哈佛幸福课：乐观的胜利

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1、哈佛幸福课：乐观的胜利陈筱歪发表于2011-07-12诺亚的时代怎样，人子的时代也是怎样。那时代的人照常吃喝嫁娶，一直到了诺亚进到方舟那一天，洪水来到，把他们都消灭了。——路加福音第17章26-30是什么让我们如此乐观？TalBenShahar你的身边肯定不乏这样的人，每天总是笑嘻嘻的，好像没有任何烦恼；也肯定会有这样的人，他们对发生在自己身上的每一件事抱怨不已，似乎自己是世界上最倒霉的人。哈佛大学有一门广受欢迎的课叫做积极心理学（Positivepsychology，也翻译为幸福课），讲师TalBenS

2、hahar用了23节课的时间，告诉了他的学生们：积极对待生活，才能获得幸福。并不是所有人一生下来就能保持乐观的，这也是为什么在哈佛这样的校园中，在最高智商的群体中也需要开设这样一门指导积极态度的课。乐观的人能更好的面对困难，而另一些人则是经历了挫折，从而学会了豁达乐观的精神。难怪新东方校长俞敏洪用这样的话激励奋斗中的年轻人：在绝望中寻找希望，人生终将辉煌。是的，只要努力就有机会辉煌，乐观的人这样想；但是终究绝大部人没有辉煌，悲观的人会这样想。当对待一件事情可能发生的一好一坏两种结果时，是什么让我们更加倾向

3、于相信好的结果，而不是坏的？为什么有些人天生就比另一些人更加怀有希望？哈佛大学心理学系的研究人员用功能核磁共振成像（fMRI）记录了参试者乐观或悲观思考时大脑活动的区域。他们给予被试者几个情景，比如结束了一段深刻的感情，或者中了彩票大奖等，然后让他们联想到一个已经过去的或者预计一个即将发生的情景里。在整个联想的过程中，扫描仪会记录下他们的大脑活动区域。研究者发现，大脑中一个调节情绪和动力产生的区域前扣带回皮质（Anteriorcingulatecortex）与负责情绪记忆处理的杏仁核（Amygdala）在

4、乐观或悲观思考中起到了重要作用。当被试者乐观思考时，这两个区域的活动明显增强，而当他们悲观思考时，这两个部位活动则减弱。这就好像大脑中的一个“乐观中枢”，将积极的情绪和大脑其他区域活动联系起来，情绪越积极，它的活动性就越高，进而更增进积极。这也可以解释为什么抑郁症病人的这两个区域会活动异常。由于乐观中枢功能异常，比如前扣带回皮质显示出体积减小和单位新陈代谢增高等特征，悲观的情绪就占了上风。一般的人会把未来预计的比实际发生的稍好一些，而重度抑郁的人会觉得事情只有可能变得更差。实际上，有轻度抑郁的人能够看到事

5、情原本的样子，他们在预测未来上会更加准确，他们不会过度乐观。换句话说，如果不是大脑中有这样一个“乐观中枢”，所有人可能都会是轻度抑郁的。未来会更好？MRI图上的尾状核（caudatenucleus）每当有人说未来会更好，我总是忍不住想反问，你怎么知道？确实，我们无从得知。依据概率，有50%可能变好，还有50%的可能变坏。如果你仔细想想，世界在越变越好这个观点，本身就是一种乐观的偏见。人们总是倾向于相信有利结果的发生：你一定会遇到更好的人的，下一个工作一定会更好，你一定能走出贫困等等。其实，没有人知道这些变

6、好的趋势会不会发生。但是，乐观确实会给人不断努力的动力。乐观让我们的大脑放松，压力减轻，让身体更健康，能够更好的应对逆境。乐观的人总体来讲工作时间更长，也赚的更多。据一份统计表明，虽然乐观的人的离婚率并不比悲观的人低，但是他们更有可能会再一次结婚。这就是“希望”的胜利。拥有希望带给我们对未来的积极预期。神经影像学研究表明，这个过程发生在大脑的尾状核（caudatenucleus）。这个结构深入大脑内部，是纹状体的一部分，参与调控奖赏回路，和有预期的行为产生。当我们预感到某种好结果会随着某行为而来时，尾状核

7、会被激活。比如当我们相信我们即将获得一份高额的奖金或者一块垂涎已久的巧克力蛋糕时，尾状核会将这个信息播报给大脑的其他区域，告诉它们：做好准备迎接好东西的到来。如果这份奖金是喜人的或蛋糕是可口的，这份愉悦会反馈到纹状体的活动强度上，而如果得到的奖金是令人失望的，那么这份体验也会被记录，使得下一次的期待值有所降低。所以对于有利结果的乐观似乎是程序式的植入我们的身体的。有学者认为这种总体的乐观态度是进化的产物。如果对于死亡的恐惧超出了对于生存的乐观，对人类的生存是不利的。对于原始人类来说，在自然界中并不处于一个

8、安全的地位，悲观情绪会更加恶化身体机能体，减弱求生行为，于是随之进化出了非理智的乐观，让人们抱有对美好未来的幻想，相信食物会有的，房子会有的，一切都会有的，坚强的生存下来。习得的乐观许多的证据不约而同的显示，乐观是可以习得的。1990年，宾州大学心理学教授，同时也是美国心理协会主席的马丁•赛力格曼（MartinSeligman）在自己的一本书中第一次定义了“习得乐观”这一概念。他在书中提出可以通过指导和训练对不利事件的不同反应