎｔａｌｓｔｕｄｏｎｔｈｅｉｎｔｅｒｖｅｎｔｉｏ打ｏｆｐｙｒｏｒａｍ—ｐｇｔｒａｉｎｉｎｇｉｎｂａｓｋｅｔｂａｌｌｆｉｔｎｅｓｓｔｒａｉｎｉｎａｇｃａｓｅｓｔｕｄｙｏｆｔｈｅｈｉｇｈｌｅｖｅｌｂａｓｋｅｔｂａｌｌｔｅａｍｏｆＳｏｕｔｈｗｅｓｔＪｉａｏＴｏｎＵｎｉｖｅｒｓｉｔｇｙＧｒａｄｅ：２０１３Ｃａｎｄｉｄａｔｅ：ＨｕａｎＤｅｉａｎｇｊＡｃａｄｅｍｉｃＤｅｒｅｅＡｌｉｅｄｆｏｒ；ＭａｓｔｅｒｏｆＥｄｕｃａｔｉｏｎｇｐｐＳｅｃｉａｌｉｔ：ＰｈｓｉｃａｌＥｄｕｃａｔｉｏｎＡｎｄＴｒａｉｎｉｎｐｙｙｇＳｕｐｅｒｖｉｓｏｒ：Ｐｒｏｆ．ＷｅｎＹａｎｇＭａ．２０１６ｙ 西南交通大学学位论文版权使用授权书本学位论文作者完全了解学校有关保留、使用学位论文的规定，同意学校保留并向国家有关部口或机构送交论文的复印件和电子版，允许论文被查阅和借阅。本人授权西南交通大学可Ｗ将本论文的全部或部分内容编入有关数据库进行检索，可Ｗ采用影印、缩印或扫描等复印手段保存和汇编本学位论文。本学位论文属于１．保密□，在／年解密后适用本授权书；２．不保密吏用本授权书。“＂（请在Ｗ上方框内打Ｖ）学位论文作者签名；指导老师签名曰期；．居．义曰期；谷３ 西南交通大学硕±学位论文主要工作（贡献）声明本人在学位论文中所做的主要工作或贡献如下：１、本研究系统地解读了体能与技术之间的关系，并认为从动作有效性和动作发展的视角来看一，体能练习与技术练习可Ｗ很好地结合，而程序训练法就是采取这样种理念。２、制定了程序训练法介入体能训练的范围和运动方式、时间、手段，通过实验后的结果分析和反馈对运动方案进行修改；在此基础上设计了实验的计划安排；选取动一般体能指标作稳定性和。屯、３通过实验认为，程序训练法能够更有效地提升球员体能，尤其在核力量Ｗ及失重屯、情况下的体能输出效率有较大提升。本人郑重声明：所呈交的学位论文，是在导师指导下独立进行研究工作所得的成果。除文中己经注明引用的内容外，本论文不包含任何其他个人或集体己经发表或撰。写过的研究成果。对本文的研究做出贡献的个人和集体，均己在文中作了明确说明本人完全了解违反上述声明所引起的一切法律责任将由本人承担。学位论文作者签名日期：之＾ 西南交通大学硕±研究生学位论文第Ｉ巧摘要一直Ｗ来是鑑球运动发展中的热点篮球体能训练。在我国，对体能练习的重视度虽然在增强，但是相关的发展机制并没有建立，体现在支持体能发展的机构并没有建立，相关专业人员和专业知识的发展并无体系可言。在ＣＵＢＡ与ＣＢＡ的人才衔接上，依然有很大的差距，这种差距的关键在于体能的不足，而造成体能不足的原因在于高校篮球体能训练机制的缺乏，未能达到应有的重视，。就世界范围内的篮球运动而言一体能概念的发展已经摆脱了狭义的力量、速度、耐力等维度的限制，不再是对单运动能力的表达，与运动表现的结合越来越密切。本研究从体能与运动表现角度，运用文献资料法、访谈法、实验法、数理分析法等研究方法，Ｗ程序训练法介入高校篮球队体能训练，试图促进技术与体能共进发展，研究结果显示：１、程序训练法介入体能训练，出于动作表现有效性的要求，将体能训练与技术训练的结合，在体能练习中发展技术，在技术练习中发展体能。程序训练法介入体能训练的具体设计，强调对篮球运动技术与体能训练技术的整合，无论是技术还是体能练习都需要通过动作来完成。基础动作与负荷的协调是主要的介入手段。２、举重、Ｈ打练习、核必力量练习、无璋移动技术练习Ｗ及有球移动技术练习是程序训练法进行体能训练需要合理安排的五个项目，每个项目均要求与技战术结合；测量项目采用纵跳摸高、立定Ｈ级跳远、卧推、多组变距折返跑Ｗ及功能性运动能力ＦＭＳ一测试（）、分钟急停跳投，前四项测试基础体能，后两项测试身体基本能力和长时间动作稳定程度。３、实验结果表明；通过对急停跳投技术的测试，发现程序训练法介入体能训练，实验组学生在促进技术稳定性方面效果显著，表现为跳投的命中率得到提升，跳投所用时间逐渐降低，跳投时间统计的离散程度越来越小，说明球员的技术稳定性越来越高。通过１０周的程序训练法介入体能训练，实验姐与对照组体能状况均得到不同程度的提島，，实验组在各项指标的提升幅度上均优于对照组。其中在功能性运动能力方４．％，面，提升幅度高达３５，超过对照组３８个百分点提升幅度达到；在纵跳摸高方面１８．３％，超过对照组近１４个百分点。总之，在体能中发展技术，促进了技术稳定性的提高，；在技术中发展体能使得 西南交通大学硕±研究生学位论文第ＩＩ巧体能输出更有效率，从而提高运动能力水平。建议如下：１、我国尽快建立专业化的体能知识传播机制，能够有效地培养体能训练人才，促进体能理论研巧和体能实践的有序进行。２、篮球体能训练应更关注动作表现，在高对抗及身体疲劳的情况下如何保证技术动作的有效性和合理性，而非运动员自身要单纯地跳得多高、举得多重。３、加强体能练习与篮球技术练习之间的关系研究和实践，使得专项体能训练更加接近篮球技术本身的要求。加强球员在连续移动和移动转换方面的训练。研巧限制与后续研巧本实验的研究限制主要集中在，对于体能训练与篮球运动的基本技术的梳理Ｗ及融合，实验周期过短Ｗ及样本量的问题。在后续的研究中，，将通过扩大样本采集范围对不同背景的球员进行取样；Ｗ年为实验周期或更长的时间；仔细地对体能和篮球技术进行梳理等方法对本课题进行扩展研究。关键词：程序训练法；体能；技术 西南交通大学硕±研究生学位论文第阳巧Ａｂｓｔｒａｃｔ良ａｓｋｅｔｂａｌｌｆｉｔ打ｅｓｓｔｒａｉｎｉｎｇｈａｓｂｅｅｎａｈｏｔｓｐｏｔｉｎｔｈｅｄｅｖｅｌｏｐｍｅｎｔｏｆｂａｓｋｅｔｂａｌｌ．Ｉ打ｏｕｒｃｏｕ打ｔｒ０打ｔｈｅｄｅｒｅｅｏｆｈｓｉｃａｌｔｒａｉ打ｉｎｏｆａｔｔｅ打ｔｉｏ打ｗｈｉｌｅｉｎｅｎｈａｎｃｉｎｂｕｔｒｅｌａｔｅｄｙ，ｇｐｙｇｇ，ｄｅｖｅｏｍｅｎｔｍｅｃｈａｎｉｓｍｈａｓｎｏｔｂｅｅｎｅｓｔａｂｌｉｓｈｅｄｒｅｆｌｅｃｔｅｄｉ打ｓｕｏｒｔｏｆｔｈｅｈｓｉｃａｌｌｐ，ｐｐｐｙ＊ｄｅｖｅｌｏｍｅ打ｔｏｆｔｈｅｉ打ｓｔｉｔｕｔｉｏ打ｓａ打ｄｈａｓ打ｏｔｂｅｅ打ｓｅｔｕｒｅｌｅｖａｎｔｒｏｆｅｓｓｉｏ打ａｌｅｉｓｏｎｎｅｌａ打ｄｐｐ，ｐｐｅｘｅｒｔｉｓｅｔｏｎｏｓｓｔｅｍｔｏｓｅａｋｏｆ－１打Ｃｕｂａａ打ｄＣＢＡｔａｌｅｎｔｃｏｈｅｓｉｏｎｔｈｅｒｅａｒｅｓｔｉｌｌａｂｉａｐｙｐ，ｇ，ｇｐｔｈｉｓｇａｐｉｓｔｈｅｋｅｙｔｏｐｈｙｓｉｃａｌｐｒｏｂｌｅｍｓ，ｒｅｓｕｌｔｉ打ｇｉｎｌａｃｋｏｆｐｈｙｓｉｃａｌｒｅａｓｏ打ｓｉｎＣｕｂａｈｓｉｃａｌｔｒａｉｎｉ打ｆａｉｌｅｄｔｏａｃｈｉｅｖｅｔｈｅａｔｔｅｎｔｉｏ打ｉｔｄｅｓｅｒｖｅｓ．Ｉｓｗｍｅｄｉａ打ｉｓｍｏｆｌａｃｋｉｔｈｉｎｔｈｅｐｙｇ，ｓｃｏｅｏｆｗｏｒａｓｋｅｔｂａｍｏｖｅｍｅｎｔｔｈｅｖｅｌｏｍｅｎｔｏｆｔｃｏｎｃｅｔｏｆｔｎｅｓｓｈａｖｅｔｏｅｔｐｌｄｂｌｌ，ｄｅｐｈｅｐｆｉｇｒｉｄｏｆｔｈｅｎａｒｒｏｗｓｔｒｅｎｔｈｓｅｅｄｅｎｄｕｒａｎｃｅａｎｄｄｉｍｅ打ｓｉｏｎＣＯ打ｓｔｒａｉｎｔｓｉｓｎｏｌｏ打ｅｒｏｎｔｈｅｇ，ｐ，，呂ａｂｉｌｉｔｙｏｆｔｈｅｓｉｎｇｌｅｍｏｔｉｏｎｅｘｐｒｅｓｓｉｏｎ，ｔｈｅｃｏｍｂｉｎａｔｉｏｎｏｆｍｏｖｅｍｅ打ｔａｎｄｐｅｒｆｏｒｍａｎｃｅｉｓｂｅｃｏｍｉｎｇｍｏｒｅａｎｄｍｏｒｅｃｌｏｓｅｌｙ．Ｔｈｉｓｓｔｕｄｆｏｃｕｓｅｓｏｎｔｈｅｅｒｓｅｃｔｉｖｅｏｆｈｓｉｃａｌ行ｔｎｅｓｓａｎｄｓｏｒｔｅｒｆｏｒｍａｎｃｅｕｓｉｎｙｐ，ｐｐｙｐｐｇｉｔｔｔｔｉｅｔｈｎｔａｌｍｍａｔｈｌｅｔｈｏｄｌｅｒａｕｒｅｍｅｈｏｄｉｎｅｒｖｗｍｅｏｄｅｘｅｒｉｍｅｅｔｈｏｄｅｍａｔｉｃａｌａｎａｓｉｓｍ，，，ｐｙｒｅｓｅａｒｃｈｍｅｔｈｏｄｓｒｏｃｅｄｕｒｅａｉｎｉｎｍｅｔｈｏｄｔｏｃｕｔｉｎｔｏｔｈｅｃｏｌｌｅｅｂａｓｋｅｔｂａｌｌ化ａｍｈｓｉｃａｌ，ｐｔｒｇｇｐｙｔｒａｉｎｉｎｇ，ｔｒｙｉｎｇｔｏｐｒｏｍｏ化化ｃｈｎｉｃａｌａｎｄｐｈｙｓｉｃａｌｔｏｇｅｔｈｅｒｄｅｖｅｌｏｐｍｅｎｔ．Ｔｈｅｒｅｓｅａｒｃｈｒｅｓｕｌｔｓｓｈｏｗｔｈａｔ：１，ｐｒｏｇｒａｍｔｒａｉｎｉ打ｇｍｅｔｈｏｄｔｏｉｎｔｅｒｖｅｎｅｉｎｐｈｙｓｉｃａｌｔｒａｉｎｉｎｇ，ｏｕｔｏｆａｃｔｉｏｎｐｅｒｆｏｒｍａｎｃｅ＊ｒｅｕｉｉｅｍｅｎｔｓ也ｅｃｏｍＷｎａｔｉｏ打ｏｆｈｓｉｃａｌｔｒａｉｎｉｎａｎｄｔｅｃｈｎｉｃａｌｔｒａｉｎｉｎｔｈｅｄｅｖｅｌｏｍｅｎｔｑ，ｙｇｇ，ｐｐｏｆｌ：ｅｃｈｎｏｌｏｇｙｉｎｔｈｅｐｈｙｓｉｃａｌｅｘｅｒｃｉｓｅ，ｔｈｅｄｅｖｅｌｏｐｍｅ打ｔｏｆｐｈｙｓｉｃａｌｆｉｔｎｅｓｓｉｎｔ：ｅｃｈｎｉｃａｌｐｒａｃｔｉｃｅ．Ｔｈｅｐｒｏｇｒａｍｔｒａｉｎｉｎｇｍｅｔｈｏｄｉｎｖｏｌｖｅｄｉｎｔｈｅｓｐｅｃｉｆｉｃｄｅｓｉｇｎｏｆｐｈｙｓｉｃａｌｔｒａｉｎｉｎｇ，ｅｍｐｈａｓｉｚｉｎｇｔｈｅｉＷｅｇｒａｔｉｏｎｏｆｂａｓｋｅｔｂａｌｌｔ：ｅｃｈｎｏｌｏｇｙａｎｄｐｈｙｓｉｃａｌｔｒａｉｎｉｎｇｋｃｈｎｏｌｏｇｙ，ｗｈｅｔｈｅｒｔｅｃｈｎｉｃａｌｏｒｈｓｅｒｃｅ打ｅｅｄｔｏｂｔｔｈｒｔ．ｔｉｏｎｉｃａｌｅｘｉｓｓｅｃｏｍｐｌｅｅｄｏｕｈａｃｉｏｎＣｏｏｒｄｉｎａｐｙｇｏｆｂａｓｉｃａｃｔｉｏ打ａｎｄｌｏａｄｉｓｔｈｅｍａｉ打ｍｅａｎｓｏｆｉｎｔｅｒｖｅｎｔｉｏｎ．２，ｗｅｉｇｈｔｌｉｆｔｉｎｇ，ＨＩＴ，ｃｏｒｅｓｔｒｅｎｇｔｈｔｒａｉ打ｉｎｇ，ｗｉｔｈｏｕｔｌ：ｈｅｂａｌｌｍｏｂｉｌｅｔ；ｅｃｈｎｏｌｏｇｙｐｒａｃｔｉｃｅａｎｄｂａｌｌｍｏｂｉｌｅ化ｃｈｎｏｌｏｇｙｐｒａｃｔｉｃｅｉｓｒｏｃｅｄｕｒｅｔｒａｉｎｉｎｇｍｅ１；ｈｏｄｆｏｒｐｈｙｓｉｃａｌｐｔｒａｉｎｉｎｇｎｅｅｄｔｏｍａｋｅｒｅａｓｏｎａｂｌｅａｒｒａｎｇｅｍｅｎｔｓｆｂｒｌ：ｈｅｆｉｖｅｐｒｏｊｅｃｔｓ，ｅａｃｈｐｒｏｊｅｃｔｒｅｑ山ｒｅｃｏｍｂｉｎｅｄｗｉｔｈｔｅｃｈｎｉｃａｌａｎｄｔａｃｔｉｃａｌｍｅａｓｕｒｅｍｅｎｔｉｔｅｍｓｗｉｔｈｖｅｒｔｉｃａｌｕｍｈｉｈｔｏｕｃｈ，；ｊｐｇ 西南交通大学硕±研究生学位论文第ＩＶ巧ｓｔａｎｄｉｎｔｒｉｌｅｕｍｂｅｎｃｈｒｅｓｓｍｕｌｔｉｒｏｕｃｈａｎｅｄｆｒｏｍｓｈｕｔｔｌｅｒｕｎａｎｄｆｕｎｃｔｉｏｎａｌｇｐｊｐ，ｐ，ｇｐｇｅｘｅｒｃｉｓｅｃａａｃｔｔｅｓｔＦＭＳｏ打ｅｍｉｎｕｔｅｓｕｄｄｅｎｓ１；ｏｓｔｎｏｕｒｔｅｓｔｂａｓｃｓｃａｌｐｉｙ（），ｐｈｏｏｉｇ，ｆｉｐｈｙｉ巧ｔ１ｓｔｔｔｔ１ｔ．１；ｎｅｓｓｗｏ；ｅｂａｓｉｃｈｓｉｃａｌａｂｉｌｉａｎｄｌｏｎｉｍｅａｃｉｏｎｓ：ａｂｉｌｉ，ｐｙｙｇｙ３ｔｈｅｅｘｅｒｉｍｅｎｔａｌｒｅｓｕｌｔｓｏｆｔｈｅｓｕｒｆａｃｅ：，ｐＴｈｒｏｕｇｈｏ打ｕｒｇｅ打ｔｓｔｏｐｊｕｍｐｓｈｏｔｔｅｓｔｓａｎｄｆｏｕ打ｄｔｈａｔｐｈｙｓｉｃａｌｔｒａｉ打ｉｎｇｐｒｏｇｒａｍｔｒａｉｎｉｎｇｉｎｔｅｒｖｅｎｔｉｏ打，化ｅｅｘｐｅｒｉｍｅｎ化１ｇｒｏｕｐｓｔｕｄｅｎｔｓｉｎｐｒｏｍｏｔｉｎｇｔｈｅｓｔａｂｉｌｉｔｙｅｆｅｃｔｉｓ＊ｓｉｎｉｆｉｃａｎｔｆｏｒｔｈｅｕｍｓｈｏｔｈｉｔｒａｔｅｈａｓｂｅｅ打ｉｎｃｉｅａｓｅｄｔｈｅｕｍｅｒｔｉｍｅｄｅｃｒｅａｓｅｄｇ，ｊｐ，ｊｐｇｒａｄｕａｌｌｙｔｈｅｋｅｉｓｕｍｅｒｔｉｍｅｓｔａｔｉｓｔｉｃｓｏｆｔｈｅｄｉｓｃｒｅｔｅｄｅｒｅｅｉｓｅｔｔｉｎｓｍａｌｌｅｒａｎｄ，ｙｊｐｇｇｇ＇ｓｍａｌｌｅｒｉｎｄｉｃａｔｉｎｔｈａｔｔｈｅｌａｅｒｓｓｔａｂｉｌｉｔｉｓｍｏｒｅａｎｄｍｏｒｅｈｉｈ．，ｇｐｙｙｇＡｆｔｅｒ１０ｗｅｅｋｓｏｆｐｒｏｇｒａｍｔｒａｉｎｉｎｇ，１：ｈｅｐｈｙｓｉｃａｌｃｏｎｄｉｔｉｏ打ｏｆｔｈｅｅｘｐｅｒｉｍｅｎｔａｌｇｒｏｕｐａｎｄ１ｔｔｔｔ；ｈｅｃｏｎｒｏｌｒｏｕｗｅｒｅｉｍｒｏｖｅｄｉｎｄｉｆｅｒｅｎｄｅｒｅｅｈｅｅｘｅｒｉｍｅ打ａｌｒｏｕｗａｓｂｅ行ｅｒｇｐｐｇ，ｇｐｐｔｈａｎｔｈｅｃｏｎｔｒｏｌｇｒｏｕｐｉ打ｔｈｅｉｍｐｒｏｖｅｍｅｎｔｏｆｔｈｅｉｎｄｅｘｅｓ．Ａｍｏｎｇｔｈｅｍｉｎ化ｒｍｓｏｆｆｕｎｃｔｉｏｎａｌｅｘｅｒｃｉｓｅｃａａｃｉｔｅｎｈａｎｃｅｔｈｅｒａｔｅｏｆｕｔｏ３８ｍｏｒｅｔｈａｎ４３．５％ｅｒｃｅｎｔａｅｐｙ，ｐ，ｐｇ〇ｐｏｉｎｔｓｉｎｔｈｅｃｏｎｔｒｏｌｇｒｏｕｐ，ｉ打ｔｈｅｖｅｒｔｉｃａｌｊｕｍｐ１；ｏｕｃｈｈｉｇｈ，ｔｈｅ１１１〇化过８６ｒａｔｅｏｆ１８．３／），ｍｏｒｅｔｈａ打１４ｅｒｃｅｎｔａｅｏｉｎｔｓｉ打ｔｈｅｃｏｎｔｒｏｌｒｏｕ．ｐｇｐｇｐＩｎｓｈｏｒｔ，ｉ打ｔｈｅｐｈｙｓｉｃａｌｄｅｖｅｌｏｐｍｅｎｔｏｆ化ｃｈｎｏｌｏｇｙｔｏｐｒｏｍｏｔ；ｅｔｈｅｓ１：ａｂｉＨｔｙｏｆｔｈｅｔｅｃｈｎｏｌｏｔｏｉｍｒｏｖｅ化ｅｓｔａｂｉｌｉｔｏｆ化ｅｔｅｃｈｎｏｌｏｉｎ化ｅｄｅｖｅｌｏｍｅｎｔｏｆｈｓｉｃａｌｆｉｔ打ｅｓｓｇｙｐｙｇｙｐｐｙ，ｍａｋｉｎ化ｅｏｕｔｕｔｍｏｒｅｅｆｉｃｉｅｎｔｔｈｕｓｉｍｒｏｖｉ打ｔｈｅｅｒｆｏｒｍａ打ｃｅｏｆｓｏｒｔ义ｇｐ，ｐｇｐｐＡｎｄｓｕｇｇｅｓｔｉｏｎｓａｒｅａｓｆｏｌｌｏｗｓ：１ｗｅｓｈｏｕｌｄｅｓｔａｂｌｉｓｈａｒｏｆｅｓｓｉｏ打ａｌｋｎｏｗｌｅｄｅｄｉｓｓｅｍｉ打ａｔｉｏｎｍｅｃｈａｎｉｓｍｏｆｈｓｉｃａｌ，ｐｇｐｙ打化ｅｓｓａｓｓｏｏｎａｓｐｏｓｓ化ｌｅ，ｃａｎｅｆｅｃｔｉｖｅｌｙ化ａｉｎ化ｅｐｈｙｓｉｃａｌｔｒａｉｎｉｎｇ化ｌｅｎｔｓ，ｐｒｏｍｏｔｅ１：ｈｅｐｈｙｓｉｃａｌｔｈｅｏｒｙｒｅｓｅａｒｃｈａｎｄｐｈｙｓｉｃａｌｐｒａｃｔｉｃｅｉｎａｎｏｒｄｅｒｌｙｍａｎｎｅｒ．