中学生体育锻炼习惯的培养

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1、试论中学生体育锻炼习惯的培养上海市风华中学吕华明摘要：体育锻炼习惯是终生体育的基础。终身体育是民族素质的保证。体育教育使学生在中学阶段养成良好的体育锻炼习惯，是全面提高学生素质，使其终身受益的重要内容。关键词：学生、体育锻炼、习惯、培养途径一、问题的提出：我国著名教育家叶圣陶先生说：“什么是教育？简单一句话，就是要养成良好习惯。”对培养学生体育锻炼习惯，《全国健身计划纲要》中指出：“各级各类学校要全面贯彻党的教育方针，努力做好学校体育工作。要对学生进行终身体育教育，培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯。”九年制义务教育体育教学指导纲要明确提出：

2、把使学生养成良好的体育锻炼习惯，作为教学目标之一。培养学生对体育的兴趣、爱好，并养成体育锻炼的习惯，是体育教学成果的一个重要标志，在课堂教学中，应重视培养学生良好的锻炼习惯。体育作为教育的重要组成部分，在健体、增智、育德和培养人的能力、意志力、提高审美情趣等方面的独特作用是众所周知的。随着世界新技术革命的到来，现代社会正朝着自动化、电子化、信息化的方向发展，人们对体育的需求越来越迫切了，如何使学校体育在培养适应现代社会需要的跨世纪人才方面发挥积极、深远的作用是当前学校体育改革需要探索和研究的问题。由于旧的传统教育思想的束缚，中国学校体育在很长

3、一段时期内一直用一种注入式和被动式的教学手段进行教学的，以至在部分学生中产生了厌学体育现象，这些学生在经过十几年的学校体育教育后，一旦走出校门，竟永远地与体育永别了！这不能不说是学校体育教育的悲哀。近年来，随着体育教学改革的不断深入，特别是二期课程改革的启动和全面实施，各种新的教学思想、理念和模式的不断涌现，其中较有代表性且为大家普遍公认的当推“终身体育”的指导思想，它是以学生的终身受益为出发点，即：达到“授人以渔”的教学目的，着眼于未来，教会学生会学，会实践，善实践。学生参与体育活动锻炼实践的过程，其实质就是身体锻炼的过程，因此不论对个人还

4、是社会都具有深远的影响和意义。学校体育是终身体育的摇篮和基础，要打好这个基础不仅要增强体质，学习体育的技术、技能，而且要从培养学生对体育的兴趣、爱好入手，使之养成体育锻炼的习惯，并成为日常生活中不可缺少的内容，惟有如此，才能使学生在进入社会后按照自己的意愿进行贯穿一生的体育学习与体育锻炼，保持一种持续性、独立性的体育健康能力，使自己终身受益。为此，本文通过对我校学生（高中）体育锻炼现状的调查、分析与研究，力图发现问题，探究规律，寻找出培养中学生体育锻炼习惯的规律、途径和方法。二、研究方法及对象1、文献资料研究法2、问卷调查法3、逻辑分析法-5

5、-在认真学习和领会二期课程改革有关文件和精神的基础上，查阅了大量的相关研究文献资料，并向我校学生随机进行问卷调查，共发放500份问卷，收回有效问卷438份，获得了学生的反馈信息，并加以分析研究。在归纳总结出影响体育锻炼习惯形成的主要因素和体育锻炼习惯形成的一般规律的基础上，结合考察与分析的结果，进而提出关于培养中学生体育锻炼习惯的初步设想。三、讨论与分析（一）何为体育锻炼习惯？要回答这个问题，首先要从习惯的概念和体育锻炼谈起。所谓习惯：是指经过多次重复或联系而巩固下来并转变为主体需要的“行为方式”。与熟练技能紧密相连，它可在有目的、有计划的练

6、习基础上养成，也可以在多次无意义重复中形成，是一种后天获得的趋于稳定的行为方式。而体育锻炼：是指人体运用各种体育手段和方法，结合自然力和卫生措施以发展身体，增进健康为目的的身体活动。体育锻炼对参与的个体健康是有益的，但是锻炼能够给个体的这些效益并不是凭空产生或通过一、二次的活动可以获得的，它需要个体的亲自参与并加以坚持。因此体育锻炼只有成为习惯才能对人们产生积极、深远的影响。我们认为体育锻炼习惯的概念：是指人们在不断的健身实践中逐渐形成的，能够满足“主体需要”的一种自觉的、经常的、稳定的身体锻炼行为并构成现代人日常生活的不可缺少的内容之一。关

7、于衡量体育锻炼习惯是否形成的检验尺度，目前尚无统一标准。但有一点可以肯定，即已成习惯要之锻炼次数不应低于“体育人口”界定线：“即每周锻炼三次，每周时间不得少于30分钟。（二）体育锻炼习惯形成的一般性规律体育锻炼习惯是人们为实现某种锻炼行为的一种“主体需要”。通过对其规律的认识，有助于我们正确引导培养学生良好的体育锻炼习惯的形成。根据需要动机理论，体育锻炼习惯的形成主要经过以下几个阶段：1、体育锻炼的发现与培养兴趣：是指人积极探究某种事物或从事某种活动的意识倾向。这种意识的倾向是人们引起和维持注意的一种重要因素。当学生被某种体育活动本身吸引而产

8、生学习和参与的一种愿望时，就会对新渴求学习或参与的运动项目显示出浓厚的兴趣，表现出极大的热情和意志努力是体育锻炼得以持久的一个根本原因。人们之所以坚持锻炼并获得预期