抗衰老长寿的秘诀

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1、生活中总是有多多少少的影响让我们容易衰老，影响长寿，那么有哪些导致影响着呢，主要整合一下几点：1、生活过度紧张由于生活节奏的过度紧张，从事脑力劳动者或从事生意的一些中青年人的生命机体，总在整日超负荷地运转.由于他们持有强烈的竞争欲，使之在生理和心理方面，都承受着巨大的压力。过度的脑力和 体力劳动后，伴随而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，有的甚至引发多种疾病。在这个高节奏、高效率的竞争时代，良好的生活习性能确保个人在这个时代始终保持精神焕发的良好状态，让自己永远比别人显得头脑清醒，思维敏捷，胸有成竹地作出正确的抉择。2、经常生气人生在世，岂能事事遂心?因此，生气是难免的。偶尔生点气，

2、气消之后很快恢复常态，对健康并无大妨碍。不过.一个人如果常生闲气、闷气或怨气.则对身体健康危害甚大，是形成多种疾病尤其是心身性疾患的重要因素。科学家研究证明，常生气的人，易患呼吸系统、消化系统、泌尿系统、内分泌系统疾病.并且对肝、心、肾也有危害。不少研究认为，心态犹如控制癌症的阀门，在恶性情绪冲击下言人们脑中的一个程序会出现编制钻误，可引起体内细胞的变性而发生癌症。长期的不良心理刺激因素和负性悄绪还会破坏人休心理平衡和防卫机制，成为一种“促癌剂.。闲气生不得。闲气多源于生活小事。就拿在家里吃饭来说吧，菜很可能做得咸一些，或淡一些.不大合自己的口味儿。一个想得开的人，菜咸些就少吃点

3、儿.淡些就放点盐，同样吃得香。而对于好生闲气者，会觉得菜不可口，心里不痛快。显然，他们是把那些微不足道的小事儿给夸大了。所以，闲气大多是自找的。怎样才能不生或少生闲气?关键在于不断完善自己.天天有事做，就不会计较琐事而生闲气了。其次是加强修养，宽厚待人.这样就不会因看谁也不顺眼而生闲气了。闷气害身心。所谓闷气是有气不发，强憋在心里的气。如夫妻之间常生闷气，身心健康既受损，夫妻关系也会日益紧张，隔阂加深，相互感情受到伤害，甚至会招致严皿的后果。因此，好生闷气的人要逐步养成与熟人、朋友、同率谈心、聊天的习惯，心里不痛快就及时向外宜泄。怨气多因自认为遨遇不公而生。仔细观察一下周围，不难

4、发现，那些牢骚满腹、怪话连篇、怨气冲天的人.几乎都与事业成功无缘，对己对人对国家都是有害而无益的。在同样或相似的外界刺激下，为什么有人很少生怨气而有人却怨气十足呢?这表明，欲不生或少生怨气.必须不断地充实自己，提高自己 对事物的认知水平。3、生气太久研究表明，个人如果在精神上遭受重大的创伤或打击，即使心理平街调整得好，平均也要折寿1年。如果恼怒超过半年不解，也许要缩短寿命2-3年。因此，为了身体健康，有关专家提出这样一个口号:生气不要超过3分钟。那么.为什么生气时间一长就容易致病甚至缩短寿命呢?从我国中医学的角度来讲，人的精神心理活动与肝脏的功能有关。当人受到精神刺激造成心悄不畅

5、、精神抑郁时，会影响肝脏功能的正常发挥。肝脏还能通过调节气息辅助脾胃消化，肝气郁结则气息不利，不思饮食。我们都有这样的体会.当遇到令人 非常生气的事悄时。就会没有食欲，不想吃饭。肝脏还与精神活动有关，肝气不好则急操易怒，悄绪激动有时就会做出一些不理智的事悄。笑国生理学家爱尔马曾做过一个实验:把一支支玻璃管插在正好是0℃的冰水混合容器里.然后收集人们在不同悄绪状态下的“气水“.描绘出了人生气的“心理地图’。实验发现，当人们心平气和时，呼 出的冷凝气水澄清无色、不含杂质;生气时则有紫色沉淀。爱尔马把人在生气时呼出的“生气水，注射到大白鼠身上，几分钟后大白双就死了。由此分析，人生气时的

6、生理反应十分强烈，分泌物比任何时候都复杂，且更具毒性。因此.爱生气的人很难健康.也更难长寿。4、存嫉妒心嫉妒是一种人格缺陷.是一种阴暗心理.也是一种破坏性因素，对生活、人生、工作、事业都会产生消极的影响。一个怀有嫉妒心理的人，总难以获得好的情绪，总会缺乏积极进取的精神。而且，嫉妒心理 对一个人的危害是多方面的。(1)容易使人产生偏见。嫉妒，在某种程度上说.是与偏见相伴而生、相伴而长的。程度有多大，偏见也就有多大。(2)压制和摧残人才。在现实社会生活中，在对人才的评价和使用的过程中，时常受到嫉妒心理的干扰，使得有些人才得不到及时、合理地便用。(3)影响人际关系。嫉妒是人际交往中的心

7、理障碍，甚至能反友为敌。(4)影响身心健康。它会限制人的交往范围，压抑、怒火中烧而得不到适宜的发泄时，内分泌系统会功能失调，导致心血管或神经系统功能紊乱而影响身心健康。但是，一些人对别人的嫉妒是悄不自禁的 。嫉妒这种不良的心理也能转化为积极的动力。那么应该怎样做呢?(1)具备自知之明，客观评价自己。当嫉妒心理萌发时，或是有一定表现时，能够积极主动地调整自已的意识和行动，从而控制自己的动机和感悄。.这就需要冷静地分析自己的想法和行为，同时客观地评价一下自己，找出一定的差距和间题。当