２，ｂａｓｋｅｔｂａｌｌｐｈｙｓｉｃａｌｆｉｔｎｅｓｓｔｒａｉｎｉｎｇｓｈｏｕｌｄｂｅｍｏｒｅｃｏｎｃｅｒｎｅｄａｂｏｕｔｔｈｅｐｅｒｆｏｒｍａｎｃｅｏｆｔｈｅａｃｔｉｏ打，ｉ打ｈｉｇｈｒｅｓｉｓｔａｎｃｅａｎｄｐｈｙｓｉｃａｌｆａｔｉｇｕｅｏｆｈｏｗｔｏｅｎｓｕｒｅｔｈｅｔｅｃｈｎｉｃａｌｍｏｖｅｍｅｎｔｖａｌｉｄｔａｎｄｒａｔｏｎａｔａｎｄｎｏ打ａｔｈｅｔｅｓｔｅｍｓｅｌｖｅｓｔｏｓｉｍｆｔｉｙｉｌｉｙ，ｌｈｐｌｙｊｕｍｐｈｉｇｈ，ｌｉｔｍｕｌｉｐｌｅ．３ｔｏｓｔｒｅｎｔｈｅｎｔｈｅｒｅｌａｔｉｏｎｓｈｉｂｅｔｗｅｅｎｈｓｉｃａｌｅｘｅｒｃｉｓｅａｎｄｂａｓｋｅ化ａｌｌｔｅｃｈｎｉｃａｌ，ｇｐｐｙｔｍａｋｒａｉｎｉｎｇｒｅｓｅａｒｃｈａ打ｄｐｒａｃｔｉｃｅｉｎｇｌ；ｈｅｓ化ｅｒｉｎｇｐｈｙｓｉｃａｌｔｒａｉｎｉｎｇｍｏｒｅｃｌｏｓｅｔｏｔｆｉｅ，ｒｅｕｒｅｍｅｎｔｓｏｓｋｅａｌｅｃｈｎｏｏｉｔｓｅ．ｔｒｅｎｔｅｔｒａｎｉｎｏｆａｅｎ化ｅｑｉｆ化ｅｂａ化ＭｌｇｙｌｆＳｇｈｅｎ化ｉｇｐｌｙｒｓｉＣＯ打ｔｉｎｕｏｕｓｍｏｖｅｍｅ打ｔａｎｄｍｏｂｉｌｅＣＯ打ｖｅｒｓｉｏ打 西南交通大学硕±研究生学位论文第Ｖ页民－ａｅｓｅａｒｃｈｌｉｍｉｔａｔｉｏｎｓａｎｄｆｂｌｌｏｗｕｐＳｄｉｅｓＴｈｅｌｉｍｉｔａｔｉｏｎｓｏｆ比ｉｓｓｔｕｄｙａｒｅｍａｉｎｌｙｆｏｃｕｓｅｄｏ打ｔｈｅｂａｓｉｃｔｅｃｈｎｉｑｕｅｓｏｆｐｈｙｓｉｃａｌｆｄｎｅｓｓｔｒａｉｎｉｎａｎｄｂａｓｋｄ：ｂａｌｌａｓｗｅｌｌａｓ化ｅｉｎｔｅｒａｔｉｏｎｏｆ化ｅｂａｓｉｃ１：ｅｃｈｎｏｌｏ化ｅｇ，ｇｇｙ，＊ｅ化Ｉ－ｅｘｉｍｒｏｄｔｏｏｓｒｔａｔｓａｍｅｏｆｔｈｅｅｍｔｉｅｎｅｉｉｓｈｏ打ｄｈｅｌｅｓｉｚｒｏｂｌ．ＩｎａｆｏＵｏｗｕｓｕｄｐｐｐｐｐｙ，ｔｈｒｏｕｈｅｎｌａｒｅｔｈｅｓｃｏｅｏｆｓａｍｌｅｃｏｌｌｅｃｔｉｏｎｌａｅｒｓｏｆｄｉｆｆｅｒｅｎｔｂａｃｋｒｏｕｎｄｓｗｅｒｅｇｇｐｐ，ｐｙｇｓａｍｌｅｄｉ打ｅａｒｓｌｏｎｅｒｅｘｅｒｍｅｎｔａｌｅｒｉｏｄｒｔｉｍｅｃａｒｅｆｕｌｌｏｎｈｓｉｃａｌｔｐ；ｙｇｐｉｐｏ；ｙｐｙ巧ｎｅｓｓａｎｄｂａｓｋｅ１；ｂａｌｌｋｃｈｎｉｑｕｅｆｏｒｒｅｖｉｅｗａｎｄｏｔｈｅｒｍｅｔｈｏｄｓｔｏｅｘ１：ｅ打ｄｉｎｇｔｈｅｒｅｓｅａｒｃｈｏｆｒｔｉｉｓ化ｐｉｃ．Ｋｅｙｗｏｒｄｓ：ｐｒｏｇｒａｍｔｒａｉｎｉｎｇｍｅｔｈｏｄ；巧ｔｎｅｓｓ；Ｔｅｃｈｎｏｌｏｇｙ 西南交通大学硕±研究生学位论文第ＶＩ页目录一第章绪论１１．１课题的研究背景１１丄１篮球体能知识传播机构的缺乏２Ｕ．２高校篮球体能训练意识薄弱３Ｉ丄３对体能训练知识理解的碎片化４１．２课题的提出５１．３课题的研究意义６１．３．１理论意义６１．３．２实践意义７１．４国内外研究现状７１．８．４１国内研巧现状１２．４．国外研究现状９１．５相关概念１１１１１．５．１体能１５２程序训练法．．１３第二章研究对象与方法１４２．１研巧对象１４２．２研究方法１４１１２．２．文献资料法４２．２．２访谈交流法１４．２２．３实验法１４２．２．４数理统计法１６．５１２．２逻辑分析法６第Ｈ章研究结果与分析１７１７３．１程序训练法介入高校篮球体能训练的相关理论分析 西南交通大学硕±研究生学位论文第ＶＩＩ巧３丄１体能与篮球负荷理论１７３丄２程序训练法作为高校篮球体能训练方法的可能性２４．２３程序训练法在高校篮球体能训练中应用的方案设计２５３．２．１程序训练法介入高校篮球体能训练的整体方案２５．２２６３．２程序训练法介入高校篮球体能训练的具体方案３．２．３实验进度计划安排２７３．３实验结果与分析２９—３．３．１体能发展对技术稳定性的促进Ｗ急停跳投为例２９３．３．２体能训练的结果与分析３４第四章结论与建议３９４．１结论３９４．２建＆３９致谢４０参考文献４１附录一体能训练计划４４附录二专家巧谈提绳４６附录Ｈ篮球教练员访谈提绳４７ 西南交通大学硕±研究生学位论文第１页第一章绪论让我们把研究聚焦到高校体能方面，从体能在高校篮球内的发展，来寻找体能在现实中的迫切问题所在，从程序训练法的视角来寻找体能发展在篮球技术层面展开的可能性。１．１课题的研究背景聚焦篮球运动中的体能发展一，个重要的问题，就是体能在我国篮球界的发展与存在的问题，ＣＵＢＡ所代表的高校篮球是颇具代表性的领域。近些年随着社会和经济水平的发展，尤其传播业的普及，个人对篮球知识的获得变得快捷，ＩＦＡ，可Ｗ很方便地了解到世界其它地方篮球知识的发展状况，如ＮＢＡＦ的一些球员的技术具体信息，对个体篮球参与者而言，可Ｗ很方便地了解甚至模仿、训一练方式，，但是这些呈现对大部分人来说都是碎片式的知识很难有个系统地整合，也没有相应的组织对悠球知识进行整合。我国篮球事业的开展一，在高层的设计上，注重篮球的职业化，这是种间接的篮球知识传播方式。众所周知，职业篮球更多地关注自身的经济效益，ＣＢＡ在盛球公益ＮＢＡ—，化方面发展并不充分。这也反映了我国职业篮球发展历程较短，没有像样通过职业联盟的辅助机构的建立一，形成整套的篮球知识传播体系。ＮＢＡ与ＮＣＡＡ么间的联系很紧密，ＮＣＡＡ为ＮＢＡ提供了运动员的人才保障（进入２１世纪Ｗ来，随着ＮＢＡ的国际化进程，不仅ＮＣＡＡ，世界各国联赛在某种意义上成为了ＮＢＡ的后备人才基地），一各种篮球人才在个流动的完整的体系下，保障了篮球运动知识的有效传承、创造。我国篮球运动对于这个体系的构建可兑正在进行中，篮球界正在打破ＣＢＡ与ＣＵＢＡ之间的隔阔，当然这种隔閔更多地体现为运动员竞技水平的巨大差异，本质地（表现为二者之间的互动极少，职业运动员与业余运动员之间的交流和篮球知识共享包括训练方法和训练过程）开始走向融合。于２０１５年，ＣＢＡ仿效ＮＢＡ开始了选秀制度，一虽然结果没有高校运动员被选中，，但是这种尝试也开启了种可能即高校篮球运动员在培养方向上，向职业运动员靠巧。可Ｗ看作是我国篮球知识交流的完整系统开始构建，ＣＵＢＡ开始作为篮球知识的创造与发生机构成为事实。 西南交通大学硕±研究生学位论文第２页一当前ＣＵＢＡ各队的训练水平离培养准职业运动员还有定的差距，尽管作为教练，可＾＾＾通过媒体、网络等获得各种各样的训练方法和手段员和运动员，但是对于培养准职业运动员而言，球员的个性化篮球运动能为的培养显得更为重要，这就需要各高校在篮球运动队的建立过程中，不仅仅考虑球员的引进，而更应该把球队看作是篮球运动知识生产、传播的机构。这就意味着，ＣＵＢＡ球队教练团队，应该有对运动训练更加细节的研究，尤其在具体的分项，如体能、技术、战术方面，均应配备相应的指导力量，并设畳相应的研究机制。１丄１篮球体能知识传播机构的缺乏高校篮球运动在篮球知识的创造与传播过程中一一，没有个致性的机制来保障，这既有ＣＵＢＡ内部创造的必要，也有社会层面的篮球知识系统化的必要。我国大学篮球联赛更像是大学生的自娱自乐，没有考虑到球员在篮球运动职业发展上的可能性。本身我国体育发展存在着体育系统与教育系统的双轨制，体育系统培养的是职业竞技运动员，而教育系统更多的是为体育运动的普及所准备的师资。在这种体系下，可Ｗ想象大部分高校篮球教练员实际上是教育系统培养出来的，面对的基础层面的篮球运动。经调查；参加ＣＵＢＡ（四川预赛）的１４支男子篮球队教练员都是教育系统培养的，没有人受过专业篮球训练的经历。刘维增曾经指出，大学篮球向职业篮球人才输出率低的症结在于没有专业型的教练。尤其是有过职业联赛运动体验或执教经历的教练。前国手单涛也认为，现阶段大学球员的身体天赋是优于Ｗ前的，差距在于训练上。白江作为有职业经历的ＣＵＢＡ教练，其执教水平在临场指挥中的表现远远优于联赛中其他教练，这也说明，专业化的训练方式在ＣＵＢＡ中是必耍的。就庞大的没有职业篮球背景的ＣＵＢＡ教练员群体来说，完全取代他们是不可能的，最切实可行的办法是通过系统地培训来提升他们在执教方面的能力，。而遗憾的是ＣＵＢＡ的主办方，大体协并没有把此作为他们工作的本职范畴，或许在他们的界定中，大体协只负责赛事组织，其它的就交由学校来处理了。而并非每个学校都如同中国矿大、华侨大学、山东科大、太原理工等学校般重视校篮球队的建设，更多地是仅仅作一种不得不参加的赛事而己，为。访谈中大部分教练就指出，他们在个人的执教能力专业提升方面更多地是面临自我提升的状况。 西南交通大学硕±研究生学位论文第３页现阶段ＣＵＢＡ在培养篮球教练员成长体制方面还不完善，而社会层面，同样也没有这种支持，我国篮球运动的组织形式决定了知识被垄断在体育系统内，而这个系统一是相对自我封闭的，，，就现阶段乃至更长段时间可Ｗ预期的是社会不可能为民间的篮球知识创造与传播机构提供生存的空间。而ＮＣＡＡ球员不仅仅是在学校获得训练方面的支持，，有很多机构也为他们的成长提供服务和保障，很多是盈利性的机构而在我国，由于职业篮球的开展时期并不长，这种形式的知识创造体系正在萌芽中。经过访谈，四川高校鑑球教练员在学习新的体能训练知识和方法途径，基本上依靠自学。现在由于ＮＢＡ、ＣＢＡ等职业联赛在国内的传播，在很大程度上，促进了盛球知识的传播，包括训练的方式，尤其球星比赛、训练视频在网络上共享，为教练员、球员在获得篮球训练知识方面提供了便利。在获得篮球体能训练知识的途径上，１６名教练员都认为这是他们接触新的更为有效的训练方法的主要途径。一个来源而关于训练理论的另外，则是他们在大学时期系统地接受的知识训练。一但是，，现有的教练员培训体系，尤其在体能训练知识培训方面没有个官方的或者民间的机构来承担这个任务，造成了绝大多数教练员在体能训练知识方面从学生时代学习后，只能靠自学，在系统性和学术共同体层面均无法保障。１丄２高校篮球体能训练意识薄弱由于历史的原因和各高校对篮球重视程度不同，四川高校所属篮球队很少设置专职教练，球队教练员基本由体育教师兼任，因此很难说有教练团队，篮球队仅仅是体育教师的副业，，而主业是教学。这种状况使得四川高校篮球运动的发展处于粗放的状态，在运动推广方面，没有建立起长效机，赛事的主管部ｎ，仅仅负责赛事的组织一一一制。而般支球队只有名教练，负责球队所有事务，不仅仅负责训练，还要负责—各种保障。而在ＮＣＡＡ般学校体育队都按照俱乐部的管理方式，除教练团队外，还有各种专职保障人员和志愿者服务团队。就教练团队而言，包含了主教练、技战术教练、体能教练、康复教练等，甚至有的团队在技战术教练岗位上进行了细分，进攻教一练、防守教练等。这也Ｗ来，，篮球运动真正被当作校园内的种事业来做。而在我国一绝大部分ＣＵＢＡ篮球队都是由名教练来担任所有的这些角色，这就导致很多教练在体能训练方面不能细致地开展。５〇％（８名）的教练员表示没有专ｎ指导过学生的体能训练，只是给他们布置任务， 西南交通大学硕±研究生学位论文第４页而缺少监督３名教练员仅仅是在备战ＣＵＢＡ联赛的准备期用１－２个周来恢复；另外有５和发展学生的体能，只有名教练员表示会亲自指导学生体能练习，并把它作为取胜的关键因素，对体能训练的关注和投入，。由此可Ｗ看出由于教练员事务繁忙，很难亲为亲为，，把细节抓牢。绝大多数教练员认为体能练习尤其休赛期会放给学生自己锻炼，这实际上是削弱了体能在篮球运动中的重要性。教练员团队是体能知识的重要储备人群，他们对体能训练的理解和操作关乎篮球运动训练的质量可知，在高校鑑球领域内，从调查结果，极少有体能教练存在，更别逞论体能教练团队了，更多的是兼任，这就导致了在我国篮球基础领域内篮球知识发展的非专业化。１丄３对体能训练知识理解的砕片化随着新的训练理论和方法的不断呈现，大多数教练员、运动员对体能训练方面都有新的思考和探索一些新的方法正是由于体能教练无法专口化，愿意尝试；但是，体能培训机构和活动的缺乏，大多数教练员对体能训练的认知呈现出过于倚重感性经验和知识碎片化的倾向。所谓知识碎片化，，是指知识在人群中的呈现方式没有形成体系化的发展，不同人和人群对体能训练理论掌握不同，，而相互之间交流不够未能在面上形成连贯的系统。同时碎片化也带来了知识存在方式的扁平化，相关知识的创造、传播机构不发达，不同群体之间各自为政，同时群体内部的传承也体现不出文化的特征。在与专家和教练员的交流中，对大学生篮球运动的体能和体能训练现状并不满意。ＣＢＡ今年开始实一，而参加选秀的球员中施选秀制度，来自西北工业大学的方君磊是唯被选中的球员，参加本次选秀的共有１７名来自ＣＵＢＡ的学生球员。选秀训练营期间，１７名大学生球员进行了ＣＢＡ体测标准的２分钟强度投篮与折返跑速度耐力测试测试，结果显示，（）大学生球员的测试成绩普遍都与标准差得很远。在选秀球员的卧推测试结果中，９人不及格。在ＣＵＢＡ联赛中表现特别突出，来自北京工业大学的曹芳参加了浙江广厦的，试训俱乐部方面给出的结论是：差距是全方位的。曹芳在采访中对差距进行分析，。说到，我之前打ＣＵＢＡ，，，，虽然有点矮有点瘦但是能力足够用了可在ＣＢＡ球队’，虽然其中有ＣＢＡ不能像美国ＮＢＡ那样对来自不够使，确实感觉身体上差距很大。ＮＣＡＡ的一球员进行系统地耐也地培养，但是也应该看到，从ＮＣＡＡ出来的球员在进 西南交通大学硕±研究生学位论文第５页入ＮＢＡ后，在身体上的差距虽然有，但是并不是特别明显。访谈中，专家与教练员在对比中美大学生篮球运动员的培养时指出，知识的碎片化与系统化，社会支持的完整性是主要的区别。一，我国高校篮球运动的体能理论和训练的开展总而言之，没有形成种组织化和一系统化的有机结构，个机构对ＣＵＢＡ的体能训练进行干预，，教练们各行其是没有从而导致一系列的现实的问题。