实用养生保健常识300条合集三

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1、实用养生保健常识300条合集三1．【腹泻与便秘，一味白术来帮您】炎热天气，胃肠最易出问题，有人时而泄泻，时而便秘。多数情况下，原因只有一个：脾虚。此时可取炒白术15克，每日一剂，水煎服分两次饮用，治腹泻；生白术，50克，水煎服，每日一剂，治便秘。2．【朝朝盐水，暮暮蜜汤】早餐咸入肾经，肾经气旺，精力充沛，自然能应付繁忙的工作，所以早餐喝粥就咸菜，吃馄饨面条或包子；晚饭后，可以适量喝点蜂蜜，甘入脾胃，胃和则卧安，晚上睡觉就香了。老一辈生活中看似不起眼的习惯，其实很蕴含着天人合一的大道理呢！3．【生姜、干姜、炮姜的中医功用差别】生姜辛散力较强，长于发散风寒，温中止呕，多用于风寒

2、表证及呕吐之证。还可温肺止咳。干姜辛热，辛散之力较弱。长于温中，为脾胃寒证要药，并可回阳，温肺化饮，用于亡阳证及寒饮伏肺咳喘。炮姜味偏苦涩，偏于温经止血，温中止痛止泻。用于虚寒出血，腹痛腹泻等证。4．【经络养生秘诀】有些朋友们平时爱发脾气，有些女性朋友会月经不调，可用三七切成片或打成粉，外贴于两侧太白穴，也可同时用人参和三七，一起外贴，补脾又益肝。或者用按摩，以穴位处微微感到胀痛为度，不必用太大力，每天坚持3～5分钟。5．【发麻疹，试试香菇鲫鱼汤】宝宝麻疹不透，会持续发烧，很难受。很久以前还没有抗生素，大人就让宝宝吃上一顿香菇鲫鱼汤，效果还挺好。在中医看来，香菇为发物，可透

3、疹；鲫鱼，调中益五脏。做法：一尾鲫鱼约放8枚中等大小香菇，炖汤。6．【浴眼按摩法】两手握拳，拇指弯曲，拇指背擦上眼睑10～20次；用拇指按揉太阳穴，顺逆时针各十余次；最后用右手拇指、食指捏住印堂穴，捏揪十余次，用左手从后头发际向下捋到项部十余次。眼与脾、肾、肝关系密切，脾主眼睑，肾主瞳子，肝主黑睛，浴眼按摩法可使眼部气血畅通，上濡于目。7．【桂花】新鲜的桂花不仅气味浓郁香甜，且具有药用价值。桂花入药是因为它有散寒破结、化痰生津的功效，可以用于咳嗽、痰结、牙痛、口臭等不适。将鲜桂花3克，煎水漱口，一日3次，有助于祛除口臭；桂花树皮50克，加入杜仲20克，水煎服，10分钟后即可

4、止牙痛。8．【老年人的饭后养生】饭后先漱口，张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香”；饭后再揉腹。孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇”；饭后慢慢走，《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人”；饭后听音乐，《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食”。9．32【简易食疗祛胃火】胃火是因津液随气上升郁积生热，时间长了就要化生为火，口中酸味便是由这热引起的。如果你同时存在口臭、胃酸、便秘这几个问题，就可以确定是有胃火了。可食绿豆粥：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，用水煮石膏后过滤去渣，再加入粳米、绿豆煮粥。请辨证使用！1．【君子有三戒】孔子曰：“君子

5、有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”2．【养阴润肺汤】银耳一个用水泡，多次换水后去掉蒂部黄色部分，切成小块；梨一个洗净切小块（留皮，核如果好的话也保留），加一把百合，一把红枣加水煮约40分钟（开了后关小火），一般家庭都可吃，如果没有小孩吃，可加10颗枸杞。此汤滋阴润肺养颜。3．【什么是小儿盗汗？】所谓盗，就是偷盗之意。偷盗有个特点就是你不知不觉。那么盗汗也是如此，当你在睡觉的时候汗出来了，但是当你醒来的时候，汗又自止住了，所以称为盗汗，亦称为寝汗。盗汗可以用二马穴。4．【冬不坐石，夏不坐木】在夏天炎热的节气中，气

6、温高，湿度大，木头，尤其是久置露天的木料，如木椅凳，露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，如果在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。《内经》夏季不可枕冷石并铁物，大损人目。5．【自制药枕降血压】白矾是味好药，可内服亦可外用。去药房买上六七斤白矾，筛去碎屑，将大块碎成蚕豆大小，装入用布缝制的枕套中，缝口后当枕头用即可。有降低血压、预防中风之功效。平时还需注意低盐饮食、低脂肪饮食，禁烟、酒，避免情绪激动。多吃芹菜，尤其是其根，对降压都有辅助作用。6．【夏气热宜食菽以寒之】《遵生八笺》菽凡指豆类，各种红豆、绿豆、白扁豆、黑豆、豌

7、豆等。伏日暑湿多克伤脾胃，令人懒散倦怠、腹脘胀满，不思饮食。不可强忍致病，务必食一些豆粥、豆饭、豆汤。菽皆性凉或平，且多有健脾利湿作用。也不可过多，易产气。7．【香橙饼】橙皮二斤切片，白砂糖四两，乌梅肉二两，同研烂，入甘草末一两，檀香末五钱，捣成小饼，收，干藏之。每噙口中。生津，舒郁，辟臭，解酲，化浊痰，御岚瘴，调和肝胃，定痛止呕。汤瀹代茶，亦可供客。——清《随息居》8．【阳虚，夏天更宜吃生姜】夏天，人体的阳气发散于体表，体内反而会缺少阳气的固护，尤其是阳虚的女生，更易感受风寒、四肢发凉、腹痛腹泻，所以多吃温性食物