人体十大最佳黄金时间表

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1、人体十大最佳黄金时间表人体十大最佳黄金时间表⒈刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。⒉饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。⒊喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。⒋吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前1小

2、时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。⒌晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。⒍美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。⒎散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，

3、最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。⒏洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。⒐睡眠的最佳时间午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。10.锻炼的最佳时间傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。相关链接：牙齿美白有妙招生活实用小秘方9大能保护你牙齿的食物19种食物

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5、表很实用的463种生活小窍门(2)71个做饭技巧158条实用的生活小窍门生活小窍门71条71个烹饪技巧值得收藏的146条经典民间偏方巧妇七十妙招治疗失眠的50种方法生活中的25个实用健康小计谋46个不可不知的健康常识生活中的34个小秘笈每天8杯水也是养生秘诀对付身体小毛病27妙招生病时,这些东西不要吃喝好牛奶的十九个学问现代男女最需要食物名单便宜美味的女人最佳护肤食物对女性健康有益的食品--墨鱼推荐十款润肠通便的小验方10大瘦身好习惯酒吧时尚喝酒法改善秀发的小窍门六种食物让牙齿更美白身体亚健康的9个征兆立止打呃法头屑多吃

6、什么怎样巧煮鸡蛋盐的妙用汇集女性增白养颜药膳中国筷子的十二种忌讳office女性的健身操几种系鞋带的方法十大会损害大脑的不良习惯怎样保护好你的眼睛？98个问题有问必答瘦脸方法七种食物两周消灭圆圆脸11种健康的吃饭方式橄榄油的美容作用生活常识:血型匹配8类食物让你未老先衰消除抬头纹有妙招女生吃不胖的20个招数DIY美白偏方食用水果的七大禁忌错误的美容知识（一）茄子的三十种吃法1错误的美容知识（二）茄子的三十种吃法(续)家庭饮食三百忌之牛奶的食用与禁忌令肌肤粗糙的七大错误保养方式家庭饮食三百忌之豆浆的营养与禁忌健康菜单－－提

7、供一份有益健康生活方式家庭饮食三百忌之饮茶的好处与禁忌养生必须知道的10个健康问题家庭钦食三百忌之饮酒之忌不要带皮吃的五种蔬菜家庭饮食三百忌之食肉之忌经典饮食搭配top10好吃的拔丝苹果　　　　　　　　　　　　20分钟内画个完美妆容蔬菜10个错误吃法适合饭后吃的零食牛奶怎么喝最好每天必吃的抗辐射蔬菜饭后最损害健康的八种陋习身体缺乏营养的六大健康信号做家务7法巧健身20招轻松摆脱心理压力女人每日健康饮食宝典变漂亮的十三种方法少睡给肌肤带来5大伤害入秋12种健康食品助你吃出线条来选食鸡肉的四大误区美食：鸡的41种吃法和做法正

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