而ＣＵＢＡ的顶级运动员在进入ＣＢＡ的问题上，体能是最为薄弱也是最为关键的问题，真正影响这些运动员的水平与ＣＢＡ准入之间的差距，本质地看是体能的差距，而造成这种差距的原因是ＣＵＢＡ乃至整个中国篮球界对体能问题的重视程度没有形成体系化。总而言之，我国现阶段体能发展存在的问题主要有：体能知识传播组织的匿乏，一包括了知识的创造和体能训练组织未能形成个有机的协调的架构，；在这个前提下ＷＣＢＡ为代表的职业体育，和ＣＵＢＡ为代表的最高竞技水平的业余体育之间的体一呈现为隔阔的状况能训练状况并没有，个好的衔接，；高校藍球队在体能训练方面，呈现为碎片式的知识存在状况明显达不到准职业球员水平的要求。因此对于体能训练理论的关注和研究在当前的高校篮球层面是一个当务之急。１．２课题的提出从体能知识发展的视角来看，从当前的体能训练方式和体能发展理论的整理入手，对体能知识的创新和更有效的运用变得更为重要。这涉及到对知识的整合，对分属于一不同训练领域内的知识之间的融合，是种很好的视角。如技术训练本身与体能训练就难割裂，而在现实的训练中，教练员往往把二者进行分离，从形式上或者理论界一定上，，都是如此。所Ｗ本研究提出了在不同训练内容之间进行整合的个大的理论一向度，并尝试从技术与体能二者之间的融合入手。在现实的训练操作中，每个训练行为实际上蕴含了各个层面的要求，我们很难将其简单界定为体能训练动作或技术训练动作，。就体能而言，其存在的意义是保证技术动作的持续有效性就技术而言其；一训练的目的有保证技术表达的稳定性的意味，综合二者的目的，可知在个方向上，都伴随着动作练习的重复和负荷的变化。一一程序训练法直＾式来被看作是个有效的技术训练的方法，它的特点在于动作的分解和训练中的反复修正，与体能训练的结合，意味着这种分解和重复本身也是体能 西南交通大学硕±研究生学位论文第６页一训练的方式，或者说体能训练本身也是种技术训练方式。具体而言，，在高校篮球与职业篮球之间高校篮球体能教练员应该着眼于球员的，职业发展，尤其是具有顶级竞技水平的高校篮球球员缩短他们与职业篮球球员的差距。这到这个目标无非从体能与技术各自发展和协调发展两个角度来看，而程序训练法介入到体能训练的领域，更多的是从体能与技术协调发展的角度来进行的。就体能训练而言，Ｗ准职业球员为培养目标，就应与技术、战术能力的提高相结，合，协调发展。本研究尝试将技术训练方法融入体能训练使体能训练更加有针对性，一而体能训练与技战术训练的隔阔与脱节，在当前的高校篮球训练中是个显在的问题，而在世界篮球的发展趋势中，更高大、更强壮己经被动作表现更有效的思路所代替。一程序训练法是种有效的技术训练方法，将之运用到体能训练领域，目的不仅仅在于提升球员的体能状况，也包括了提升运动员的技术合理性与稳定性，从而达到运动表现的有效性一。可Ｗ说是对篮球运动员体能训练的种新的尝试。体能的发展与技术的发展相结合，在发展体能的过程中发展技术，在发展技术的过程中发展体能，这是本课题要达到的研究目的，并通过程序训练法来介入体能训练作为例证。１．３课题的研究意义一本课题试图将程序训练法这当前比较有效且通用的技术训练的方法，运用到体能训练的领域，表现为对体能训练理论与技术训练理论的融合研究。从意义的视角来一看，种新的尝试和检验是对体能发展在整个篮球运动中的地位或角色的。１．３．１理论意义体能训练在篮球这种开放式的对抗性运动中，不应该仅仅局限于身体素质的概念。，框架下，而应该从更为广泛的整个篮球运动本身的要求展开就本课题而立稱序训练法对体能训练的介入，实际上是要打通体能练习与技术练习么问的落简。一将程序训练法与体能训练结合，旨在获得两个方面的收益，个是技术丧现的稳一定性，就单动作而言，在对抗和身体疲劳的情况下，依然能够保持稳定的技术输出，一这种体能才是篮球运动所需要的；另外个方面，技术的稳定，对于体能的发展方向一提出了限制，篮球是，对于篮球运动员来说快速的动作才是获得成功的关键项开放 西南交通大学硕±研究生学位论文第７巧式的对抗项目，对抗从节奏角度来看，保有自我的动作节奏，而使得对方的动作节奏，这样才能更好地对抗，从技术的视角来看，送种节奏是技术的节奏得到抑制，而从体能的视角来看，送种节奏是体能的节奏。，体能的发展从更广阔的视角来看，不应该脱离身体和身体表现，不同的运动项目有自己的特点，尤其是自身的技术特点，体能训练不能脱离项目特征，而独立发展，一如何让体能与项目融合，是本课题的创意之。１．３．２实践意义从球员的运动能力的发展视角来看，在体能发展的过程中发展技术，在技术发展一一的过程中发展体能，，本身就是种突破种体能训练理论的新的发展。传统的训练中，，往往体能与技术分离，导致体能训练尽管有专项体能的存在但是仍然极少涉及技术，从逻辑上看，是将体能脱离了篮球运动，意味着最强壮和快速的身体就等同于好的篮球竞技表现一，而这恰恰是不对的，体能的发展与竞技表现必须在同发展轨道上一，而技术能力则是竞技表现的另外个要素，所Ｗ说，如果体能发展不能很好地提升技术表现力，。程序训练法介入体能训练本身就是对体能发展目标的背离，不仅仅是提升球员的绝对的身体素质，更重要的是让球员的身体素质在技术表现中能够有效一地表达，，这与专项体能的要求方向致而且更加深入到篮球运动的本身要求。，从我国篮球运动后备人才培养的视角来看尤其在大学阶段的篮球人才培养，有一效地将技术训练与体能训练进斤结合，无疑开创了种新的体能训练的方式和理念，一对于改善高校篮球现阶段体能训练与技术训练的脱离，是种新的体能训练向度。１４．国内外研究现状通过中国知网、超星、维普、万方、百度、西南交通大学图书馆、体育部阅览室等电子资讯和体育类核也期刊等１０年，查阅了近来和本课题相关的国内论文、文件、著作查阅＂《运动训练学》、《篮球运动高级教程》、《篮球》等１０本著作。搜集到有关程，＂＂＂序训练法的文献１５９篇高校盧球体能训练１７８，、相关联的文献篇暂未发现程序训练法介入高校篮球体能训练相关的论文。 西南交通大学硕±研究生学位论文第８页１．４．１国内硏究现状Ｉ２３４我国篮球体能理论的发展在本世纪初期开始，王保成、匡鲁彬、谭朕斌等人在－２００２０００５间着重于构建盛球体能训练的基本理论和指标体系，但是由于各种原因，实际上他们的工作更多地是对当时体能训练状况的反思和不满，并没有真正建立新的理论体系。继王保成等人之后００６－２００９，刘新征于２年从我国篮球运动体能训练存在的问题一的视角，并在定程度上进行了创新研究。，来反思篮球体育训练的意义与理论指导５包括对篮球刘新征认为在那个时期中国篮球训练存在的主要问题运动的主要特征把，握不到位，训练方法简单化，体能训练与专项训练脱节体能训练不系统等。并把体能与运动素质之间的关系进行了练习，认为体能训练的主要目的是提升技战术表现能６７一力。在创新研究中，刘新征指出应将体能训练与技战术训练同步化，般体能训练与专项体能训练的创新应用，在比赛中调整体能达到Ｗ赛代练的目的。随着欧美等国尤其美国ＮＢＡ比赛开始在中国广泛传播，相关训练手段和资料被引入中国，Ｗ及本世纪初新的训练理论如功能性体能、核也体能概念、高强度间歇训练一从康复领域到竞技训练领域，我国鑑球体能训练理论才开始个新的整合时期。２００９年被引进我国的由美国ＮＢＡ体能教练员协会８编写的篮球体能训练一书给予我国篮球一体能理论研究与训练个全新的视野，该书主要阐述的是美国篮球体能教练员协会认一定的顶级训练方法，，所更像本训练指导用书这些训练方法是通过知名球星的训练方式总结而来的，可Ｗ说是实践检验有效的。书中详细介绍了增强力量和爆发力，提高速度和灵敏性，增加你的垂直起跳高度的方法，更加直观，共呈现了２００多种体能练习、训练、测试方法和训练计划。之前我国的体能理论文献，更多地是从宏观层一面的考量，而这本书呈现的是个操作性的系统。这个阶段我国篮球体能训练理论研究开始转向，关注细节，关注新的有效的训练手段和方法。＇王川王保成．我国盛球运动体能训练中存在的几个问题．，匡鲁彬，阳北京体育大学学报，２００２，－２５０２．（）：２５８２６０２－．谭朕巧．篮球运动员体能训练的基本理论与内容首都体育学院学报１４６．王保成，匡鲁彬，２００Ｉ３３：３８［化，（）３王保成．篮球运动员体能训练的评价指标与指标体系的研究中国体育科技２００２，匡鲁彬，谭朕斌，，［化－．如口：３４）４谭朕斌．，王保成．黄黎篮巧运动员体能训练的理论与方法及评价指标体系的研究北京体育大学学报．－１．２００４２７８：１１２８１３１，（）５－刘新征．１３５１１１．我国篮球运动体能训练存在的问题与解决对策［化体育学刊．２００６．（：４１６）６刘新征．我国藍球运动体能训练的意义、问题与对策．Ｉ，北京体育大学学报．２００７１．，（Ｓ）［］７刘新征蒋纯金．赵志明．中国篮巧运动体能训练理念创新硏究ｍ．北京体育大学学报．２０．．，０９（５）８美国ＮＢＡ体能教练员协会．．人民体育出版社．盛球体能训练Ｍ．２００９｜１ 西南交通大学硕±研究生学位论文第９页９国内对篮球体能训练方式的研究也有很多，罗安民设计了综合力量训练（常规力，，发现量训练加核必力量训练和振动训练）的方式通过对中国女篮队员的训练，常规力量训练加核屯、区训练能显著提升女盛队员的腰腹肌力量；振动练习可明显提升球员的躁、膝关节用力。０陈碧贞１为运动员的日常体能监测设计了技术与体能评测系统，主要是通过视频即一时抓拍和分析仪器，结合定的软件来分析球员的技术表达与体能状况，对于球员在日常训练中的体能训练进行监测。一，可Ｗ看出，我国当前的体能训练理论进入了个关注细节的积累期通过对各种新的训练理论和方法的实践，Ｗ现实的训练效果来评价训练方法的合理性。１．４．２国外研究现状国外极少有程序训练法介入篮球体能训练的研究，主要原因有二，首先，程序训一练法由日本教练松中匡治发明，，应用于跳高训练中是种技术训练的方式方法。将程序训练法系统地引入体能训练当中的尝试在己有的研究报道中是没有的，。其次当一些盈利机构的研究前国外对于篮球体能训练的研巧，偏向于实践，其研巧的主体在部口，其培，Ｗ美国为例，体能训练师已经职业化训培养有完善的机构来执行，最前沿的训练往往呈现为个性化、专口化的倾向。所解国外篮球体能训练方面的研巧，着眼点应该放置在相关机构的体能训练实践上，Ｗ及超级球星的体能训练的案例上来进行分析，从其训练的内容来探讨其训练的理念。篮球运动在不同国家有不同的风格，ＮＢＡ代表的美国风格强调体能在运动中的作用，，体能所保证的是对抗中的优势集中表现在力量和速度方面。在奥运会及世锦赛上，美国球员的肩带和上肢肌肉的力量往往鹤立鸡群，世，随着ＮＢＡ的国际化进程界各国的运动员大规模进入ＮＢＡ，结果导致力量与速度型的篮球在世界篮坛开始占据主导地位。１１ＡＡ瓦尔帕在高校大学生篮球训练领域内，徐建华通过对美国ＮＣ莱索大学校队的跟踪研究，发现，其体能训练的理念是不Ｗ体能而体能，无论体能训练还是技术训９罗安民．综合、膝、踩等速力量的影响．中国体育科技．，李诺巧．洪平力量训练对中国女子篮巧运动员腰Ｕ］２０－１２４８２：３５３９，，（）Ｗ单曙化－练碧贞．宋薇．篮球技术巧体能测评系统应用研究川．北京体育大学学报．２０１３０６：１１５１．，，（１８）ＩＩ－徐建华．美国大学生渡巧联赛参巧队训练特化硏巧川１．４８．中国体育科技．２０５５１３）：４１，（ 西南交通大学硕±硏究生学位论文第１０页练都是要提升比赛能为，所Ｗ所谓体能是比赛体能，技术是比赛技术；在他们的训练中，与篮球专项相关的体能练习占绝大部分比例，而且尽量将体能练习融入到篮球技战术练习中去同时根据不同位置的球员设计不同的体能练习方式，实现个性化对待，；这就导致了篮球体能训练因场上位置的不同（ＤｒｉｎｋｗａｔｅｒＥＪＨｏｋｉｎｓＷＧＭｃｋｅｎｎａＭＪｅｔ，ｐ，，ｉ２ａ｜，２００５）而训练方式不同，体能训练与运动员的技术类型之间的关系越来越强：加强体能的测试与评价一。最终体能与技术、比赛能为在训练中己经融为体。一在训练的周期安排上，国外强调赛事的导向，般来说体能安排配合赛事的准备ｉ３一和发展。ＣｏｏｋＢＴ采用了年５２周的训练周期，这就意味着体能在非赛事周期内也是一－比赛期－个应该不断练习的内容。这种思路打破了原来的准备期恢复期的划分方式，一而是Ｗ年为周期，每年度的赛季是循环进，对于运动员来说，从整个运动生涯来看行的周期，而赛季结束，就意味着下个赛季的开始，所体能训练应该从更为长远的视角来考虑，这种思维尤其对年轻运动员有帮助，年轻运动员要着意于提升自己的能力，就不能仅仅依靠赛事来安排自身的体能训练，而应该合理地安排自己在非赛事期一间的体能练习，总之，ＣｏｏｋＢＴ将体能练习日常化，是种很好地理论实验。４ＳｃａｎｌａｎＡｆ对于体能的测试安排，依然采用成熟的测试项目，如针对耐力的１２分一一钟跑和Ｙｏ－Ｙｏ测试般体能的方式，但是这只是测试，定程度上反映了球员的耐力素质，却没有反映篮球运动员在场上的耐力体能的输出模式。就目前的研究而言，更１Ｓ多的学者将篮球运动体能的测试指向具体的篮球技术的表达能力上，从而达到训练与一测试的统。ｉ］ＤｒｉｎｋｗａｔｅｒＥＪＨｏｋｉｎｓＷＧＭｃｋｅ打ｎａＭＪｅａｌ．Ｃｈａｒａｃｒｉｚｉｎｃｈａｎｅｓｉｎｆｋｎｅｓｓｏｆｂａｓｋｅｔｂａｌｌｔ化，ｐ，，ｇｇｌａｅｒｓｗｉｂｔ．ＩｔｉｌＪａｌＰｅｒｍＡｌｓｉｉＳｔ２００ｌｅｉｔｈｎａｎｄｅｗｅｅｎｓｅａｓｏｎｓ［Ｊｎｔｅｒｎａｏｎａｏｕｒｎｏｆｒｆｏａｎｃｅｎａｓｎｏｒ５ｖｏｕｍｐｙ］ｙｐ，，５－：１０７１２５（１９）．＂＇Ｃｏｏｋ－Ｗｅｅｋ－ＢＴ．ＴｏｔａｌＢ化ｋｅ化ａｌｌＦｉｔｎｅｓｓＡ５２Ｙｅａｒ民ｏｕｎｄＴｒａｉｎｉｎＰｒｏｒａｍＪ．