睡5大好处及接吻11个好处

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1、午睡5大好处1.每天午睡，有益心脏2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。美国阿勒格尼学院的一项研究发现：午睡45分钟还能降低血压。美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中央主任卡尔·道格哈米基认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。2.在12—13点间午睡，避免体重增加哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5—7个小时的人比那些每晚睡眠7—9个小时的人肥胖可能

2、性增加了50%；每晚只睡2—4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。12—13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。3.没有床也要打个盹，有助性健康美国国立睡眠基金会的一项调查发现：三分之一的女性觉得自己太疲劳了，以至于连性欲都没了。芝加哥大学的一项研究发现，24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时，其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力”。4.午睡前来杯咖啡，提高警觉性缺乏睡眠会导

3、致驾驶员、倒班工人等发生安全事故的可能性上升。发表在《睡眠期刊》上的一项研究结果显示，10分钟的有效午睡会大大增强人体的警觉性。研究发现，午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性，这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。这是因为咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑，所以在午睡之后，就会因为咖啡因在体内的浓度升高而充分提高警觉性。5.睡10分钟，提高记忆力和创造性睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。美国加州大学伯克利分校研究发现，人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。11

4、个接吻的好处及技巧　　1.美容：接吻时，12组唇部肌肉和17组舌头肌肉会呈紧张状态，促进血液循环，有助预防皱纹，令皮肤更光滑，有美容效果，好过去美容院。　　2.减肥：每一次接吻，会消耗体内至少12个卡路里。科学家指出，每天只要吻3次，每次持续20秒，便有减肥功效。　　3.长寿：经常接吻的人，平均寿命较一般人长5年，得胃病和血液病的机会也比较少。　　4.止隔：接吻是治疗打嗝不止的最有效的方法。　　5.止痛：激情接吻时，因受刺激所分泌的内啡泰荷尔蒙，相当于一片止痛药的效果。而接吻中产生的唾液，又会自动产

5、生抗生素，具麻醉效果，让人展示忘掉忧伤。　　6.快乐：接吻能刺激分泌，叫人心情愉快。如果每天接吻3次，整天便会活在快乐中　　7.习惯：90%以上的女性在接吻时会闭上眼睛，75%的男性会睁开眼睛偷看。　8.免疫：接吻可以让双方的唾液交换，原来唾液中的水分、细菌、天然盐和蛋白质等，一旦加入别人的唾液，某些微生物会产生不同反应，从而刺激个人免疫系统产生特定抗体，增强免疫力。　　9.健康：接吻能阻止皮质激素形成，减少患高血压、高胆固醇、肌肉萎缩和失眠的几率。　　10.护牙：接吻时分泌的大量唾液，含有钙和磷质

6、，可有效预防蛀牙，而且唾液的酸碱度属于中性，亦有助预防牙齿疾病如牙周炎等。　　11.时间：每个人一生中，平均用20，160分钟(约两个星期)来接吻。　　接吻有两种方式，一种是唇的运用，一种是舌的运用。接吻是伴侣之间感情的表达，也是感情升温的甜蜜剂，有时更是化解紧张气氛的“和事佬”。