如何把话说到对方的心里

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1、文：卢悦

2、壹心理专栏·心之助手把手教你学说话，在他那里“种下心的种子”一个人到了走投无路时，她的内心会无比纠结，什么叫纠结，就是“百感交集”，自己内心不同的部分都在说话，声音嘈杂，于是她就无所适从了，心就开始像毛线团一样打了无数个死结，极端一些，她被来自不同方向的自己的情绪撕扯，最后就有一种“五马分尸”的崩溃感。有意思的是，当我们情绪激烈的时候，我们往往不会表达情绪，而是倾向于用“非情感”语言来表达自己。情感出了问题，往往都会有一个共同特征：情感交流的阻断。这就涉及一个问题：你在表达第几级情绪？例如，一个从小自卑的女子遇到了丈夫出轨的事件，这件事唤醒了她一

3、直潜抑的自卑和失败感。她受不了这种自我贬低的痛苦而变得恐惧，接着她连恐惧都受不了，就求助于将这种感觉扔出来，于是愤怒产生了（有时也会转为抑郁，即对自己的攻击），愤怒时的指责可以帮助她缓解一定的情绪。我们看到，自卑的痛苦是第一级情绪，失败和不安全感的恐惧是第二级情绪，随之而来是带有功能性的情绪比如愤怒和抑郁等，这是她的第三级情绪。当我们只用第三级情绪交流的时候，往往无法真正产生“心的交会”，那时游戏中人都用所有的力量避免触及到核心的情绪，可是这种避免触及核心情绪的“绕道而行”的方式最终却让大家无法理解对方了，因为我们期待的是不用触及核心情绪的方式让对方理解到

4、自己的核心情绪。于是我们看到很多自相矛盾的表达方式，明明是恐惧害怕离开对方，表面上却作出非常强硬的姿态；明明是对对方的种种行为深恶痛绝，表面上却显得非常谦卑；明明是没有方向，痛苦彷徨，表面上却似乎很坚决笃定，斩钉截铁……所以有的来访者问我，卢老师，如果我这样和盘托出，他会不会就“拿”住我了，我就没法逃脱他的“魔爪”了？其实这还算客气的说法，她的意思一言以蔽之：你这不是让我“缴械投降”吗？请问，你“全副武装”地谈感情想要干嘛？这句话虽然说得很响亮，但我也理解，问这样问题的人实际上都害怕“以卵击石”的可怕后果——我已经遍体鳞伤了，就不要再一腔热血撒过去，最后热

5、脸贴在冷屁股上，枉费一番心意啊。一个已经习惯了铁马金戈岁月的人，一生都在努力的控制周围的世界，当她发现这个世界变了，变得她不能控制了，她第一个想到的，往往就是更严格的控制，虽然她也知道“抽刀断水水更流，用手握沙沙亦散”的哲理，可是你让她一下子过度到敞开胸怀的程度，还真是难。这时她就有可能会说，这不是我说话的方式，如果我按照这种说话方式说话，那么我就不是我了。我就变成了另一个人，所以我不想改变。当然，危机之下，他们也很清楚自己的行为模式的无效，所以有时他们会用一种很无助的方式拒绝改变。图：pixabay.com好逸恶劳是人性的一部分，几乎所有来访者来的时候报

6、着的心态都是如此：如何在不改自己的情况下改变别人。到了这时，我就会告诉来访者，情感如同一场舞，如果他们跳的是探戈舞，跳到最后已经穷途末路，她现在想跳华尔兹，那我们就必须变化舞步，改变音乐的节奏，按华尔兹的舞步开始跳。而如果你说，我不想改变舞步，我想用探戈舞的舞步跳华尔兹，对不起，我不会，也无法想象。当陨星撞到地球的时候，对整个地球的的所有生物而言，只有进化一条路可言，无论你多么不情愿，不管你已经统治了地球几百万年，哪怕你有恐龙那么强大也没有用，适者生存是王道。而且改变的尝试越早，你就越能从毁灭中解脱。说到这里，我想表达的已经很清楚了：那就是除非你改变了你们

7、之间互动的游戏规则，否则以你们旧有的游戏规则，我的确看不到你们的出路。必须要说一句：以前的游戏规则也很好，只是它可能无法适应新的环境的改变，没有与时俱进，没有进化，我们要做的不是颠覆过去的游戏规则，我们要做的就是给原来的情感软件升级，让它的“自净功能”提高，变得更健康，更有弹性地面对变化的环境。我想也许即使我这样示范了，还可能有人不会马上明白到底是怎么回事。这时我们要从初级阶段开始说起。一般而言，我会让来访者从“造句”开始：学会三件事：第一，将所有话的“主语”变成“我”。第二，用这样的句式说话：当你如何如何的时候，我感觉怎样怎样。我们太容易用这样的句式说话

8、，你如何如何，我怎样怎样。两句话的区别就是“感觉”，没有感觉的行动只是没有灵魂的行动，没有心的语言，当然不会产生心动。有意思的是，有些来访者会非常顽强地“反抗”，比如他们会这样说：“当你不理我的时候，我感觉你不喜欢我。”对不起，这句话只有感觉的“外壳”，但内容依然是对对方的“读心”，其实我猜她想表达是：“当你不理我的时候，我感到憋闷和恐惧，我害怕你不喜欢我，我害怕被你抛弃，我想让你安慰我，让我感觉安全。”可是她不敢，因为这不是自曝其短了吗？其实当她们这么表达以后，对方往往会让她意外地主动关心她了。我给这种现象叫做“种下心的种子”。你要做的就是发起“情感的攻

9、势”，不管对方如何反应，你都要一口气地往他的内心种下你的所有感觉和