ＣｏａｃｈＣｈｏｉｃｅ２００２．：，ｇｇ巧［］，＂ＳｃａｎｌａｎＡＴＤａｓｃｏｍｂｅＢＪ民如ｂｕｍＰＲＪ．Ｄｅｖｅｌｏｍｅｎｔｏｆ化ｅＢ化ｋｅ化ａｌｌ巨ｘｅｒｃｋｅＳｉｍｕｌａｔｉｏｎＴｅｓｔ：Ａ，，ｐ－ｋｎ化Ｊｏｕｒｎａ－ｍａｔｃｈｓｅｃ巧ｃｂａｓｋｅｔｂａｌｌｆｅｓｓｌｏｆＨｕｍａｎＳｏｒｔ衣Ｅｘｅｒｃｉｓｅ２０１４９：７００７１２．ｐｐ，，口）１Ｗ巧ａ－叮ｈｉｅｒｒＡｒｎａｕｄＦＢｅｎｏｉｔＢｌ．ＣｏｍａｒｉｓｏｎＢｅｗｅｅｎ３０１５Ｉｎ化ｒｍｉｔｅｎｔＦｉｔｎｅｓｓＴｅｓｔａｎｄｙ，ｔ，，ｐＭｕｌｌｉｋ別ｂａｌｌｏｎｉｓｈｉｌｏｔｉｓ巧ｇｅＦｉｅｌｄＴｅｓｔｏｎＰｈｙｓｉｏｌｏｇｉｃａｌＲｅｓｐｏｎｓ巧ｉｎＷｈｅｅｃｈａｒＢａｓｌＰａｙｅｒｓＵ］．ＦｒｔｅｒｉｎＰｙｓｏｇｙ，２０１５６．， 西南交通大学硕±研究生学位论文第Ｈ页１．５相关概念１．５．１体能体能，是指身体的运动能为。通常在具体的运动领域，狭义体能指向保障比赛中＂＂运动技术、战术得Ｗ正常发挥的身体能为，与此相关的概念是身体素质，细分如耐一素质力素质、力量素质、弹跳能力等单，爆发力等综合素质。这也是当前体能概念最为主要的分类，，上述体能概念可，就科学的思维而言体能指向可视化的身体表现心文通过简单行为予表达，并测量。广义的体能的概念，是身体素质与运动表现的合一一，体能不仅仅是单素质的表达，更为重要的是运动技战术的表现的稳定性和协调性一个需要进一。广义体能就目前研究而言，是步划界的概念，包含了与技术、战术表现，Ｗ及比赛表现的能力。体能在篮球运动中具有重要的意义，体能不仅仅保障了技战术的正常发挥，在某ｌ一ｅ种程度上，，体能与技威术是体的体能代表着技战术的水平。体能对篮球运动表现＂＂一的正面影响，可从历史事件中得到验证，美国篮球国家队，梦队初次出现在己塞罗那奥运会上时，就是Ｗ其强悍的体能，场均领先对手４３．８分的成绩夺冠。与其说一一是技术上的成就，，不如说梦队胜在体能，全场人盯人防守体现出超出对方筹的一对抗能力，对手根本跟不上他们的节奏。可Ｗ说，；全场频繁快速进攻梦队展示了职业篮球运动员所需要的为量、速度、耐力、对抗，及在此基础上的技巧。可Ｗ说，一。梦队与其他队伍的差距不是技战术能力上的本质差距，而是身体素质上的差距从一＂＂梦队开始，世界篮球发展己经转入到体能时期，ＮＢＡ为例，超级球星都有自己的私人体能训练师。而非美国运动员也在不断地强化自身的体能，从而缩小了国际篮球与美国篮球的差距，在国际大赛中也有将美国队击败的案例，Ｗ至于现在美国篮球梦之队在选派队员时，不得不挑选最优秀球员。而我国男篮国家队在今年获得亚锦赛冠军，其备战准备期长达１８０天，训练内容Ｗ体能练习为主，这是在反思近几年我国篮球运动弊端的所做的改革，，近几年我国篮球运动在亚洲己经失去了其统治地位这一不仅仅是球员更新换代的问题，关键问题表现为体能方面的欠缺，不足Ｗ支撑场四节比赛的高强度比赛，往往在第四节的时候出现体能透支，技术动作变形的问题。在２０１５亚锦赛上，中国男篮经过半年集训，强化体能，在本届比赛中，表现出来强大的罗隆现代篮球体能训练指导Ｍ．人民体育２００９．，［］ 西南交通大学硕±研究生学位论文第１２页体能优势，也带来了技战术的稳定与多变，从而八战全胜令人信服地获得冠军。－从人的体能发展历程来看，关于协调１２、速度等身体素质大致在７岁这个阶段飞速发展，专项技术在这个时期着重培养。１２岁之后，伴随着人进入青春期，人体的稳一，对运动项目而言定性通过耐力和力量素质的増强来保证，这是个接触正式比赛的阶段。对于运动员而言所谓的体能更多地指向力量与耐力素质，这也使得我们在对运动员的体能训练时，更多地指向这两者，而就体能的意义而言，力量、耐为素质与速度一、协调素质样，都是要保证技战术动作的完整性与延续性。所Ｗ，对体能概念的理解，从其本质来说，必须与运动项目的表现联系起来，不能撇开运动项目本身而直接发展耐力和力量素质，而是在项目本身的要求上发展耐力一与为量。而事实上，力量与耐力只是项目对抗性的个基本保障，对于运动表现而言，基于速度和协调基础上的技巧才能让球员的水平更上一个层次。在ＮＢＡ中，从体能的视角来看乔丹的职业生涯，早期乔丹的体能并不突出，在身体对抗方面不理想，后来一次Ｈ连冠，经过体能师格弗洛的训练，才有了第，在体能的基础上乔丹的技术动作＂＂一更加稳定，发展出其招牌动作后仰跳投，可兑体能与技术在乔丹这里这到个完美的结合。所Ｗ说，，是，体能不应该脱离技术而单独存在对于运动员来说，其最终的呈现一二场上的技术动作，，体能是保证技术的种能力某种意义上体能与技术能力者已经＂不可Ｗ分离，体能即技术，技术即体能。这里体能可Ｗ分解为与技术结合的体能，Ｗ及与技术分离的体能。与技术分离的体能，，就是传统意义上的体能将体能分离为力量、耐力、弹跳，再具体为对象的能力即邸推重量、肺活量（或３０００米跑）、纵跳高度（或立定跳远），这种分离的体能，也可Ｗ叫做基础体能，在某种程度上并不决定运动员在场上的表现，尤其篮球运动这种开放式的对抗项目。与技术结合的体能，表现为体能的节奏性，体能的节奏性也是协调性表现，不仅一仅在每个动作表达时的技术合理性，也在整场比赛时的技术完整性即不因为疲劳而降低动作完成的合理性。Ｉ７冯利正．．．．，潘巍中关篮球体能训练比较硏巧机中国体育巧练员２００７０２（） 西南交通大学硕±研究生学位论文第１３巧１．．５２程序训练法一种技术训练的方法程序训练法是。最初的程序训练法源自于日本田径教练松中匡治在跳高技术训练中的应用。松中匡治将跳高完整动作分解为几个不同的独立动作，通过对分解后的独立动作的练习，加快并稳定跳高完整动作的学习—。这种训练方式的优点在于将复杂的难Ｗ次性学习的动作化为简单的易于完成的动作，并根据分解动作的逻辑性，从而达到了对动作掌＂＂握的由易到难的学习过程。这种训练理论的依据在哲学中是原子论思想，即事物都，是可Ｗ分解的，反过来说，基础的物质组成了复杂的物质。这种思想在训练中的应用一，定的逻辑顺序组合而成就是程序训练法即复杂的动作由基本的简单的动作按照，在运动训练中，然，教练员只要让队员掌握最基本的动作后根据复杂动作的逻辑顺序，而事实上。将基本动作予Ｗ整合即可，现有的训练理论大致在这个框架下进行程序训练法对运动员训练过程的安排一，要求其训练内容依照定的逻辑和时序进行先后排列。基于训练逻辑的安排，使得训练的目的更加明确，每次训练课的设计更１涵盖到任何训练形式中法有针对性。广义的程序训练法可＾１，而狭义的程序训练，更加关注单个训练内容之间的链接的逻辑与意义。就程序训练法的内涵而言，重复与程序设计的目的性是两个重要的价值指向。任何训练都要在反复重复中实现技术动作的稳定和对身体的深层次刺激一，个技术动作一－成型－开放使用Ｈ个阶段要经过模仿，而每个阶段的训练目的达成都要经过定的反复练习的量的积累。程序训练法析出技术训练领域，与其它训练领域结合如体能、战术等，就目前来一看是一个新的研究思路。在体能训练领域内，程序训练法的应用不仅仅是种练习方レ法，更多地呈现是体能训练与技术训练的协调、融合，ッ运动表现为目的。本研究目的即探讨主耍作为技术训练方法的程序训练法在体能训练中的应用一，应该说是个颇具创新的思路。 西南交通大学硕±研究生学位论文第１４页第二章研究对象与方法２．１研究对象。研究对象：程序训练法介入高校篮球队体能训练的实践效果调查对象：四川省高校篮球队教练员、运动员Ｗ及相关专家。实验对象：西南交通大学高水平男子篮球队２４名队员。其中１２名为实验组，另外１２名球员为参照组。２．２研究方法２．２．１文献资料法根据本课题研究的需要，通过知网、西南交通大学图书馆等信息平台，就体能及篮球运动体能训练理论、方法及程序训练法理论进行广泛搜集资料，包括相关论文、、报刊等资料呈现形式，书籍，并通过对资料的整理、分析为实验的设计、实施奠定一个良好的理论基础。２．２．２巧谈交流法，访谈相关篮球理论方面的专家学者在全国范围内，他们巧现阶段篮球体能训练理论的见解，主要探讨技术与体能训练结合的可能性，Ｗ及在此基础上的程序训练法介入体能训练的可行性。对四川高校篮球教练进行访谈，了解当前高校篮球体能训练存在的问题，及教练员群体对体能训练理论的理解。２．２．３实验法２．２．３．１实验分巧２４根据实验研究的耍求，将西南交通大学高水平男子篮球队名球员平均分为两组，２４分别为实验组与参照组。这名篮球队队员通过篮球专项高水平招生进入学校，均无 西南交通大学硕±研究生学位论文第１５巧伤病。其中实验组用程序训练法对其进行体能训练；对照组用传统体能训练方式训练。２＿．２．３．２实验准备，确定实验大纲和计划实验前在专家与导师的指导下，根据实验要求，选择实验所需的实验组与对照组学生，，确定对照组教练了解学生情况，确定注意事项。２．２．３．３实验内容对实验组使用程序训练法进行体能训练；对照组按照球队传统训练方式进行体能训练。２．．．２３４实验时间、地点２０１５年８月中旬－。１０月下旬，共１０周时间２．２．３．５測ｊ试内容一测试内容主要包括两个部分，：，首先是般体能部分包括原地纵跳摸高；立定Ｈ级跳远，测算水平面移动能力；卧推；多组变距折返跑。其次是综合测试部分，主一要包括分钟跳投和ＦＭＳ功能性运动能力测试两个内容。在专项体能部分的项目设置一，与目前我国通用的测试内容致，根据球员的横向，移动，选且易操作的四个项目。、纵向移动、绝对为量和必肺功能取具有代表性综合测试部分，，主要从两个方面考虑首先是程序训练法在体能训练的过程中，一一，体能对技术稳定性的保障也可Ｗ看作是体能的种程序方式选择分钟跳投，球员只有在较好的体能保障同时具有较好的节奏的情况下，才能获得好的成绩。ＦＭＳ功能性运动能力测试，是目前对核也体能的测量的有效方式。ＦＭＳ测试内容包括７项基本动作模式，在完成这７个动作时需要受试者灵活性与稳定性的平衡。主，给予０，测可Ｗ根据每个动作的完成情况、１、２、３的评分，其中３分为最高分然后累计积分。 西南交通大学硕±研究生学位论文第１６页２．２．３．Ｓ实验控制实验组与对照组学生分别在不同的训练场地，按计划进行训练，各自测验，尽量消除无关变量的影响，从而保证实验的可信性和有效性。２．．２．３７实验提出的硏究假设提出和验证Ｗ下２个假设，探讨程序训练法介入体能训练后对体能和技术动作的表现，Ｗ论证程序训练法介入体能训练的合理性。假设１；程序训练法介入体能训练能够有效提升学生的动作技术表达能为。假设２：程序训练法介入体能训练能够有效提升学生基础体能和核如体能。２．２．３．Ｓ实验变量自变量：实验组采用程序训练法，对照组采用传统体能训练法。。因变量：两个组的学生实验后在体能、技术表现方面体现出的训练效果的差异性２．２．４数理统计法运用数据分析软件ｓｐｓｓｌ９．０对实验组与对照组验前、验后数据进行比较分析，观察程序训练法与传统训练法对体能训练的影响。２．２．５逻辑分析法运用归纳、演绎、类比、综合等方法，对研究过程中所收集到的数据和结果进行分析和概括，并论证相关结论和建议。 西南交通大学硕±研究生学位论文第１７页第三：章研究结果与分析Ｉ程序训练法介入体能训练的实验结果的呈现，体现为程序训练法的介入使得体能一情况发生的改变，这种改变体现在两个方面，第个方面是技术的稳定性的改善，程’序训练法关乎技术的练习，技术与体能的结合，不仅仅是提升体能，二者应该互有提升，就体能而言，极端情况下如对抗和疲劳前提下技术的稳定性反映了体能足支持一，本课题采用单技术的重复练习技术的发挥，从完成率等离散程度指标来反映球员的技术稳定性，Ｗ及在此技术上的体能的改善。一一般体能５另个方面是，涉及到绝对意义上的体能概念。本课题选取了个评价指标，主要反映球员在为量、弹跳、速度、耐力和核也体能方面的发展。３．１程序训练法介入高校篮球体能训练的理论分析３．１．１体能与篮球负荷理论体能在竞技层面的表现为竞技体能，，就广义的竞技体能的研究而言我国相关学者与竞技从业人员不断地探索，在很多竞技项目内都发展出具有，取得了巨大的成绩世界领先水平的体能训练理论，这无须妄自菲薄，在举重、跳水、兵与球、羽毛球等优势项目中，由于我国并，我国专项体能的发展水平是相当高的。对于篮球运动来说一不属于世界领先水平，与篮球运动发达国家的训练水平还是有定差距的。１８１从竞技体能的发展来看，国内学者在理论层面的界定己经很清晰（２０３）。陈小平、总结了近年来竞技体能训练的热点问题，，分别从功能性动作，核屯力量，耐力训练高强度训练，短距离速度训练等５个层面对当前竞技体育领域内的体能发展现状进行了分析。３丄１．１竞技体能理论的发展３丄Ｕ．１功能性动作与功能力量＂’’上世纪８０年代，功能力量概念开始提出，但是长期Ｗ来，只是在大众健身娱乐＂－陈小平云芳１１．纪略楠．竞技体能叫练理论与实践巧点及后．．体育科学．２０１４．０２：３化，褚巧］（） 西南交通大学硕±研究生学位论文第１８页Ｗ和运动损伤康复领域内发展。直到２０００年Ｗ后，其作用才得到重视，并被广泛运用于竞技领域，在专项体能与专项技术的发展中得到广泛应用。Ｗ我国对功能性力量的定义尚有分歧和混淆的地方，，陈小平指向动作训练也就是将力量训练与动作训练相结合，强调快速、准确、经济Ｈ大体能训练质量评价标准必须在动作中集中表现一，因此，将体能练习放置在动作练习中是个不错的选择。陈小＂，对动作的训练不应仅仅放置在，应扩展到整个平强调＾＾前的专项技术动作范畴训练过程中（包括准备活动和整理活动）各个练习手段的精细化设计和实施上，使大量的Ｗ往被忽视的肌肉募集、理、协作和挖制Ｗ及能力控制方面更加符合生理学、力学、屯＂学的要求，，，简而言之只有在技术练习中才能发展功能性力量；反言之功能性力量是保证技术效果的力量特征。