登山仗和健身仗的不同

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1、行走杖和登山杖的不同1、功能：登山杖也称雪山杖，基本是为攀登3500米以上的高山而设计的，更多的是保护的功能。在高海拔缺氧、低温冰雪、各种坚硬的岩石和石砾的山地挑战生命的极限，不能没有登山杖。此外，在当日不能返回的登山过程中，由于野外宿营的需要，登山者需背负一个较重的行囊。当人直立时，由于行囊的压力，使人的重心后仰，为保持平衡，身体需前倾，为防止前倾过度，就需要使用一根登山杖以保持身体平衡。由于只为登山使用，平路用不上，为便于携带，登山杖都做成轻便的可伸缩的样式，不用时，可插在背包上。即便是使用一只手杖，也可以在一定程度上减轻下肢

2、的压力。越野行走手杖则主要是为健身而设计的，兼具健身和保护的功能。与登山杖不同之处在于必须同时使用两支手杖。主要适用于海拔3500米以下的，可以当天返回的登山活动和平路的快步行走。平路行走，在下肢活动的同时，使上肢和肩、背、腰也同时得到锻炼，同样的速度，热量可多消耗20—46％，达到事半功倍的锻炼效果。在登山时，有了两支手杖的支撑，实现了手脚并用登山的目的，上肢分担了下肢的运动负荷，使人感到省力，可以避免心肺功能超负荷。而更重要的，是减轻了膝关节和腰椎的压力，保护了膝关节和腰椎，解决了登山健身对膝关节磨损过大的难题，大大提升了登山

3、健身的锻炼价值。使用两只越野行走手杖，即使背负较重的行囊，也可以很好的保持平衡，还可以借助手臂的力量推动身体前行，以节省体力。越野行走的特殊功能，使之成为最优秀的的有氧运动并受到健身、医学专家的关注。国家体育总局，已经把它作为优秀健身项目向全国推广。2、材质和设计：登山杖以支撑为主要功能，因此多以金属合金做杆体。目的是加强支撑力。“把手”设计以手掌抓握为主，腕带是简单的环形带子。减震采用杆体内加减震弹簧，杆的底部只有金属尖头在防滑，不考虑在光滑、坚硬的石板及马路上使用的功能问题。越野行走手杖功能多样，为此，采用碳纤维合成物做杆体，

4、腕带特殊设计，类似简易手套，底部除金属尖头外还配有小靴子样的减震头。它的杆体，很轻（三两重），除具备足够的支撑力，还有很好的弹性，可以弯曲，弹直的反作用力使使用者得到借力。特殊设计的腕带除了方便抓握手柄还可以改变手的用力方向。此外，不是靠抓握手柄，而是利用腕带来支撑和推动手杖，也是减少手部震动的独特设计。底部的金属尖头可方便地在冰雪和泥土等地面行走，而小靴子防滑头可保证在石板、水泥等光滑的地面行走不打滑。3、使用方法：登山杖的使用以抓握手柄为主，除了上山时，上臂基本与上身贴紧，肩关节基本不动，以手臂肘关节为轴，通过改变手杖支撑点来

5、保持身体平衡。登山杖不具备平路行走的功能，使用两只也不行。越野行走手杖的使用则要求肩关节能够前后摆动，加大摆臂的幅度，以增强健身效果和防护作用。平路行走，在正常走路的基础上，后腿登直，前腿后脚跟着地，双臂摆开，手杖的支撑点在身体两侧稍靠后的的地方，杆体斜着推动身体大步前行。登山时，要充分发挥腕带的作用。上山时手杖先放在前面，利用腕带拉着身体向上，上去后手臂弯曲，利用腕带推着身后的手杖使身体继续上行。下山时，手杖在前面支撑，手臂应同手杖成一条直线，起到延长手杖长度的作用。综上所述，可以看出，登山杖的功能比较单一，而越野行走手杖除平路

6、行走的作用外，不仅可以替代登山杖，还大大提升了健身登山的锻炼价值，开创了健身登山的新潮流。EXEL伸缩手杖使用说明1.技术特点Exel可调手杖是专门为满足户外活动爱好者的需要而设计的。杆体由碳纤维合成物制成。依据杆体纵向承重力的大小，可分为健身型手杖和运动型手杖两种。健身型手杖纵向承重稍差，但完全可满足一般的行走、登山、做手杖操等使用；但体重超过90公斤或体重超过70公斤且身高超180厘米的人也应使用运动型手杖。运动型手杖纵向承重力较大，可以满足手杖俯卧撑，手杖后倒推起以及跑步下山等大强度运动的使用。2.调整杆体调整碳素杆体的长度

7、(1)三节可调手杖：此手杖杆体由三节组成，伸缩范围为60cm-125cm。带手柄的一端我们称之为第一节，中间的为第二节，最下面的为第三节。调节方法如下：第一步，将杆体第三节抽出至STOP处，右旋第三节(杆体上close箭头方向)直至拧紧为止；第二步，抽出杆体第二节，当长度合适(立正站好，手握住手柄处，大臂和小臂约为90度)时右旋杆体第二节直至拧紧为止。这样，杆体长度就固定好了；第三步，调整防滑减振头的方向，使之与手柄尖方向相反。(2)四节可调手杖：此手杖杆体由四节组成，伸缩范围为51cm-115cm。使用方法与三节可调手杖类似。(

8、3)两节可调手杖：此手杖杆体由二节组成，伸缩范围为72cm-120cm。调节方法同三节可调手杖的第二步和第三步。3.腕带调节将握柄顶端腕带环上拉，就可以松开黄色楔形锁，然后将腕带调至合适的长度，再把楔形锁推回原位，腕带的大小就调整好了。4、保养和建