善于调节情绪享受美好生活

《善于调节情绪享受美好生活》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、善于调节情绪享受美好生活一、教学目标：1、知识目标：认识情绪及其基本类型2、能力目标：掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适能力，能较理智地调控自己的情绪。3、情感价值观目标：指导学生保持积极乐观向上的情绪。学会尊重他人、关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。二、教学重难点：教学重点：什么是情绪，情绪调节的技巧教学难点：情绪调节，让好心情做主三、课时：1课时四、课型：新课/活动课五、教学过程：（一）导入1、以IQ为导入，介绍一个新的名词：EQ——情商：一个人对情绪的调节控制能力。情绪，是人们对事物的

2、态度体验，也是需要得到满足与否的反映。（二）小组表演情绪的类型，喜怒哀惧。A、将全班人按座位分为四人一组的小组，组员轮流向其他组员表演喜、怒、哀、惧四种情绪。让同学们自由表演三分钟。B、让每组选代表向全班同学表演通过小组表演的形式，让同学们深入理解情绪。（三）故事情绪的产生，它是对外界刺激的反应，受认知等因素的影响。下面我给同学们说一个故事来加深印象：《卖伞和卖扇》故事中的老妈妈遇到智者之前心情怎样？担忧；听了智者的话后心情怎样？高兴。担忧、高兴、害怕和愤怒等都是我们对环境的一种反应，也是我们所说的情绪。

3、为什么老妈妈在同样的情况下却有不同的情绪呢？这说明人的情绪是一种抉择，而不是任何事情的结果。它是可以调控的，然而我们应该让自己成为情绪的主人。生活中还有很多这样的例子，“塞翁失马焉知非福”等等。由此我们可以看出，主导情绪的根本因素不是外界客观因素，而是自身的信念。不合理的信念是各种负性情绪产生的源头，因此要改变情绪，关键要改变不合理的信念。（四）小组讨论：调控情绪的具体方法1、讨论A、如小组表演时，将全班人分为四人一组的小组B、小组讨论情绪调控的技巧2、各组派代表发言小结：调节情绪有多种具体方法，如同学们

4、说得，运动、倾述、发泄等。积极情绪调节的方法方法内容意义运动打球（足、篮、乒乓等）、跑步、蹦迪、公园散步等运动有助于释放多余的精力倾诉亲人、朋友、陌生人（心理专业人士）或自言自语等有人分担，益于减压听音乐根据心情选择适合自己的乐曲音乐有心理治疗功能写日记写下当时的心情、自我告白或写信无声的倾诉能释放心情吃多吃蔬菜、水果、鱼、瘦肉等。忌：巧克力、甜食、咖啡等饮食改变脑部化学结构从而改变情绪走进大自然有条件的情况下到大自然里散步、爬山等大自然的景色，能扩大胸怀，愉悦身心，陶冶情操（五）总结调节情绪的方法1、上

5、述同学讨论的具体方法，属于注意力转移法和合理宣泄法。2、改变认知，克服不合理信念，更为重要。3、（若时间允许）除此之外，还有一种生物反馈法。“微笑实验”，人的面部表情影响人的情绪。六、板书设计善于调节情绪享受美好生活一、情绪的含义二、情绪的类型三、情绪的产生四、情绪的调节方法1、注意力转移法2、合理宣泄法3、改变不合理认知4、生物反馈法附录：故事：从前有一位老妈妈，她有两个儿子，都是做生意的，大儿子卖雨伞，小儿子卖扇子。每当晴天的时候，老妈妈就发愁了：这大晴天的，大儿子的雨伞可怎么卖呢？若是到了雨天，老妈

6、妈又犯愁了：这阴雨天，我的小儿子可怎么卖扇子呢！因此，老妈妈就天天都发愁。有一天，一个智者听说了这件事，就对老妈妈说：“您应该换个角度想，如果下雨呢您就想，下雨了，大儿子可以卖好多雨伞了；如果晴天呢，您就想，这下好了，小儿子可以卖扇子了”。后来，老太太照这样去想，果然每天都喜笑颜开，一直活得很开心。微笑实验：研究者让被试（即研究对象）评价一些卡通画的有趣程度，同时把一支铅笔横叼在嘴里。结果发现，用牙咬着铅笔的被试比用嘴唇叼着铅笔的更加觉得卡通画有趣。因为用牙咬着铅笔，面部就不得不形成微笑的样子，而用嘴唇叼

7、着铅笔，面部则形成皱眉头的样子。这一结果也就证明了面部表情反馈学说的预测，情绪受到面部表情的影响。