２１龙斌对功能性力量训练的方式进斤了总结，全身，包括身体交替练习局部肌肉练习，，设计关节肌肉群的练习动作难度变化训练。并强调，功能性力量训练理论的提出是针对体能训练理论与实践割裂而产生的，不能取代专。但并不是完整的训练理论项力量训练。２２２３、力量训练混淆也有学者将功能性力量训练与核屯，张春合，季磊将吊索训练与振动训练归于功能性力量训练的方式，同时把核私力量训练归于功能性力量训练，董２４、德龙也出现了这种倾向，核屯力量和，实际上吊索训练和振动训练是具体的训练方式一功能性力量才是训练的理论，前者对于后者是种被隶属的关系，通过文献我们可Ｗ一发现吊索训练和振动训练均可Ｗ提升核也力量与功能性为量，不属于同层次的概念。、功能性力量与核屯力量的区分不在训练手段上，而在与训练手段的目的指向上，功能、性力量强调技术的发挥效果、，核屯力量强调身体核屯部位的稳定性，当然这种稳定性的目的也是促进身体运动能力的发挥。功能力量的提出的理论基础，，，在于人们发现技术是最接近比赛要求的具体存在一任何体能都是为技术的合理性做保障，而合理的稳定的技术表达本身就是种体能。但是就目前而言，技术动作体能的研究只涉及平衡性和协调性等基本功能，在是否能－ＤＥＭＡＲＥＥＨ．Ｓｏｒｔｈｓ１ｐｐｙｉｏｌｏｇｉｅｋｏｌｎＳｐｏｒｔｕｎｄｂｕｃｈｓｔｒａｕｅ９９６：８２９０ｗ－陈小平云芳．．．１．．纪晓楠竞技体能训练理论与实践巧点及后示Ｊ体育科学２０１４０２：３０，褚［］，（）－龙巧．．２０７２７６．，李丹阳功能性训练的科学内涵ｍ武汉体育学院学报．１３，４７２：（）—基于专项竞技能力形成的视角阴．功能性力量训练的理性思考．体育学刊２０１３张春合，蔡端伟，，－２０１，１：９８０３（）２—基于悬吊训练、哮磊功能性力虽训练的实质及其训练方法探析、振动力量训练、核屯为量训练、本体感－觉功能训练川：７．南京体育学院学报：自然科学版２０１１１０２３７５，．，（）Ｗ．－董德龙．振动、核屯及功能性力量ｉ川综的认识．Ｉ．北京体育大学学报．２０Ｈ）．王卫星■梁連平．（０５）：１０５Ｉ０９，［］ 西南交通大学硕±研究生学位论文第１９页够提升绝对体能，尚没有深入研究。３丄Ｕ．２核心力量２５２６、卫星２００７年左右，，核屯力量的研究在我国逐渐得到重视，陈小平，王黎涌明２７２８、、，于红研等学者系统地介绍了核屯力量训练的理论依据和方法要求。可见从核屯力、量理念的引入到重视，经历的时间并不长。近几年，核屯力量训练在我国的群众体育与竞技体育中得到了广泛的应用。、核屯为量指向的是身体动态稳定能力，核也位置的人体解剖学意义上是指从隔肌、Ｗ下，盆底肌Ｗ上的区域相关，如何保持重也Ｗ及在失。核也力量的训练目的与重屯去重也的情况下，保持身体的稳定性并能够合理地完成技术动作。优秀运动员的技术特征不仅仅在失去重屯、时能高效完成动作，更为重要的是在运动过程中能有效地控制、、重屯，毕竟在重屯稳定的情况下人的发力和准确度才能达到最佳效果。在短跑项目中，有个形象地比喻将人比喻成一，，腰背是变速箱，辆车臀部是发动机，这两个部位是、、、人体做功的核屯。而核屯力量可Ｗ看作是发展人体的最核也的做功部位。在身体的做功过程中一，躯干部分的作用往往被看作是个消极地保持用力，四肢作为重要发力机Ｉ、串Ｊ，而在核屯为量理论的视域中，恰好颠覆了这个说法，四肢的发力效果完全取决于核也部位的力量能力。就目前的核屯、力量训练而言，在大众健身领域内，Ｗ静态或慢速的练习为主；在竞技体育领域内，，封闭性项目还是Ｗ静态练习为主，而开放式对抗性的项目中动态２９、练习的比重得到加强。在特定项目的核屯力量训练时，王卫星强调重视身体动作的正Ｗ一确性，并系统地介绍了各种般性的核也力量训练方法。于红研介绍了现今通用的核、屯力量训练的器械，如练习球、平衡板、健身球、弹力棒、小端床、稳定球、半球形滚筒、滑板、充气垫等。、陈小平．．，黎涌化核屯稳定力量的训练川体育科学２００７，巧）２６王卫星、－．１１．．李海肖竞技运动员的核屯力量训练研充北京体育大学学报，２００７．３０（８：１１９１１２）［化２７—黎涌明薇等、．论核屯力量及其在竞技体育中的训练起源问题发展．体育科，于洪军，资．Ｊ学，２００８．［］２８０４－（：１９２９，）＾８—于红妍．等．，李敬勇，张春合运动员体能训练的新思路核屯稳定性训练天津体育学院学报，２００８，［化－２３０２：１２８１３０，（）２９‘。力量训练研巧－王卫星．李海肖．竞技运动员的核？！．北京体育大学学报．２００７：１１１９１１２１，，３０）［］巧Ｗ—、２００８于红妍．李敬勇．张春合．等．核屯稳定性训练川．天巧体育学院学报．运动员体能圳练的新思路．２３０２－：１２８１３０．（） 西南交通大学硕±研究生学位论文第２０页３丄１丄３耐力训练３１耐为训练己经呈现出两极化的倾向（陈小平），即追求高强度的乳酸阔训练法，不断地冲击人体耐乳酸的极限，而从训练的数据来看，高强度的乳酸阔训练其副作用往往很明显，容易引起运动员的伤病。Ｗ马拉松运动为例，比赛所带来的高损耗，可Ｗ使运动员体内线粒体数量下降了５０％，，而建立在超量恢复基础之上的体能增强理论因为其损耗过大，从而带来恢复过程的漫长，所Ｗ这种频繁挑战乳酸阔的耐力训练方式受到了质疑。一另外种耐力训练的理论是极少挑战乳酸阔，证据是很多具有较高最大吸氧量的运动员，其训练强度的高值仅仅是最大吸氧量的６５％，同样具有较高的比赛水准。美国著名４００米跑教练员克莱德哈特，就要求其训练的运动员经常去慢速跑，并形象地比喻为去银行存钱，也就是说，他非常强调在低负荷情况下的运动量的积累。一就现今的耐力训练理论而言，对极限耐力的追求在些对抗性项目中并没有那么迫切，对抗性项目的目的不是Ｗ最大体能为评价掠准，而是上的对抗表现、技术表现为指标，所Ｗ耐力训练必须保证运动员的技战术发挥，而非限制。３丄１丄４高强度间歇训练高强度间歇训练（Ｈｒｒ）是指Ｗ含无氧阔或最大乳酸稳态的负荷强度进行多次持续レ时间为几巧到几分钟的练习，且每两次练习之间安甜使练习者不足ッ完全恢复的静息或低强度练习的训练方法。我国早在１９８９年李霞３２就４００ｍ训练研究时提出，现阶段３３高强度间歇训练主要研究放置在大众健身和耐力项目，在高水平竞技中的研究很少。高强度是比赛的主要表现，，在训练中如果没有频繁的高强度练习在比赛中则不一直Ｗ来被肯定能呈现出较高的竞技水平，这种因果关系在竞技体育界。上世纪９０年３４代，Ｃｏｓｔｉｌｌ等人通过对游泳项目的高强度训练发现，盲目增加强度与量的训练，很难１提升运动员的速度和耐力，受测的２名运动员都出现了极度疲劳的情况，这个实验也说明在大量的基础上倡导高强度并不可取。在Ｃｏｓｔｍ实验的基础上，人们开始思考强３一－中串小平．我国耐力训练存在的主要问题对训练强度失衡的反思川．武汉体育学院学报４２，．２００８０４：９１５．（）＂＇－李霞．，雷查德罗斯．４００米短跑的专项训练体育科化１９８９，倒：３７３８［化中国）＂－黎涌明．茵强度间歇训练对不同训练人群的应用效果Ｊ．体育科学．５９．，２０１５（０８：７５［］）一ＣＯＳＴＩＬＬＤＬ．ＴＨＯＭＡＳＲＢＥＲＧＳＲＡ．ｅｔａｌａｄａｔａｔｉｏｎｓｏｆｓｗｉｍｍｉｎ附ｉｎｉｎ：ｉｎｆｌｕｅｎｃｅｏｆｔｒａｉｎｉｎ，ＲＯ，ｐｇｇｇｖｏｌｕｍｅＪＭｅｄＳｃｉＳｏｒｔｓＥｘｅ．１９９１，２３３）：３７１［］ｐ（ 西南交通大学硕±研究生学位论文第２１巧度与量的配置，希望通过降低训练的量，提升强度来达到提高专项成绩的目的。在自行车运动与铁人Ｈ项的实验中，高强度、低总量的训练方式对提升运动成绩有ｇ大影响在长跑项目中，这种影响却不明显。；而一，，总的来说，训练中强度的安排被现在体育训练作为个重点高强度所带来的一些爆发类能力占主无氧磯酸原和糖酵解的代谢能力的提高，对运动成绩的影响，在一些纯粹的耐为项导的项目中得到证实，但是对于目如马拉松、长距离游泳项目，没有相关的研究结果可Ｗ证明高强度训练带来的作用正面与否。对于速度要求较高的项目来说，短距离速度训练带来的效果还是比较明显的。ＰＣｒ供能系统的训练应该采用６ｓ的高强度训练与９化Ｗ上的间隙相结合的训练方法；而对一种无氧功能方式，，ｍｉｎＷ于另，糖酵解能为的训练则应采用１化Ｗ上的训练时间３上的间歇相结合的训练方法。３．．１．１２篮球运动的负荷特征篮球体能训练的首要原则是竞技需要原则。训练内容与安排必须与篮球比赛的要一一求相致，作为体能的训练，必须与比赛负荷要求相致，训练中的负荷如果低于比一一赛对等，，说明训练是低效的甚至无效的。当然不能将训练负荷与比赛负荷而应＂’该是训练能够保证在比赛过程中呈现出更好的负荷适应’。在美国篮球电影荣耀ｉ路。＂（ｇｌｏ巧ｒｏａｄ）与卡特教练（ｃｏａｃｈｃａｒｔｅｒ冲，教练在赛季训练前期的首要任务是体能训＂＂练，尤其卡特教练中，特别强调了体能对比赛的影响，在比赛的后期依然保持了前＞期的对抗强度，。我国国家男篮之前存在的问题就是上下半场对抗强度的不同４欧美ＩＷ，每每在第Ｈ节或第四节开始崩盘强队对抗的时候，宫鲁鸣教练将其归结为体能与基本功不过关。Ｉ现代篮球的负荷情况可Ｗ通过对球员场上移动情况的分析。随着科技的进朵，尤－ｔｍｅｔａ，其视频分析技术的进步，如现在流行的ｉｍｏｉｏｎａｎｌｙｓｉｓ技术通过对运动员的移％池建３７３８动方式的捕捉，进而完成统计与分析工作。刘军，，米靖等学者通过对比赛视频和现场测试等手段总结了现代篮球不同位置的的负荷情况。、５＝ｖｒ／ｖｎ＼ｔ１ｌｈｔｔｐ：／／ｐｌａｙ化ｃｒＵ．ｃｎ／ｆｌａｓｈｐｌａｙｅｒ／ｐｌａｙｅｓ／ｈｌｍｌｓｓｍａｌｈｉｎｄｃ．ｈｎｉｌ？ｐｉｃｌ８ａ４０ｃｅ６ｂ８１８４６ｃ８８５ｃｌｃｂｃ８ｂｄａ付６３３６－刘军．篮球比赛负荷特征的．体育学刊．２０１２．０：１０８１１２．，程丽平，徐建华硏究成果对体能训练的启示川５）（＂？－池建苗向军米靖．４８．集现代竞技篮球比赛负荷特征硏对Ｊ．北京体育大学学报２００７３０（２）：１４５１，，，］Ｗ米常苗向军．．．Ｂｅｎｏｎｖｅｒｓ，张勇等我閣Ｉ島水平篮球比赛负荷特征研究川ＪｏｕｒｎａｌｏｆｉｉｒｔＵｉｉｔ．２００８．ｊｇＳｐｙ－（３）．：４〇４４〇７ 西南交通大学硕±研究生学位论文第２２页３．１．１．２．１篮球比赛球员移动负荷特征对场上而言，大强度的移动动作主要有冲刺跑、高强度滑步与跳跃等几种动作，２－２ｍ２ｓ其中冲刺跑单次平均距离为１１，平均每次持续在左右高强度滑步每次在；－５２－３１．２．６ｍ区间内，单次在ｓ左右，优秀运６．２次，；跳跃动员每分钟要跳平均每场比赛要跳４５－５５。这也说明了两点次，运动员在每次移动时很难达到自身的绝对速度，而启动能力与加速能力变得重要。其次，保持运动员的反复冲刺能力和高强度滑步能为尤其关键，，，在体能训练时应该考虑到从全场比赛的强度要求来说应该发展球员持续保持高强度冲刺和淆步的能力。这就要求平时在训练时要反复练习，不断强化。我国职业篮球与国际强队运动员的移动负荷差距还是比较明显的，据米靖统计我－ｍ之间国篮球运动员在场上的平均移动距离在３７００ｍ５５００，而据池建统计世界男篮优秀中锋的移动距离在５０００ｍＷ上，大前锋在６０００ｍ左右，后卫队员大致在６４００ｍ左一右，移动能力上的差距是造成比赛强度低的关键因素之。对于不同位置的球员而言，其移动的强度由其位置内线向外线逐渐减弱，中锋明显低于后卫。根据比赛时间区分，球员的移动强度在第２、４两节明显下降，第４节的，而强度下降慢的球队在场上占据的优势相对明显移动强度明显低于前Ｈ节。在２０－ＮＢＡ比赛中±队每逢比分落后或者比赛僵持的时候１４２０１５赛季的，就会，金州勇用小前锋伊戈达拉替下中锋，场上就变成平均身高２米左右的５小阵容，目的就是用小个子球员的移动强度来压迫对手，迫使对手失误，，，同时加强攻防转换提高回合数这是Ｗ移动强度来致胜的典型案例。－针对移动的重要性，Ｂｉｓｈｏｐ设计了典型的移动训练模式，为７１化的高强度移动，－，２０次／ｍ４组，每组包括了冲刺、跳跃、滑步化及有球的上述练习如率在１ｉｎ，每次３５－６次－，每周２３次的练习，，。就起跳而言，在技术层面要重视双脚起跳的训练球员一每场比赛大约有５０次起跳，其中有对抗的起跳达到半，而双脚起跳在所有起跳方式中占比高达８０％＾＾上，在训练中应针对性地设计单次レ义及多次连续起跳练习。相比较而言，弹速的重要性要优于弹跳高度。３丄１．２．２盛巧比赛球员生理负荷特征、、、从屯率的视角来看，运动员比赛时，８０％Ｗ上的时间屯率达到最大屯率的８５％；、不同位置的球员屯率负荷不同，后卫与前锋无明显差异，但是此二者与中锋位置的球 西南交通大学硕±研究生学位论文第２３页、员有较大差异，中锋位置球员的屯率负荷明思低于后卫与前锋。所在训练中应加强后卫与前锋的体能练习。但是无论哪个位置，在场上的最佳表现时间是６ｍｉｎ，也就是说超过６ｍｉｎ，球员的表现明显要下滑，所ＷＮＢＡ在每节的９ｍｉｎ、６ｍｉｎ、３ｍｉｎＨ个时一间段设置官方暂停时间，方面是出于转播的需要，从技术层面也是考虑到球员的体为问题，［＾。这Ｈ个暂停都是长暂停各个球队可无限制换人，通过轮换球员保证在场球员的体能。从血ＩＬ酸的变化来看，后卫球员的糖酵解能为高于前锋球员，而前锋球员则高于中锋球员，正式比赛比友谊赛明思要高，。球员血郭酸的值这也说明比赛强度对球员血郭酸影响较大。在比赛的上半场，球员血乳酸值明显高于下半场，说明比赛中上半场的对抗强度明显要高于下半场，也说明下半场有氧代谢的能力要高于上半场。