幸福课第03讲幸福是随机的么

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1、幸福课第三讲      早上好，同学们。今天是本学期正式开学的第一天，很高兴在这看到你们。我只想说几句话，还有向进修学院的同学们打声招呼。上次我们向新西兰的同学问好，今天轮到爱尔兰的同学了。现在先说这里的本科生和研究生的分组问题。你们明天会收到SeanAchor的邮件，你们填好各自的想加入的小组，我们本周会分好小组，选择你最想加入的组非常重要。下周我们就开始。      还记得上节课的问题吗，最主要的问题是“为什么要学习积极心理学？”我提到了三个原因，为何我们把它作为独立的研究而不是简单地“研究一下幸福和爱情”，不像一贯人们所做的那样

2、？我们需要积极心理学是为了改变，现在的21比1这个比率，每有一项关于抑郁或焦虑的研究，就有21项——对不起，应该是每有一项关于快乐或幸福的研究，就有21项关于抑郁或焦虑的研究。我们想稍微改变这个比率，我提过三个原因关于为什么要改变这个比率。尽管世界上越来越多人抑郁，而焦虑就像是全球性流行病，遍布美国，中国，澳大利亚，英国所有大学——尽管如此，我还是认为我们该改变那比率，做更多“积极研究”，或者说，集中研究可行的事。原因在于，我们之前讨论完的第一个原因是，我们提出的问题很重要，无论它是不是我们的研究问题，或我们为自己所问的，或为我们的伴

3、侣问的，如果我们只问同一类问题，或只是问“有哪些不如意的事？出什么问题了？为什么那么多孩子因为成长环境而堕落？”如果我们只问了这些问题，就会错过现实中很重要的部分，像你们在练习中没看到公车上的孩子一样——你们大多数人都没看到——如果我们也问积极问题，那就会出现新的可能性，新的探索，就像他们对研究学者所问的一样。不再问“为什么有这么多人堕落？”而问“那些人是怎样取得成功的？为什么有些人能成功，即使成长环境恶劣？”      我们会以MarvaCollins的故事为例——她的例子很典型，能说明很多观点这些观点会贯穿我们整节课——Marva

4、Collins所做的就是帮助她的学生从消极的受害者——你是成长环境的受害者，是你的家庭教育，邻里关系，和社会环境的受害者……诸如此类的，从消极的受害者变成积极的作用者。是的，那很困难，艰辛，不公平，但这是你自己的责任，没人会来帮你，能否改变自己的人生，由你自己决定。但她改变了千千万万人的人生，现在还在这么做，换句话说，如果我们看看芝加哥学院体制，MarvaCollins就在那体制下执教，还是那个老问题，“怎样才能让学生们在学校，留得久一点？如何让他们在10或12岁后还留在学校，让他们远离街头帮派，让他们远离毒品和犯罪？”“如何使他们安

5、全地留在学校？”这是个很重要的问题，但还不只如此，      MarvaCollins重新定义这个问题，她提出的问题是，“我们如何培养学生，激发他们的潜能？”这问题改变了一切，因为她看到了每个学生的潜能。她看到每个学生身上的优点和品德，潜能，优点，品德，能力，这些是其他老师没看到的。因为他们没提出这个问题，打个比方，他们只会问，“你在屏幕上看到多少个几何图案？”他们完全忽略了车上的孩子，完全忽略了学生的潜能。如果我们看不见学生的潜能，不去栽培它，它就会枯萎而死。      遗憾的是，大部分人类潜能都因此而被磨灭——无论在哪，这都是大部

6、分人类潜能的遭遇。人与人之间，很多团体中，很多大学里或人们自己，这些潜能都因被忽视而磨灭。疑问引起改变，因此提问是非常重要的，提出积极心理学的问题很重要，也就是“健康创成”的问题：“健康源于什么？成功源于什么？，幸福源于什么？”这是第一个原因。而第二个原因是——在谈第二个原因时如果MarvaCollins今天在场，那她会问我们这个问题：“我们如何在于自身和家人中栽培伟大的种子，如何在在社区和团体中栽培伟大的种子，在国家和世界中呢？”当我们提出这个极为重要的问题，就会看到之前没看到的潜能。第二个研究积极心理学的原因，研究可行的事和，研究

7、快乐，人际关系，幸福的原因，是因为幸福不会因为驱除了忧愁而自动增长，幸福与忧愁，快乐与紧张，精神病与抑郁，都有很大的内在联系。要快乐并不容易，如果我们感觉很压抑或焦虑，就是说他们必然是有关联的。然而，单单摆脱焦虑与压抑并不会，使我们快乐——这一点算是传统的常识，是很多从业的心理学家会了解的一点常识，“摆脱抑郁，一切都会变好的”，事实并非如此。解释这一点的一个例子是，享受美食的能力，美味大餐，如果我们消化不良，那很难享受美食，因此我们得先治好消化不良，然而，治好消化不良，不保证我们就能享受美食，要享受美味大餐，就得出去吃，只是治愈消化不

8、良远远不够，还要做好下一步的事。可以从多方面来看我们的经验，在心理连续谱上看有效心理经验，有时候会跌倒0以下，不愉快或痛苦的经历，积极或愉快的经历，分别在0与正值之间。紧张，愤怒，焦虑，压抑，精神病，这些消极和痛苦的方面