正确地认识与评价自己

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1、、正确地认识与评价自己。　　2、学会调节情绪的有效方法。　　3、运用所学方法解决实际问题。[活动准备]　　将相关文字材料制成课件[适合年级]初二年级[活动过程]　　一、导入新课　　有关情绪的问题是我们生活中非常重要的一个方面，是心理健康中必不可少的内容。这节课的课题就是“善于调节情绪，学做自己的主人”。　　我们平时讲的"触景生情"这个词，“情”就是“情绪”，"景"就是引起情绪变化的刺激因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的

2、四种基本情绪。　　同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？　　①快乐　②恐惧　③愤怒　④痛苦　⑤喜欢　⑥忧虑　⑦难过　⑧讨厌　　二、消极情绪的危害　　1、请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？　　师小结：当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。同学们，有没有这种感受啊？因此说，消极情绪具有很大的危害性。　　2、请同学们看

3、以下几个事例，分组讨论消极情绪的危害作用，归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。　　a.同学小王的例子：一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却花了很长的时间也没背好。　　小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。　　b.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，

4、小刚落后小强两米多。　　小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。　　c.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。　　这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。　　d.曾有这样一个例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证

5、明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。　　这个例子说明：不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。所以说，消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。　　三、了解自己的情绪　　积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。你了解自己情绪体验的变化吗？　　1、请在符合自己的选项上面画“√”　　①我感到很愉快　　A经常　　B有时　　　C较少　　　D根本没有　　②我对一切都是乐观向前看　　A几乎是　B较少是　　C很少是　　D几乎没有　　③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣A肯定　　B不像从前　C有

6、一点　　D几乎没有　　④我能看到事物好的一面　　A经常　B现在不这样了C现在很少　D根本没有　　⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣　A不是　　B不太是这样C几乎是这样D是这样　　⑥我感到情绪在渐渐变好　　A几乎是　B有时是　　C很少是　　D是这样　　⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧A总是　　B经常　　C很少　　D几乎没有　　题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？　　选A得O分　选B得1分　选C得2分　D选得3分　　良好情绪　＜　9分　＜　不良情绪　　如果这种情绪持续下去将会影响身心的健康。要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是很重要的。　　2、你最近有不顺心的事或不良

7、情绪吗？是怎么引起的?请简明扼要地写下来：　　四、调节情绪的方法　　当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？你所了解的方法有哪些？请同学们分组讨论一下。　　1、转移注意力：就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想