３丄１．２．３运动负荷与投篮精准度关系３９投篮防投篮是篮球技战术的场上目的，杨海平对运动负荷与投篮精准度之间的关系进行了考察，从感受性的角度设置了视觉深度、皮肤两点辨别阔、肌肉用力感、肘关节敏感度、手动稳定性５个指标，考察其在安静、小负荷、中等负荷、大负荷４种负荷情况下的投篮精准度变化，，。经过对被试的测验发现前４个指标与负荷变化关系不大，而手动稳定性在中等负荷时投篮精准度最高。也就是说当身体达到中等负荷时，投篮感觉和命中率最高。４９一的研究也佐证了这，马毅现象认为中等负荷投篮精准度最高，小负荷次之，大一负荷最差。同时马毅进步考察了持续负荷下的投篮精准度问题，同样是中等负荷的情况下投篮命中率最好，虽然这个时候视觉深度宜觉与时空判断能力下降，但是依然是最好的投篮负荷选择。一这研究结果表明，当运动员在场上比赛时，应该置于中等负荷的身体状态下，赛前的准备活动应把球员身体调整到中等负荷的状态，考虑到手动稳定性化中等负荷时最好，，应加大传球力度同时当球员在场上的持续时问过长，即疲劳时应让球员下，加强体能训练，场休息，。同时在球Ｗ的日常训练中防止球员在体能下降时负荷闕值迅速下降，而导致对抗不足。３９杨海平．，李栋，王宁不同定量垣动负荷对篮球运动员感受性变化及投篮准确性影响的研究西安体育学院［化学报２００６２３７－：８９０．．，別）Ｗ马毅．．，齐春燕篮球运动员不同运动负荷状态下投篮准确性变化的研巧川沈阳体育学院学报，２００６．－２５，（２：５８） 西南交通大学硕±研究生学位论文第２４页３．１．２程序训练法作为高校盛球体能训练方法的可能性３．１２．１．程序训练法与技术训练程序训练法是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序地编排成若干步骤组成的训练程序。程序训练法的关键在于训练的程序设计，必须有一定的理论逻辑予Ｗ支持。程序训练法的内容可Ｗ分为训练程序、检查手段、评价标准和训练方法四个部分。其中训练程序由训练内容、时间序列和联系形式Ｈ个要素构成。编制训练程序的方法是将庞大、繁复的训练内容按照系统分解成小的训练内容单元，进而将其组合成具有相关性和逻辑性的整体的训练内容。程序训练法的关键与核也在于动作的分解与分类。复杂动作分解为多个简单动作，练习者可Ｗ通过反复练习，达到对简单动作的熟练掌握，通过简单技术动作的链接就实现了训练中的从简单到复杂的逻辑过程；简单技术动作的分类，又为动作的应用提一供了可能，，训练中注重类动作的反复练习从而实现了训练内容上简约化，对训练来说是一个从复杂到简单的过程。由此，也可Ｗ看出，程序训练法的主要应用领域在技术训练方面，。对程序训练法比较有代表性的使用在田径训练领域，如跳远完整技术动作可Ｗ分解为助跑技术、跑跳结合技术、落地技术Ｈ大类技术动作，在具体的训，可Ｗ将Ｈ个技术环节分开练习练中，根据练习目的的要求，各自独立，从而对每个一，按照定的程序进行排列练习环节开发出成系列的手段。程序训练法与循环训练法、模式训练法等传统训练方式有许多重合地方，不光理念，，，还有实践的方式。相比较循环训练法程序训练法更注重对动作正确性的评价一，个动作过程的正确性高于训练的强度和量而非练习的强度或量；相对于模式训练法，程序训练法更加注重动作表达的灵活性，旨在寻找最适合运动员本身的特色动作，一模式，而不是将运动员打造成统。由此可见程序训练法较其它训练方法的优点在于一对动作的成就，这也是它广泛应用于技术训练中的原因之。３．１．２．２程序训练法与高校篮球体能训练就目前而言，程序训练法的实践应用大都在封闭性的运动项目即非开放式的运动一项目中般具有对抗性，，。开放式的运动项目训练中的动作再完美在比赛中由于身 西南交通大学硕±研究生学位论文第２５页＾、体、屯，很难做到如训练中致理各种对抗的存在，而优秀的运动员，应该尽量缩小在封闭和开放两种环境中动作发挥差异的选手。将程序训练法放置在高校鑑球体能训练中应用，其逻辑的起点就在于动作。Ｗ动作为介入对象，技术训练强调动作的正确性，而体能训练强调动作的强度和耐久度。而动作的稳定性和协调性似乎是技术训练与体能训练二者都应该考虑的评价维度。同时二者的关系并非直线型的Ａ为Ｂ的保障，而是交互性的互为基础，动作的正确性是动作强度发展的基础，而动作的强度在某种程度上（开放式运动项目）是正确性的保二一障，。就稳定性而言技术稳定性与体能稳定性者均融入个动作中，优质的动作表达意味着既呈现出技术稳定性又呈现出体能稳定性。程序训练法介入体能训练，出发点在于动作的基础性作用，无论技术训练还是体能训练，都是在动作练习，对动作的合理安排，可レッ同时兼顾技术的合理性Ｗ及负荷的科学性，从而实现技术与体能的双重发展。３２程．序训练法在高校篮球体能训练中应用的方案设计３．２．１程序训练法介入高校篮球体能训练的整体方案根据篮球运动的动作表达特点，分为有球练习与无球练习两个方面，再根据移动方式，每个方面都可Ｗ包含Ｈ个内容：水平面的移动、垂直面的移动、水平面与垂直面的移动转换，。在上述分类的前提下对现有的体能训练动作与技术动作进行基础化的分解，，即对体能练习基本动作与技术练习基本动作进行融合作为练习的主要的手３－１段；。如下图 西南交通大学硕±硏究生学位论文第％页程序训练法介入高校篮球体能训练整体方无球练习有球练习水垂双水垂双丰直面丰直面面面转面面转移移换移移换請动致請动故动动图３－１程序训练法介入高校篮球体能训练的整体方案，对练习动作的顺序安排在程序训练法的程序设计中，包含Ｈ种移动能力的设计，当然，有球训练和无球训练可Ｗ穿插，也可Ｗ分开。通常情况下，将垂直面的移动放置在训练的前面，，水平面的移动能力训练放在后面最后是双面的转换移动练习。在负荷的安排上，爆发性的动作居前，耐力性的动作居后，协调性的练习放置在最后，坚持强度在前的原则。３．２．２程序训练法介入高校盛球体能训练的具体方案１、Ｗ垂直面的移动训练为例，可Ｗ选择的练习方式有举重中的高翻、快推，举重练习对动作标准和身体姿态的要求较高，对垂直方向用力的技术练习有重要的效果，、结合球的练习有实也球的连续上举练习。连续跳箱练习能够训练球员的连续起跳能为，具有同样练习效果的还有连续起跳摸篮板，立、有球练习如连续起跳用球触篮板等邸撑在提升球员连续起跳能力的同时还提升球员快速下地能力。一次训练课中垂直面的移动安排按照程序训练法的设计，可＾如下：一一一一连续跳箱连续起跳球触篮板立卧撑急停跳投练习，在训练的间歇期高翻，做有球的投篮练习。 西南交通大学硕±硏究生学位论文第２７页，水平移动能力的训练，，可Ｗ合理安排同理通过各种阻力带训练的介入；需要，，强调的是，从篮球比赛的移动情况来看短距离的停止和启动是重要的技术方式；在对抗中的抢位反映了一定的水平移动能力一；变速、变向与启停动作样可Ｗ看作是运动员在水平位移上的变化能力一个典型。所Ｗ，水平移动能力的程序训练法练习，一一的安排可Ｗ是，阻力带静态练习阻力带绳梯练习抗阻条件下启动、停止、抢位练一一一习全场带球变向练习急停跳投练习，。如此Ｗ来，技术动作从封闭到开放从单到复杂，从无球到有球，进而从体能过渡到有球技术练习，从而提升有球练习的强度。２、根据程序训练法介入高校篮球体能训练的实验方案要求，在最终的评价指标上，一，设置两个维度的指标，个是技术稳定性指标对学生的急停跳投技术进行测量，测量采用的标准Ｗ跳投时间的稳定性为主一个是体能指，主要参考投篮命中率数据。另标，采用了原地纵跳摸高、卧推、立定Ｈ级跳远、多组变距折返跑Ｗ及功能性力量指ＦＭＳ标（）。原地纵跳摸高测试球员在垂直面移动的能力，立定Ｈ级跳远测试球员在水平面的移动能力，。这；邸推考察的是力量素质而多组变距折返跑测试的是耐力素质一般身体素质四个指标是从两个层面进行考察，归纳为，基础的力量和耐力素质作为一类指标。两个移动能力项目归纳为二类指标，反映的是综合的身体素质，如爆发力、弹跳、连续爆发的能为。ＦＭＳ测试的是球员核也力量的能力、，根据被试者动作表现予Ｗ评分。核屯力量是评价篮球运动员身体素质的重要指标，己有的研究中，核如为量对技术的保证已经得到ＦＭＳ、理论上的支持，，测试在衡量核屯力量素质方面，评价较为公正能较大程度上反映、ＦＭＳ球员核屯力量特征。同时测试具有易操作性，Ｗ定性分级后进行量化，操作简单易行。所Ｗ选用ＦＭＳ作为核也力量的评价方法。３．２．３实验进度计划安排３．２．３１．实验组训练内容根据程序训练法的耍求，每次训练课的内容主要涉及Ｗ下５个方面。１、举重练习举重练习主要是指重器械练习，如杠铃、哑铃等。程序训练法与举重练习的结合，原因在于举重动作中有许多与篮球技术动作相重合的地方，对篮球运动员的身体姿态 西南交通大学硕±研究生学位论文第２８页的要求，，躯干的固定有相似的作用重练习中的发力顺序，如抓举挺举的提拉动作；举要求枉铃杆的运动轨迹紧贴身体，从而保证了发力的经济性和有效性，同时对提高运动员的爆发力有较大的作用。举重的技术要求运动员在垂直空间内集中用力，，经常练习容易形成正确的用力姿势并形成正确的肌肉记忆，对发展篮球运动员的技术有很大帮助。２、、核屯力量练习核也体能主要指向核屯、力量、，而核屯力量对于技术表现来说，是技术稳定性的内在保证。、核屯力量练习的方法很多，，Ｗ器械分类如各种垫（如瑜伽垫、体操垫之类）上练习，用提升运动员的核也稳定力和核也肌肉的耐力；平衡板，提升身体由稳定到不稳定状态的转换能力，増强神经对肌肉的控制能力；瑞±球，用レッ改善神经对肌肉的募集能为，提升本体感觉、平衡悬吊，提升身体在悬空情况下的平衡及身体控制；能力动训练，。；振提升力量和柔初等素质核也为量的练习大致可分为静态练习和动态练习一。静态的练习般放置在训练课的后半部分或结束部分、力量练习可Ｗ作为有球训练课也就是技术练习，动态的核屯的重要部分、。作为动态的核屯力量练习，阻力带练习在现在的篮球技术与体能训练中都频繁使用。阻为带练习方法与有球技术练习的结合，可Ｗ看作是核也力量练习与平面移动结合，有助于球员合理地利用身体在场上抢占有利的位置，同时强大的核必力量，对于动作稳定性与失去平衡后的身体保护也很重要。对核也体能的训练安排，应坚持的原则包括，由易到难，由静态到动态，而无论、静态或者动态都可进行有球训练，与技术进行结合。核屯体能与技术的结合，本身就是一个研究热点。３、ＨＩＴ练习４１高强度间歇训练（ＨＩＴ），在本次实验中引入。根据篮球运动的场上移动特征，（）发现在实际比赛中，运动员的移动水平方向和垂直方向两个维度负荷特点呈现出高强度和间歇性，高频率的短时间爆发是主要的方式，各种变向、加速动作都呈现出＾时间短，强度高心及反复呈现的特点。在具体的训练中对于移动负荷的设计安排，根据从实战出发的原则，ＨＩＴ练习能够更好地匹配这种功能方式。＂刘军徐建华－程丽平．篮球比赛负巧特征的研充成果对体能训练的肩示川．体育学刊２０１２８１２．．．．向：１０１ 西南交通大学硕±研究生学位论文第２９巧一对于ＨＩＴ的理解，应该更多地把它看作是种运动负荷安排的理论，对于具体的训练方式方法，可Ｗ采用多种器械，在训练中可Ｗ，如自行车、冲刺跑、连续跳跃等灵活安排。４、移动技术练习一－启动与急停技术，移动停止技术是篮球运动中最重要的技术之，通常训练中过于关注启动的速度一，而忘记停止技术相对于启动技术更加重要。停止技术伴随着下一，动作动作的呈现，停止的时候，需要控制身体的平衡同时停止技术的完成也是下的开始，我们经常看到篮球场上不同竞技等级运动员之间的区别就在于动作链接的清晰与简单。跑动中速度节奏变化，之前过多的训练集中在球员的变向能力上，忽略了球员的＂＂变速能力。变向与变速结合的技术有欧洲步技术，摆脱技术等。水平面转垂直面的移动技术，如行进中跳起，停止后跳起等技术。送些都是典型的节奏变化技术，合理的技术表达有可能提升体能水平，不合理的表达却有可能浪费‘经济化’体能，违反了体齡表达的原则。５、有球技术练习大致来说，有球技术分为持球技术和投篮技术。持球技术也可称为带球或运球，投篮技术是终结技术技术，二者只是过程的差异。一起与移动技术，有球技术需要表达的是动作的合理性，运动员能够更好地控制身体在恰当的时间、空间有效地完成动作，，那么动作的熟练程度的提高，需要球员针对自己擅长的细微的动作反复地打磨，建立稳定的动作节奏，包括对抗的节奏。而这种反复的练习是球员体能増长的促进是可观的。程序训练法注重技术，同时注重体，要求球员在疲劳情况下能来保证技术，而且是球员擅长的技术，也能够很好地完成技术，达到运用的有效性。 西南交通大学硕±硏究生学位论文第３０巧３．２．３．２训练计划（见附表）３．３实验结果与分析３—．３．１体能发展对技术稳定性的促进急停跳投为例３．３．１．１测试原理与过程对动作的分析，最直接的办法是让其呈现在视觉中，呈现在图像中，现有的视频分析技术给我们提供了这个条件一。视频影像形成的原理是将峽倾图像连续呈现在人的视野中一＾，就形成为个连续的影像。也就是说，我们看到的动态视频是由侦顿静态的图像连续呈现形成的。这种影像的成像原理运用在技术动作的分析上，可Ｗ将关，于动作的录像用相关的处理软件，我们只要把需要的图片截取出来，就可观察到动作在不同时期的具体呈现。－本实验对于跳投技术的研究，就是用索尼ＮＥＸＥＡ５０高速摄像机，在每秒１２０中贞ｒｅｍｉｅｒｅ模式下，对球员跳投动作进行录制，然后用视频处理软件ｐ将每个动作的静态画面进斤抓取进行分析，对完整动作进行截取与分析。就急停跳投动作而言一，可Ｗ分解为急停和跳投两个动作，急停是个持球的停止一动作，，而个完整的跳投动作在单纯的垂直面做功。