[指导]抑郁症10个有效的自然疗法

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7、当我们运动时，我们体温升高、全身平静，这样身体就会释放让我们感觉良好的化学物质：内啡肽和去甲肾上腺素。科学家认为，正是这些在运动过程中释放的内啡肽和去甲肾上腺素有助于减轻抑郁症症状。内啡肽使我们感觉良好，有利于提升免疫系统，减少疼痛感受。去甲肾上腺素是一种神经递质（我们大脑产生的一种化学物质），也有助于提高情绪。抑郁症10个有效的自然疗法抑郁症10个有效的自然疗法体育锻炼虽然体育锻炼和缓解抑郁症之间的联系目前尚不清楚，但研究人员发现，经常锻炼——每周差不多每天进行30-60分钟的适度锻炼——可以提高情绪、减轻压力、提升自尊，以及防止患

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