我国女排后备队伍核心力量训练现状及方法设计

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1、学校编码10390分类号G80学号2010349008密级硕士学位论文我国女排后备队伍核心力量训练现状及方法设计指导教师：连道明教授作者姓名：黄河申请学位级别：硕士专业名称：体育教育训练学论文提交日期：2013年4月15日论文答辩日期：2013年6月5日学位授予单位：集美大学学位授予日期：2013年6月21日答辩委员会主席：林建华教授论文评阅人：硕士学位论文我国女排后备队伍核心力量训练现状及方法设计OntheCurrentSituationandMethodDesignofCoreStrengthTrainingofReser

2、veForceofChineseWomenVolleyball学科门类：体育学作者姓名：黄河指导教师：连道明教授专业名称：体育教育训练学学位授予单位：集美大学论文答辩日期：2013年6月5日集美大学硕士学位论文我国女排后备队伍核心力量训练现状及方法设计黄河学术诚信声明兹呈交的学位论文，是本人在导师指导下独立进行的研究工作及取得的研究成果。除文中特别加以标注和致谢的地方外，论文中不包含其他个人或集体已经发表或撰写过的研究成果。本人依法享有和承担由此论文产生的权利和责任。声明人（签名）：时间：保护知识产权声明本人完全了解集美大学有

3、关保留、使用学位论文的规定，即：学校有权保留送交论文的复印件和磁盘，允许论文被查阅和借阅，可以采用影印、缩印或扫描等复制手段保存、汇编学位论文。同意集美大学可以用不同方式在不同媒体上发表、传播学位论文的全部或部分内容。作者（签名）：导师（签名）：时间：我国女排后备队伍核心力量训练现状及方法设计摘要力量训练一直是体育领域教练员和专家关注的焦点。现代竞技运动的不断发展促使人们在力量训练方面不断的创新和发展。核心力量训练作为一种新的力量训练理念与方法，近几年被业内人士广泛的关注，已经逐渐渗透到各个运动项目的力量训练之中。目前，核心力

4、量训练已经成为我国排球一线队伍力量训练的重要组成部分，但在我国排球二线、三线队伍的青少年训练阶段，还没有得到应有的重视。研究采用文献资料法、调查法、专家访谈法、数理统计法、逻辑分析法等研究方法，对核心力量训练在我国女排后备队伍体能训练中运用现状进行调查、分析、归纳和总结，找出女排后备队伍运动员进行核心力量训练时存在的不足，并根据排球运动项目的特点及规律，在体能训练中紧密结合核心力量训练特点及训练要素，探寻核心力量训练与女排后备队伍运动员运动训练的内在联系，找出适合于我国女排后备队伍运动员的核心力量训练方法，以增强女排后备队伍运

5、动员身体核心区域的力量，提高运动员的身体素质水平，为我国女排后备人才进行科学的体能训练提供参考依据。主要结论：（1）在我国女排后备队伍教练员年龄结构中，经验丰富且接受新鲜事物强的中年教练员人数最多，他们是我国女排后备队伍教练员的中坚力量；女排后备队伍的教练员具有一定的文化素养、较高运动水平和业务水平；教练员的执教经验比较丰富，高级职称的教练员比例最多。（2）调查显示，我国女排后备队伍的运动员受伤的主要原因是由于肌肉力量不足造成，力量不足的部位主要是腰部、腹部、臀部，而这些部位正处于人体的核心区域。这从侧面反映了我国女排后备队伍

6、的运动员肌肉力量发展不均衡，而核心区域肌肉的不协调发展尤为突出。（3）我国女排后备队伍在进行力量训练时，多注重下肢肌肉的练习，对躯干部位肌肉的练习重视不够，导致女排后备队伍队员上、下肢肌肉和躯干部位的肌肉不均衡发展；在进行躯干部位的力量训练时，侧重的部位是前部肌肉、其次是后部肌肉，最后是侧部肌肉；大部分女排后备队伍的在进行力量训练时，通常采用常规的力量训练方法和手段，虽然对核心力量训练的内容有所涉及，但是训练方法和手段不够系统。（4）我国女排后备队伍的教练员通过各种途径对核心力量有一定的了解，并认识到核心力量训练的重要性，但总

7、体来讲，我国女排后备队伍的教练员对核心力量的了解和理解还处于初级阶段。（5）我国女排后备队伍有一部分球队虽然进行过核心力量训练，但在核心力量训练时机、频数和训练时间的安排、训练方式等方面有所偏差，这也反映我国女排后备队伍的教练员对核心力量训练的理解还不深入。I（6）核心力量训练在我国女排后备队伍中未能普及的主要原因是教练员对核心力量训练方法了解不够、缺少必要技术的指导、缺乏核心力量训练的条件及器材等。（7）我国女排后备队伍的教练员具备一定的运动解剖学的知识，对大肌肉群的作用有所了解，但对小肌肉群和深层肌肉群重要性的认识程度还不

8、够深。（8）对垫球和传球、跳发球和扣球，以及拦网等排球基本技术动作结构、特点进行分析，针对完成技术动作人体核心区域肌肉用力的特点和排球专项各基本技术的特点设计出相应的核心力量练习方法。关键词我国女排，后备队伍，核心力量，现状，训练方法IIOntheCurrentSituati