所Ｗ我们可Ｗ通过截取急停动一作和跳投动作的画面，分析其身体稳定性与动作在用力维度上的致性，对其动作进行校正。通过侦数的积累可Ｗ得到其动作的时间。通过视频技术对运动技术的矫正，在训练课中要经常使用，教练团队对训练的录像要经常分析，，不仅仅是技术包括整个训练课结构的合理性，如密度、强度等。就训练来说，，对动作的分析要每天进行本研究截取三个时间点的动作技术的表现情况，分别为第０、３，（，、６、１０周评价Ｗ动作时间为标准；研究对象为后卫控卫ａ得分后卫ｂ）、前锋（小前锋Ｃ，大前锋ｄ）球员各两位。测试的目的在于获得－－，在程序训练法融入体能训练的前提下，通过体能技术的结合训练，对球员的技术的有效性的影响，主要从命中数（率）来评价，命中率越高，代表着技术动作越稳定，动作的协调性即效率越高。 西南交通大学硕±研究生学位论文第３１巧３．３．１．２测试结果与分析一，始起跳，到投篮出手结束为个标从准备姿势到投篮动作，即身体保持平衡开一１２，０这动作所需要的晌数，即巧换算出成绩由于采用的是准的跳投动作，通过统计—。；在罚球线０．００８３ｓ８００．６６秒测试方法顿／Ｓ的摄影速度，侦用时，所Ｗ峽大概用时２从Ｈ分线外１点处开始运球，过标志物后在处急停两端放置两个标志物，测试球员－２跳投，限时６０砂。如图３：。每个球员每次测试投篮十次Ｉ內，＾１＾广ｒ图３－２急停跳投测试示意图表３－１跳投动作所用时间变化￣￣０３周第１０周第周第６周第收数命中数侦数命中数倾数命中数侦数命中数ａ８５３８２５７５６７５９ｂ８１４８０５７４７７５８ｃ８９２８７４７８７８０９ｄ９５０９２３８４６８２７。－占据的帖数来看１，运动员急停跳投时间的变化并不大表３，从每次急停跳投所 西南交通大学硕±研究生学位论文第３２巧ａ从化７０６ｓ提升到０．６２３，而命中数从３提升到９，在这个过程中，运动员对身体的控制能力增强，命中率得到显著提升Ｃ０，，如球员从２０％提升到９０％，ｄ球员从０％提升到７％Ｗ此可看到Ｗ技术练习为主的体能练习，在跳投速度方面并没有很大的提升，这四－名球员都是充分起跳后出手，他们的出手速度大约在化６５０．７５之间，符合大学生高水平篮球运动员的平均出手速度。－２急停动作所用时间变化表３（侦数／Ｓ）第０周第３周第６周第１０周ａ９９８６８３８０ｂ９５９０８４７６ｃ１０２９３８６８５ｄ１３５１０１７０９０一一一般来说，，急停分为两种种是跨步急停种是跳步急停，这四名球员都采用跨步急停技术。急停动作的判断，，从倒数第二步开始，双手开始持球结束动作为跳投技术的开始。急停技术的重要性在于，稳定的急停动作能够将水平方向的用为转化为垂直方向的用力。不稳定的急停动作，不仅仅不能将水平速度转化为垂直方向的用力，还会因为身体的平衡控制不好，身体需要更多的力量来纠正水平方向的用力对垂直用力的破坏。，导致整个急停跳投动作的脱节在实验开始的测试中，球员的数据呈现出较大的离散性。球员呈现出很多频次的、在急停后无法过波到投篮姿势，，不得不用非重必脚的移动来控制重屯实际上是将急停与跳投动作完全脱节，谈不上跳投借急停的势能的效果。每次非重也脚的调整不仅仅带来势能的损失，更重要地是带来了时间上的延迟，给防守留下来时间。ｄ球员在水平移动向垂直面移动的动能转化方面存在不足，在首次测量时，急停的动作最快与最慢之间竟然相差１．５秒之多，急停慢的原因从视频上分析，在停止动作之、－后，２，身体失去平衡不得己通过非重也脚的调整来达到调整身体重屯的目的。如表３：３－３表，ｂ球员属于急停动作比较熟练的球员，但在训练初期横向跨步的时候，如一一、就控制不住，果距离稍大点，身体的重屯。急停动作作为种摆脱动作动作幅度的大小决定了摆脱的效果，而过大的跨步往往也带来了身体姿态的不稳定，就ｂ球员的技术动作变化来看，其摆脱的距离在四次测验中，经历了从不稳定到稳定，从近到远， 西南交通大学硕±研究生学位论文第３３页从身体平衡难Ｗ控制到逐渐控制的过程。表３－３ｂ球员四次测验中急停用时情况（帖数／ｓ）０１２３４５６７８９１５１８７８６１２０１１５９６１００９０８０９８３２７５１０６１１３９０８６７９９６９２８７７８３８２９５８３７５８１８６９０９７７８７６４７２７９７６７６７５７２７３８０８１７５表３－４ｂ球员每次测验的统计描述次数均值Ｎ标准差１９５．２０００１０１３．２８９９３２９０．２０００１０１２．２００１８３８４．３０００１０７．６３１０８４７５．９０００１０３．２１２８２８６．４０００４０１１．９９５３０标准差反映了数据之间的离散程度，标准差的数值越大，在技术稳定性的表现上越差相反，数值越小，说明技术稳定性越强。；通过对巧篮动作的可视化呈现，我们可Ｗ更加细微地了解球员在每次投篮时间上－的变化，熟练的技术往往呈现出在用时方面的小的阔值区间。表３４通过ｂ球员四次测验中急停动作的统计情况方面来看，，在平均值上四次测验呈现逐渐下降的趋势；在每次测验的数据离散程度上，也呈现出逐渐下降的趋势，结合投篮命中率，就会发现球员的技术动作在训练的过程中不断地完善，技术的有效性得到了很大的提升，呈现为技术稳定性的有效增强。－表３５是运动员急停跳投命中率的统计，对实验组的投篮情况分为两种情境测验，设计了投篮开始前的两种身体状态：平静状态和疲劳状态。疲劳状态的获得通过两沮ＨＩＴ练习（１分钟不间断立卧撑）。 西南交通大学硕±研究生学位论文第３４页表３－５实验组急停跳投命中率情况第一次第二次第王次第四次平均平静状态２３％３５％％％６７％４６％〇疲劳状态１２／〇２３％％％４５％３３％通过表３－５得知，疲劳状态球员的命中率有显著下降，在具体测量中，学生在测一验后半段的投盛命中率有显著的下降，尤其第次测验时，疲劳导致的动作变形使得，但是无论是在平静状态还是疲劳状态命中率只有１２％，四次测验的命中率情况都呈，，程序训练法介入体能练习现逐渐上升的趋势说明就测验的结果来看，对提升动作稳定性方面取得较好的效果。３．３．１３．讨论程序训练法介入体能训练，技术是进入的开端，也是体能训练的目的。从对球员１的急停跳投技术的测量来看，在无对抗的情况下，球员的跳投命中率能够在短期内（０周）得到明显地提升。简述之，，首先是技术节奏的确立正确的技术节奏不是无负荷地反复练习能够解决的，，反复地投篮练习，可提升投篮的稳定性但并不意味着动作的合理性，通常一个动作如果不标准，或者不符合人体运动力学，运动员在投鑑的时候就会产生代偿效应，导致不合理用为，不仅不能在开放式的对抗中保持稳定，从长期来说，还会増加受伤的概率。根据程序训练法的原则，对投篮技术的分解需要从基本的用为状况来一分析。对于垂直向上的用力，与高翻和挺举有同性，所Ｗ在练习开始的时候，应该、用高翻等动作来固定用力，；同时核屯体能能够保证身体在腾空姿态的平衡和控制能力所Ｗ在技术训练的同时，应加强核也体能的练习，尤其瑞±球等练习手段。，，用稳定的投篮姿势其次多次投篮练习也是类似于ＨＩＴ练习方式，不间断地进一行投篮练习，直到达到定的命中数。这种强度训练对于球员的体能的提升有积极的意义。＾总之，，确立简单稳定而高效的投篮动作定要体能练习的参与，后者不仅仅是保证投篮所需的耐力，，体能练习的手段，本身就是技术练习的方式更为重要的是。程序训练法介入体能训练，就是意识到体能训练的技术内容对篮球技术训练的意义，体能训练中的技术如举重练习，动作要求简单高效，而运些简单动作恰好构成了篮球 西南交通大学硕±研究生学位论文第３５页、技术的要求。所Ｗ我们应该确立这样的信屯，即体能练习与技术练习之间并非割裂，而是一源的关系。３．３．２篮球体能训练的结果与分析１０，对比实验组与参照纽在体能方面的变化情况，通过周的实验，对比测得的数据可知程序训练法与传统训练方法在体能训练方面的差异。３．３．２．１实验前两样本体能状况比较－＝表３６实验前两受试样本体能状况比较（ｎ１２）原地纵跳摸高立定Ｈ级跳远多组变距折返跑卧推（ｋｇ）ＦＭＳ测试分数（ｃｍ）（ｍ）（ｓ）实验对照实验对照实验对照实验对照实验对照．６５０．．．．．．．Ｍ４８１７５２７６３８１５７９９５９７６１１５１１７ＳＤ５．６４７．７００．３１０．３０６．２３６．８９６．４５６．８７１．２５１．５１ｔ０．巧０．３．．１０６４０．８２０４０５Ｐ０．３１０．９５４０．２３５０．７８３０．６９２－表３６显示的是，，通过实验前对实验组与对照姐体能状况进行测试根据所得数ｔ据进行检验，，所得结果显示，对照组与实验纽在实验前的体能状况大致相同没有显著性的差异。纵跳摸高反映的是队员垂直面的移动能力一，主要是弹跳能力，同时也反映了定＞的爆发力，实验组和对照组的ｔ值为化２９，ｐ０．０５立定Ｈ级跳远呈现的是水平方向；，＞的绝对移动能力，ｔ值为０．３１，０．０５，虽ｐ；邸推反映的是队员的绝对力量然主要是上肢，但是与身体力量也有关联，ｔ值为化６４，ｐ＞０．０５；多组变距折返跑ｔ值为化８２，＞０５ｔ＞０．０ｐ．０；功能性运动能力测试项目中，实验姐与对照组的值为０．４０５，ｐ５。Ｓ．３．２．２实验后实验组与对照组体能状况比较 西南交通大学硕±研究生学位论文第％页表３－７实验后实验组与对照组体能状况比较原地纵跳摸高立定Ｈ级跳远卦推多组变距折返跑ＦＭＳ测试分数（ｃｍ）（ｍ）（ｋ）（ｓ）ｇ实验对照实验对照实验对照实验对照实验对照初测４８．６５０．１．６３８１１Ｓ１７．５７９９５９７．６１１．５１１．７终测５７．５５２．４７．９６７．７５８７．６８２．３８８．２９４．３１６．５１２．３－－８．９２平均提高．３０．４４０．１２５．９３．３６．８３．３５０．６提高幅度１８．３４．５５．８１．５７．２４．１７．１５３．３８４３．５５．１（％）－ｔ３．１５２．３２２．４２０．８７５４．２３Ｐ０．００９０．０２５０．０３６０．０３２０．００１表３－７反映的是实验后，实验组与对照组体能变化情况。通过分析可知，实验组与对照组队员的体能都得到了发展，都有进步。但是明显可Ｗ看出，实验组的进步幅，１度更大，尤其在纵跳摸高和功能性测试两个测试项目中实验组比验前分别提高了８．３％和４３．５％。实验数据反映了程序训练法在促进队员体能发展过程中有明显的提升作用，除了上述两个项目，在立定三级跳远方面提升了５．８％，在邸推项目中提升了７．２％，在多组变距折返跑方面提升了７．１５％。对照组在各个方面也均有提升，但是提升的幅度明显不如实验组，基本上在下。通过统计对比检验发现，在原地纵跳摸高、立定Ｈ级跳跃、邱推、多组变距折返＜跑、功能性运动能力五个测试项目，实验组与对照组的指标对比，均呈现为ｐ０．０５，差异较为显著，Ｏ．ＯＯｌ，除了说明程。其中显著性最大的项目是功能性运动能力项目ｐ、序训练法对该体能维度训练的有效性，也同样展示出传统训练方法对核屯体能训练的忽视或者低效率。 西南交通大学硕±研究生学位论文第３７页３．３．２．３讨论，对于测量数据呈现出来的差异，显示程序训练法在对体能的提升上明显优于传统的体能训练方法。对比实验组与对照组的成绩，在原地纵跳摸高与ＦＭＳ两项测验中，实验组有较大．的增长幅度，从平均值来看．，而参照组提升了２３。，原地纵跳摸高实验组提升了８９这种巨大的差异，产生的原理值得我们探讨。从测试的方式来看，原地纵跳摸高采取了跳起摸高高度减去原地站立摸高高度的方法ｃｍ．ｍ，从而得出球员的离地高度。实验组平均８．９的增幅明显高于对照组的２３ｃ，而这恰恰是程序训练法介入体能训练的效果。通常情况下，人们认为决定摸高高度的原因只能是弹跳高度，即起跳时瞪地发力的能力，在瞬间爆发的力量越大，跳得越高。一，而实际上，就发力的瞬间来说，用力的集中度也是决定跳起高度的原因起跳是个作用力与反作用力的过程一，当力量集中到个点的时候，获得的反作用力越大，同时一反作用力的方向与身体运动的方向，也有利于提升起跳的高度致。在现实中，我们经常发现，有的队员在双脚起跳与单脚起跳之间不能很好地转换，甚至很多队员不会一其中的种方式。在程序训练法的设计中，举重练习、移动方向转换练习（水平方向向垂直方向一，垂直方向向水平方向）等很好地解决了队员在移动中的用力方向致性的问题。尤其高翻和抓举动作，在训练中采用了小重量的高翻和抓举练习，强调用力顺序Ｗ及技术的标准化。经过训练，在反复摸篮板底端的测试（实验组，限时３０Ｓ）中，队员在３周和第８周的测试结果，总体平均数从８．４次提升到１２．５次，反复起跳的弹速得到很大的提升，反映在比赛中，意味着枪篮板时的连续起跳能力得到保证。参照ＦＭＳ功能性力量测试的数据、，核屯体能的增长与原地纵跳能力的增长同样具有数据上的突然性（比较其它数据），在对ＦＭＳ测试的增长数据和原地纵跳摸高的增＝长数据之间进行相关性检验，结果相关性系数ｒ０．８６５，具有极高的相关性。基于核也体能的身体控制能力，不会真正增加弹跳的为量，但是可Ｗ促进身体在腾空后的动作能为，如果核也体能不足Ｗ控制身体的姿态，意味着在腾空后，队员的身体是被动地去做动作，而非主动地去完成目标。程序训练法强调体能稳定性，对核、屯屯、体能或核也力量的要求较高，也就是说，核力量的能力直接决定了技术动作是否有效、简洁Ｗ及快速。在加强队员的核也体能后，队员在腾空后，可Ｗ有效地控制身一体的平衡，同样能够更加伸展地去完成摸高的动作，这种空中姿态的伸展性在定程 西南交通大学硕±研究生学位论文第％页度上提升了摸高的高度。也就是说，队员纵跳摸高的能力是由弹跳能力和空中伸展能一力两个方面构成，这也在定程度上说明了，本实验中对队员原地纵跳摸高能力的提、升幅度很大，不仅仅是弹跳的能为的提升，而且包含了核屯体能所带来的身体控制能力基础上的伸展性。