最经济的快速减肥方法

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1、最经济的快速减肥方法1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。　2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手

2、操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。9、盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。常用的快速减肥法以下这些方法能够让你燃烧更多的脂肪，消耗更多的热量，从而达到减肥的目的。1、热温泉减肥法热温泉减肥法是非常稀有非常有效的减肥法，在34度-38度之间的温泉中浸泡15分钟后，全身的

3、毛孔就会打开，这样不仅为减掉了难看的赘肉，人体还吸收了温泉水中的有益微量元素，对于健康与减肥都是非常有利的。注意哦在利用这个减肥法减肥的时候，要注意温泉水的压力，最好头颈部和前胸部露出水面，这样就能够减少在浸浴的时候，水压对胸部的压力以及心肺的压力。2、少吃零食减肥法冬天很多人喜欢宅在家中，看看电视，同时吃一些零食，这样对于减肥是非常不利的。因此在平时的时候要少买些零食，或者吃一些减肥食物，比如加州蜜枣、杏仁干之类的，不仅含有的营养特别丰富，还让人解馋。不妨在看电视的时候不要吃零食，而是多做些运动，比如坐在健身球上看电视，这样就能够消耗更多的热量，又避免了人吃零食哦。3、热汤面减肥法

4、热汤含有的热量相对于饭来说较低，而且热汤有助于提高人的体温，加快人体排汗，更重要的是热汤面更容易让人产生饱腹感，对于控制饮食减肥非常有利的。不妨在热汤中加入些热量小又美味的食物，比如番茄、芹菜、木耳、洋葱等，在能够调味的同时，保持热量不发胖呦。4、多做些运动锻炼可以到户外去坐坐运动，同样也可以在室内进行，比如多做些家务，比如拖地之类的。懒人减肥法早餐:1)养乐多或优酪乳+绿茶粉2)脱脂牛奶(250cc)※选一项吃午餐:1)吃苹果2)喝蕃茄汁，可用可果美易开罐代替3)每日吃的米饭量减半其他(肉、青菜…等)正常吃，汤改为白开水PS.忌吃油炸品、太辣太盐、甜食、饮料(含加料的矿泉水)※同样

5、选择一项吃晚餐:1)纯吃菜，不吃米饭2)吃凉拌豆腐一盒(加少量的调味料，视个人口味，不能太碱　3)养乐多或优酪乳加绿茶粉或柠檬汁(柠檬汁不可多会伤胃)※选择一项吃重点来了，请于睡前6小时，就不要再吃东西。二、早上吃全麦土司两片加脱脂奶250cc，午餐吃半碗饭、烫青菜任意吃茶叶蛋1个、蒸鱼半条、汤任意喝﹝或鸡肉去皮→手掌大小﹞晚上吃法同中午、水果﹝蕃茄.蕃石榴.葡萄柚.任意吃﹞一天喝足2000cc开水及运动40分钟。ps忌吃零食、宵夜、饮料。三、乌梅5粒、洛神花1两、广陈皮5钱、生甘草5钱、决明子1两、山楂1两、麦芽1两、用1大锅水煮曰10-15分后把材料捞起，当开水喝，不限一天喝多少

6、四、三餐只生吃苹果+白开水，不吃其他任何东西+少许的运动﹝一星期跳2个小时的舞﹞。一个星期实施1~2次的苹果餐减肥法，剩下的日子里照吃不误，且无禁忌。﹝注意：只吃苹果不可连续超过三天﹞如此连吃两天瘦一公斤，连吃三天可瘦约2公斤，如果有运动的话，效果更佳，一天就可瘦1公斤。﹝苹果热量低，又易有饱足感，不像节食法那么的痛苦。﹞