零成本超给力老中医补肾10秘方

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1、零成本超给力老中医补肾10秘方　　传统医学是神奇的，最玄妙的在于对于脏腑、先天后天的调养。中医讲究以肾为本，所以，一切养生的不传之秘根本在于对肾的调养，今天就一起了解一下老中医的补肾十招吧。一、护好自己的双脚　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。　　另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。　　二、大便要畅通　　大便不畅，宿便停积，浊

2、气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。　　大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。　　三、饮水养肾　　水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。　　因此，定时饮水是很重要的养肾方法。　四、有尿不要忍　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。　　因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法

3、之一。　　五、吞津养肾　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。　　这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。　　六、饮食保肾　　能够补肾的食物有很多。　　除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。　　七、睡眠养肾　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。　　因此，不要过度熬夜，养

4、成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。八、避免劳累，节房事　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。　　这样才有助于养肾护肾精。　　九、警惕药物　　不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。　　所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。　　十、运动养肾　　生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。　　这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感

5、为止。日常养生：每天搓搓八个部位神奇抗衰老　1、搓腹部——防止便秘　　先左手后右手，先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便密2、搓额——延缓皱纹的产生　　左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。3、搓足——加强人体的免疫和抗病的能力　　先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。4、搓手——促进大脑和全身的兴奋枢纽　　双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓

6、手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。5、搓鼻——防治感冒和鼻炎　　用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。6、搓耳——促进全身的健康　　用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。7、搓胸——能安抚心脏　　先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。8、搓腰——可补肾壮阳和加固元气　　左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮阳和加固元气，还可以防止腰酸健康知识6种纯属憋出来的病　生活节奏的加快

7、，不仅使得我们把吃饭的时间给贡献了，连人的“三急”时间都是推了又推，这样憋尿长时间会得便秘的。今天小编就为你大家介绍6种纯属我们自己憋出来的疾病，下面就跟随小编一起来看看吧。　　　1　憋尿：当心尿毒症　　当膀胱的存储空间达到一定极限时，便会被憋爆，造成严重后果;如果尿液过多，超过膀胱的储量，便会向输尿管回流，时间长了可能会导致尿毒症，膀胱的括约肌也会因此变得松弛。所以，人们一旦有了尿意，一定要及时排出体外。　　2憋便：当心结肠癌　　憋便是不好的生活习惯，大便不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。大便中的毒素在体内积累时间过长，

8、有害物质被肠道吸收，就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状;严重者甚至会引发肠道癌症。　　3憋屁：当心肠道炎　　如果憋屁，这些有害物质排不出，也会被肠道黏膜