一我们把技术与体能结合在起后，聚焦到篮球运动的基本动作，任何练习都是具有体能和技术两种特征。体能训练不再是单纯的身体形态的塑造或身体运动能力的线一性提升，因为这是个危险的倾向，即体能训练的结果与篮球专项特征的要求相脱离。，由此，程序训练法作为全新的体能训练方式的尝试在本实验中得到了积极的反，馈，程。通过实验沮与对照组的验前验后测量在对体能发展上得到了很明确的结果序训练法介入体能训练还是相对有效的一。在后续的研究中，或许将做个周期更长的可Ｗ更加简单一介入实验，指向清晰。所本研究可Ｗ看作是个起，实验的变量设计点，作为抛砖引玉的催化剂，，在后续的学习和训练中将主要＾｛＾上两点来对程序训练法进行更深入研究。 西南交通大学硕±研究生学位论文第３９巧第四章结论与建议４．１结论１、程序训练法介入体能训练，出于动作表现有效性的要求，将体能训练与技术训，练的结合在体能练习中发展技术，在技术练习中发展体能。程序训练法介入体能训，强调对鑑球运动技术与体能训练技术的整合练的具体设计，无论是技术还是体能练习都需要通过动作来完成。基础动作与负荷的协调是主要的介入手段。、２、、举重ＨＩＴ练习、核屯力量练习、无球移动技术练习Ｗ及有球移动技术练习是程序训练法进行体能训练需要合理安排的五个项目，每个项目均要求与技战术结合；测量项目采用纵跳摸高、立定Ｈ级跳远、卧推、多组变距折返跑及功能性运动能力ＦＭＳ一一测试）、（分钟急停跳投，前四项测试般体能，后两项测试身体基本能力和长时间动作稳定程度。３、实验结果表明：通过对急停跳投技术的测试，发现程序训练法介入体能训练，实验组队员在促进技术稳定性方面效果盈著，表现为跳投的命中率得到提升，跳投所用时间逐渐降低，关键的是跳投时间统计的离散程度越来越小，说明球员的技术稳定性越来越高。１０周的程序训练法介入体能训练通过，实验组与对照组体能状况均得到不同程度，实验组在各项指标的提升幅度上的提高，均优于对照姐。其中在功能性运动能力方面．，提升幅度高达４３５％，超过对照组３８个百分点；在纵跳摸高方面，提升幅度达到１８．３％，超过对照组近１４个百分点。总之，，，在体能中发展技术促进了技术稳定性的提高在技术中发展体能使得；体能输出更有效率，从而提高运动能为水平。４．２建议１、我国尽快建立专业化的体能知识传播机制，有效地培养体能训练人才，促进体能理论研巧和体能实践的有序进行。２、篮球体能训练应更关注动作表现，即在高对抗Ｗ及身体疲劳的情况下如何保证技术动作的有效性和合理性，而非运动员自身要单纯地跳得多高、举得多重。３、加强体能练习与篮球技术练习之间的关系研究和实践，使得专项体能训练更加接近篮球技术本身的耍求。加强球员在连续移动和移动转换方面的训练。 西南交通大学硕±研究生学位论文第４０页致谢岁月如梭，Ｈ年的时间转瞬即逝。回顾在职Ｈ年攻读研究生学位的求学生活即将结束，站在毕业的口槛上，回首往昔，奋斗和辛劳成为丝丝的记忆，甜美和欢笑也都、尘埃落定。在毕业论文完成之际，我谱向所有关屯、爱护、帮助我的人们表示最诚挈的感谢与美好的祝愿。、本论文是在导师闻杨教授的悉屯指导下完成的。三年来，导师渊博的知识，严谨的治学态度，精益求精的工作作风，巧人不倦的高尚师德，平易近人的人格魅力对我一影响深远。本论文从选题到完成到论文成稿每步都在导师的指导下完成的，倾注了、导师大量的屯血杨教授表示深切的感谢与祝福！，在此我向我的导师闻感谢西南交通大学体育部能够给予我研究生深造的机会，同时还要感谢体科所何江，在此表示崇高的敬意明导师对我的帮助。另外还要感谢西南交通大学男子篮球队的所有队员们，，谢谢你们的支持和配合。最后感谢默默支持我的同学朋友与家人你们的支持与帮助是我完成学业的有力保障，在此表示诚挈的感谢。、衷屯感谢答辩委员组的各位老师，，你们在百忙之中抽出时间来评阅论文为我指点迷津！，谢谢你们 西南交通大学硕±研究生学位论文第４１页参考文献［１］国家体育总局干部培训中也编．高水平竞技运动体能训练研究［Ｍ］．北京：北京体育大学出版社，２００９．３９２２０００．２２６张彩珍主编．中国篮球运动史［Ｍ］．北京：人民体育出版社［］，３国家体育总局体育科学研究所编．第２９届奥运会科研攻关与科技服务成果集［Ｍ．北［］］２００９２６２京乂民体育出版化．［４］全国体育院校教材委员会审定．篮球运动高级教程［Ｍ］．北京：人民体育出版社，２０００．８［５］罗陵．现代篮球体能训练指导［Ｍ］．人民体育，２００９．［６］冯利正，潘巍．中美篮球体能训练化较研究［Ｊ］．中国体育教练员，２００７，（０２）［７］陈小平，褚云芳，纪晓楠．竞技体能训练理论与实践热点及启示［Ｊ．体育科学，２０１４，］－０２：３１０（）．ＤＥ－８ＭＡＲＥＥＨ．ＳｏｒｔｈｓｉｏｌｏｉｅｋｏｌｎＳｏｒｔｕｎｄｂｕｃｈｓｔｒａｕｅ１９９６：８２９０［］ｐｐｙｇｐ９隙小平褚云芳纪院楠．竞技体能則练理论与实践热点及启示Ｊ．体育科学２０１４［］，，［］，，－０巧：３１０（．－［１０龙斌李丹化功能性训练的科学内涵机．武汉体育学院学报２〇１３４７２：７２７６．］，，（）１—张春合．基于专项竞技能力形成的视角饥［１蔡端伟功能性力量训练的理性思考．］，－体育学刊２０１３２０１８１０３．，，（批１２—基于悬吊训练季磊．功能性力量训练的实质及其训练方法探析、振动力量训练、［］、核屯力量训练、本体感觉功能训练［Ｊ］．南京体育学院学报：自然科学版，２０１１，－１０（２：７３７５，）卫、１．振动及功能性力量训练的认识化北京体育大学学［引董德化王阜梁建平、核也２０－报１００５：１０５１０９．，，（）、１４屯Ｊ２００９陈小平．核，．［］，黎涌明稳定力量的训练［］体育科学，入（）李海肖、王卫星．竞技运动员的核屯力量训练研究饥．北京体育大学学报２００７，，，３０８－１；１１１９１２１，（）？？Ｋ黎涌明掌论核屯、力量及其在竞技体育中的训练一＾发［］，于洪军，资觀起源问题Ｊ１－展［．体育科学００８２８０４：９２９，］，２，（）、Ｗ于红化李敬勇—核屯等运动员体能训练的新思路．天［］，张春合，稳定性训练机２０２－２００８３：１２８１３０津体育学院学报．，，（）王卫星、１李海肖．竞技运动员的核屯力量训练研究Ｊ７，北京体育大学学报２００７［］，［］，，－３０８；］１１９１］２１，（） 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西南交通大学硕±研究生学位论文第４３巧３５刘新征，蒋纯金，赵志明．中国篮球运动体能训练理念创新研究机．北京体育大学［］学报，２００９，（５．）［３６］美国ＮＢＡ体能教练员协会．篮球体能训练［Ｍ］．人民体育出版社，２００９．７徐建华．美国大学生篮球联赛参赛队训练特征研究的，中国体育科技２０１５口，，］５－１３：４１４８．（）［３８］罗安民，李语時，洪平．综合力量训练对中国女子篮球运动员腰、膝、踩等速力量Ｊ２０－的影响［］．中国体育科技，１２，４８（２）：３５３９，［３９］练碧贞，宋薇，单曙光．篮球技术与体能测评系统应用研究阴．北京体育大学学报，２０１３０６５－：１１１１８，，（）４０全国体育院校教材委员会编患动生理学Ｍ。２００２．１６５［］［Ｗ掠乂民体育出版社［４Ｕ张莉清审篮球体能训练［Ｍ］．北京乂民体育出版社，２００９．５６４２杨则宜等译．．体能训练指导Ｍ．北京乂民体育出版社００７２３３［］［］，２４４？￥芬兰．．．：人民体育［］，帕沃科米主编，马铁等译体育运动中的力量与快速力量［Ｍ］北京出版社，２００４．３［４引ＤｒｉｎｋｗａｔｅｒＥＪ，ＨｏｐｋｉｎｓＷＧ，ＭｃｋｅｎｎａＭＪ，ｅｔａｌ．ＣｈａｒａｃｔｅｒｉｚｉｎｇｃｈａｎｇｅｓｉｎｆｉｔｎｅｓｓｏｆｂａｓｋｅｔｂａｌｌｌａｙｅｒｓｗｉｔｈｉｎａｎｄｂｅｔｗｅｅｎｓｅａｓｏｎｓＪ．ＩｎｔｅｒｎａｔｉｏｎａｌＪｏｕｒｎａｌｏｆＰｅｒｆｏｒｍａｎｃｅｐ［］－ＡｎａｌｓｉｓｉｎＳｏｒｔ２００５ｖｏｌｕｍｅ５：１０７１２５１９．ｙｐ，，（）Ｔｈ－化４６ｉｅｒｒＷＡｍａｕｄＦＢｅｎｏｉｔＢｅｔａｌ．ＣｏｍａｒｉｓｏｎＢｅｔｗｅｅｎ３０１５Ｉｎ化ｒａｉｉｔｔｅｎｔＦｉｅｓｓ［］ｙ，，，ｐＴｅｓｔａｎｄＭ山ｔｉｓｔａｇｅＦｉｅｌｄＴｅｓｔｏｎＰｈｙｓｉｏｌｏｇｉｃａｌ民ｅｓｐｏｎｓｅｓｉｎＷｈｅｅｌｃｈａｉｒＢａｓｋｅｔｂａｌｌＰｂｙｅｒｓ［Ｊ］．ＦｒｏｎｔｉｅｒｓｉｎＰｈｙｓｉｏｌｏｇｙ，２０１５，６．４７ＳｃａｎｌａｎＡＤａｓｃｏｍｂｅＢＪＲｅ油ｕｍＰＲＪＤｔＢＥｘ．ｅｖｅｌｏｍｅｎｏｆ化ｅａｓｋｅ化ａｌｌｅｒｃｉｓｅ［］Ｘｉ，ｐＳ－ＨｕｍｉｍｕｌａｔｉｏｎＴｅｓｔ：ＡｍａｔｃｈｓｐｅｃｉｆｉｃｂａｓｋｅｔｂａｌｌｆｉｔｎｅｓｓｔｅｓｔＪ．ＪｏｕｒｎａｌｏｆａｎＳｏｒｔ＆［］ｐｅｒｃ－Ｅｘｉｓｅ２０１４９３：７００７１２．，，（）４．Ｈ．ＴｗｅｉｔＰ．Ｄ．Ｇｏｌｌｎｉｃｋ任Ｒｅａｍ鞭ｃｔｏｆＴｒａｉｎｉｎＰｒｏｒａｍｏｎＴｏｔａｌＢｏｄ［別．Ｈ．ＥＡ，，ｇｇｙ－Ｒｅａｃｔ．ｉｏｎＴｉｍｅｏｆＩｎｄｉｖｉｄｕａｓｏｆＬｏｗＦｉｎｅ巧２１４：５１３．ｌｔ口］０３，３４５０８（）４９ＤｒｉｎｋｗａｔｅｒＤＥＪ：ＰｎｅＤＢＭｃｋｅｎｎａＭＪ．ＤｅｓｉｎａｎｄＩｎ化ｒｅｔａｔｉｏｎｏｆ［］，ｙ，ｇ巧ＡｎｔｈｒｏｐｏｍｅｔｒｉｃａｎｄＦｉｔｎｅｓｓＴｅｓｔｉｎｇｏｆＢａｓｋｅｔｂａｌｌＰｌａｙｅｒｓ［Ｊ］．Ｊｏｕｒｎａｌｏｆ出ｅＡｍｅｒｉｃａｎｅｒａｍ－ＣｉｃＳｏｃｉｅｔ２００８３８７２８０９２８１４：．ｙ，，（）口０］ＤｒｉｎｋｗａｔｅｒＥＪ．Ｆｉ化ｅｓｓａｎｄＡｎ化ｒｏｐｏｍｅｔｒｉｃＴｅｓｔｉｎｇｉｎＢａｓｋｅ化ａｌｌＰｌａｙｅｒｓ［Ｍ］．ＳｐｒｉｎｇｅｒＮｅｗＹｏｒｋ，２０１２． 西南交通大学硕±研究生学位论文第４４巧１附录一体能训练计划一、实验组训练计划、Ｉ在所有的训练方式中，移动训练与有球训练为技术组成部分，举重、核屯力量、ＨＴ，两类训练方式必须结合。举重练习练习为纯粹体能训练，更多地与投篮练习进行结Ｉ合、，与垂直面的移动技术结合；核屯力量练习与水平面的移动，如滑步、转身，变速、变向、转身运球结合。每周集中的体能训练两次，鼓励球员在非体能训练课即技战术（１，课．５小时训练）后，加练投篮和静态运球练习Ｗ达到在疲劳情况下有效完成技术动作的能力。第一周、第二周：一二必肺功能恢复屯、，第周与第周为体能恢复期，这两个周，，核为量训练为主心式静态运球和投篮为主。一、，挺举、硬拉等动作第周主要是介绍练习各种训练方式如举重练习中的高翻；瑞古球、阻力带等器材的对应练习方式；功能性力量训练介绍。移动技术，投篮、运球技术的修正。在技术要求不高的ＨＩＴ练习、越野慢跑等是这两周主要的耐力体能练习方式。前两周的体能训练任务主要是对学生进行体能训练的理论和方法方面的指导，同时对需要的练习技术进行讲解和练习，尤其篮球的基本技术练习，是程序训练法是否能够有效細合体能训练的关键。第Ｈ周：、第四周高翻－跳投３０％训练时间占比瑞±球－阻力带－水平移动３０％训练时间Ｈ－ＩＴ练习有球技术２０％训练时间个人技术一（单技术）２０％训练时间 西南交通大学硕±研究生学位论文第４５页第五、六、韦周：，根据黄金分割原理，本次体能训练的高峰期将出现应适当加强纯粹的体能训练占比。举重－垂直面移动４０％训练时间占比核屯、力量训练２０％训练时间占比Ｈ打练习占比－３０％，高强度练习每次在３０９０秒区间。个人技术练习１０％时间占比第八、、九十周Ｗ核也力量为主，举重练习作为技术练习的辅助手段。ＨＩＴ练习与个人技术练习１５顺次进行，秒左右局强度练习每次在。对照组训练安排训练的方式按照传统体能训练方式。传统训练方式根据训练目的的要求，将训练内容分为速度、力量、耐力、弹跳等一一基本素质，通常Ｗ周为训练周期，每周的训练安排相对固定。如般来讲，周进巧、，二速度素质练习周进行小力量和弹跳等爆发练习，周Ｈ核屯力量，周四进行大力量训练，周五进行耐力练习。传统体能练习通常作为整个训练课的一部分来进行，如力量和耐为练习大多放置在课的后半部分，有的时候，力量练习作为整个练习课内容；课的前半部分往往用来进行灵敏性的练习。通常来讲，传统的体能训练方式强调对体能的专口化练习，即与技战术练习的隔离。 西南交通大学硕±研究生学位论文第４６页附录二专家巧谈提纲１、对篮球运动体能训练现状的看法：１）国外体能训练的组织开展方式，与国内有何不同，孰优孰劣，有哪些因素对其影响？２）我国篮球体能训练管理组织的现状与理想的架构方式？３）从组织结构来看高校篮球体能训练的问题与解决方法？２、对篮球运动体能训练理论的见解：当前世界范围内，体能训练理论发展的动向或趋势。高校篮球运动员体能训练方面应该注意哪些问题。３、技术表现为目的的体能训练是否可行？程序训练法能否运用于篮球体能训练中？如果可行，那么这种体能如何呈现？４、程序训练法如何运用到篮球训练中？进行实验研究应该注意哪些问题？ 西南交通大学硕±研究生学位论文第４７页附录王篮球教练员巧谈提纲１、对体能训练理论的理解主要有哪些接受体能训练理论的方式、方法和途径，您的体能训练理论能否满足训练的要求？是否在职期间接受过体能训练理论方面的培训？２？？、您是怎样对您的球队进行体能训练的有哪些方面感觉不足，如何克服３、是否尝试过体能训练与技战术训练的结合呢？，效果如何？如果没有如果有，你对这样的结合方式有什么看法？ 西南交通大学硕±研究生学位论文第４８页攻读硕±学位期间发表的论文及科研成果１黄德健颜海波．青少年篮球运动知识与方法吉林大学出版社［］，；２黄德健．盛球训练辅助器材的应用探讨东方教育［］；