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1、关于瑜伽的常用句子 据360教育集团介绍：Lieonyourback 仰卧 Lieonyourstomach 俯卧 Lieonyourside 侧卧 Standononeleg 单腿站立 Standonyourhead 头倒立 Leftlegup 抬起左腿 Leftlegdown 放下左腿 Rightlegup 抬起右腿 Handsup 举起双手 Handsdown 放下双手 Righthandup 举起右手 Standononeleg 单腿站立 Standonyourleftleg
2、左腿单腿站立 focusyourmindinbalance 注意力集中在平衡上 openyourfeet3to3.5feet 打开双足3到3.5英尺 twistyourbodyright 向右扭转身体 twistyourbodyleft 向左扭转身体 lieflatonyourbackontheground 仰卧平躺在垫子上 neckrelax,shoulderspine,allbackmuscle.hipmuscle/joint,thigh,knee,calf,ankle,kneel,toes,elbow,pal
3、m,fingers,relax 颈部放松，肩膀，脊柱，所有背部肌肉，臀部肌肉/关节，大腿，膝盖，小腿，脚踝，脚趾，肘部，手掌，手指，全部放松。 relaxyourbreath/andmind 放松你的呼吸和意识 observeyourbodyonground.“howpeacefullandrelax”findsamepeaceinyourmind. 专注你的身体。并在意识中寻找同样的宁静与放松。 Simplecrossyourlegs 简易坐（双腿交叉坐） Keepyourchestupandyourbackerect
4、 挺胸，背部正直 Putyourpalmsonyourknees 双手放在膝盖上 Closeyoureyes 闭上眼睛 Bringyourpalmstogetherfrontofyourchest 双手合十，放于你的胸前 We’llbeginwith3OMStogether 我们一起唱颂3遍OM Thenshartirmantra 开篇唱诵 Downyourhead 低下你的头 Generallyraiseyourheadup,openyoureyesandreleaseyourarms 缓慢的抬起你的头，
5、睁开眼睛，放松你的两臂。 Deepinhale,raiseyourarmsup,withexhale,dropyourbodyforward.(3-5inhale) 深吸气，抬起你的双臂，呼气，让你身体向前倾（3-5个吸气） Withinhale,comeup 随着吸气，抬起身体。 Rightpalmonleftkneeandleftpalmback,withexhale,turnbackwithinhale,lookingfront,samepracticewithanotherside 右手放在左膝上，左手放在身后，吸气
6、时，身体向后转，注视前方，另一侧，做同样的练习。 Openyourlegs,moveyourlegs,toes,fingers 分开你的双腿，活动你的两腿，脚趾，手指。 Bendyourlegsonesbyone,comeintostandposition 依次弯曲你的腿，慢慢站立起来。 Sitinanycomfortableposturewithback,neckandheadinoneline. 选择任何舒适的坐姿，背部，颈部，头成一条直线 HandsonkneesinJnanmudra,shouldersrelax.
7、 两手放在两膝上，结成智慧手印，两肩放松 Dividetheweightofwholebodyonbothhipsevenly. 身体的重量均匀地分布在臀部 Nowpayattentiononbody,observesubtlesensationsaroundthebody. 现在关注你的身体，观察身体精微的感觉 Observebreath.Letinbenaturalnow. 专注于呼吸，让它变得自然。 Takefewdeepbreaths. 做几次深呼吸。 Letbeginourpracticewiththree
8、timesOMchantings. 让我们唱诵3次OM开始我们的练习。 ObservethevibrationsofOMalloverthebody. 感受OM在身体所产生的震动。 Remainin
