《刻意练习：如何从新手到大师》安德斯·艾利克森(美)

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1、——如何从新手到大师——（美）安德斯▲艾利克森罗伯特▲普尔著王正林译机械工业出版社目录{致读者}{赞誉}{推荐序}{作者声明}引言天才存在吗莫扎特的完美音高“天才”是训练的产物本书将告诉我们什么第1章有目的的练习史蒂夫的超强记忆力各领域的杰出人物都靠大量练习从有目的的练习讲起有目的的练习的四个特点遇到瓶颈怎么办有目的的练习还不够第2章大脑的适应能力伦敦出租车司机的大脑大脑拥有无限的适应能力走出舒适区的重要性练习改变大脑结构潜能可以被构筑第3章心理表征偶然的盲棋大师大师比新手强在哪里心理表征是什么心理表征有助于找出规律心理表征有助于

2、解释信息心理表征有助于组织信息心理表征有助于制订计划心理表征有助于高效学习第4章黄金标准从音乐领域开始最杰出的人，练习时间最长刻意练习是什么如何运用刻意练习原则1万小时法则的错与对第5章在工作中运用刻意练习原则王牌训练计划让练习变成日常工作的一部分用王牌训练方法训练医生致力于传授知识的传统方法致力于改进技能的新方法第6章在生活中运用刻意练习原则首先，找位好导师专注和投入至关重要没有导师，怎么办跨越停滞阶段保持动机第7章成为杰出人物的路线图三位女性象棋大师第一阶段：产生兴趣第二阶段：变得认真第三阶段：全力投入年龄与适应能力的关系成年

3、人也可培养出完美音高第四阶段：开拓创新第8章怎样解释天生才华破解“帕格尼尼奇迹”破解“莫扎特传奇”破解“天才跳高运动员的神迹”破解“自闭症奇才”“缺乏”天生才华的人训练VS“天才”换个角度看基因差异相信天生才华的危险性第9章用刻意练习创造全新的世界用刻意练习原则教物理刻意练习的前景创造全新的世界参考文献和注释{致读者}无论是学习小的生活技能，如打球、开车、弹琴、烹饪，还是提升关键的工作能力，如写作、销售、编程、设计，都离不开大量的练习。但是，我们通常对练习有很多误解——练习就是不断重复吗？不是。不断重复只是“天真的练习”，无法带来

4、进步。“正确的练习”需要好导师、有目标、有反馈……我现在已经成年了，练习什么都已经晚了吧？不是。无论你是孩子还是成年人，无论你是否有“天赋”，只要掌握正确的方法，你的梦想都可以实现。如果你相信“21天学会C语言”“3天学会弹钢琴”，那么本书不适合你。如果你不满足于自己的能力只是“足够好”，一直在追求“非常好”，那么本书就是为你而写的。放弃一切错误方法，从今天开始“刻意练习”，因为这是最强大的，也是唯一正确的学习方法。{赞誉}没有勤奋就没有一切！至于天才，我将其理解为一种无限的伸展性，也许一个人只要具备一丁点儿天才，就可以扩展成很大

5、。——郎朗（国际著名钢琴家）女排精神一直在，单靠精神不能赢球，还必须技术过硬。那不是靠讲故事或者喝鸡汤得来的，关键是“平时的训练”。——郎平（中国女排教练）1万小时定律是有帮助的，但真正实现，还需要坚持不懈，并练习上很多个周期。——比尔·盖茨（微软创始人）杰出不是一种天赋，而是一种技巧；这种技巧，你我都可以掌握。——姬十三（分答&在行、果壳网创始人）比1万小时理论更合理！想要成为任何一个行业的专家，你都需要刻意练习！——樊登（樊登读书会创办人）古人倡导“学而时习之”“知行合一”，就是要求去实践，学以致用。在我采访过的包括马云等上百

6、位卓越企业家中，我发现每个人都有自己独特的学习方法和习惯，其中有目的的学习，在工作和生活中去刻意地练习与实践，都与本书有深度的契合之处。——刘世英（财经作家、总裁读书会发起人）在中国互联网上流传着一个错误概念：1万小时定律。它是如此深入人心，然而，它真的错了！“刻意练习”概念的原创者、心理学家艾利克森首部中文图书问世，告诉你如何从新手到卓越专家。——阳志平（安人心智科学总监&开智文库出品人）最近几年1万小时这个概念非常热门，但实际1万小时并非是一条放之四海皆准的真理，有很多的限定条件，大多数人都不知道，“刻意练习”下的1万小时才有

7、用。但对如何进行刻意练习，一直缺少系统的阐述，很多书籍都说得比较简单，而本书就是专注于这个话题的。刻意练习是一种更高阶的学习方式，能让你在最短的时间内提高学习效果并缩短学习时间，让你走向通往卓越之路。——战隼（知名自媒体“warfalcon”、100天行动发起人）把现在的日常事务努力重复1000天，并不能让你成为专家，只会让你在现状中陷得更深。心理学家安德斯·艾利克森熔铸心血研究的“刻意练习”原则，让我们刷新了对学习与练习、知识与技能、1万小时与成功……的认知。更宝贵的是，书中着力阐释了如何在我们的工作和生活中实践“刻意练习”，只

8、要加以应用，必可锻炼出1000天后杰出的自己。——赵周（拆书帮创始人）如何进行高效的学习？我认为需要好的方法，坚持刻意练习，保证足够的强度，加上有效的教练为学习提供反馈。这本《刻意练习》为你提供了有效的指南。——秋叶（秋叶PPT创始人、知识型IP训