健美动力性与静力性下肢练习效果的对比研究

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1、分类号：单位代码：10727密级：学号：2010155西安体育学院硕士学位论文健美动力性与静力性下肢练习效果的对比研究TheResearchOfComparisionBetweenDynamicAndStaticLowerLimbsTrainingEffectInBodybuilding学位申请人向毅指导教师周家颖教授学科专业体育教育训练学研究方向健身健美二〇一三年五月1学位论文独创性声明本人声明所呈交的论文是我个人在导师指导下进行的研究工作及取得的研究成果。尽我所知，除了文中特别加以标注和致谢的地方外，论文

2、中不包含其他人已经发表或撰写过的研究成果，也不包含为获得西安体育学院或其它教育机构的学位或证书而使用过的材料。本文所涉及的一切版权问题由本人负全责。与我一同工作的同志对本研究所做的任何贡献均已在论文中作了明确的说明并表示了谢意。论文作者：日期：学位论文版权使用授权书本人完全了解西安体育学院有关保留、使用学位论文的规定，即：学校有权保留送交论文的复印件和磁盘，允许论文被查阅和借阅，可以采用复印、扫描等复制手段保存、汇编学位论文。同意西安体育学院可以用不同方式在不同媒体上发表、传播学位论文的全部或部分内容。论文作

3、者：日期：导师：日期2摘要研究目的：1）针对下肢的训练中，静力练习组和动力练习组在同等练习条件下，采用同样的练习手段、负荷量和负荷强度，通过3个月的训练，应用CT测试仪器，测试运动员实验前后下肢肌肉的训练效果。2）通过对测试结果的综合分析，探讨在相同负荷下动力性与静力性练习对下肢肌肉形态变化影响程度的致因，以及股四头肌、腘绳肌、大腿部脂肪等形态变化的特征。通过对这些特征的总结与分析，为教练员和运动员在健美教学中，正确的认识动力性与静力性练习方法的性质、目的和作用提供有价值的理论参考；为教练员和运动员在健美训练

4、中合理安排静力性与动力性练习的负荷组合比例、训练先后顺序，提供理论参考，从而有效地提高健美训练水平，达到理想的健美训练效果；从而进一步加深对肌肉不同收缩方式活动机制及其相关基础理论的认识。研究方法：本研究采用文献法、问卷调查法、实验法、数理统计法。研究对象：选取西安体育学院健美专项男生14人（二级运动员）作为测试对象。研究结果：1．静力练习组实验前后下肢肌肉形态的测试结果显示，股四头肌、腘绳肌横断面积提高为3.5%、7.7%，增加幅度较小，股薄肌、缝匠肌横断面积提高14.4%和13.3%，脂肪横断面积减少8.

5、4%，但实验前后静力组肌肉形态差异并不显著（P>0.05）。从训练学的角度来分析，这种现象可能与训练所采用的关节角度有关，因为静力性练习不能使肌肉和关节达到最大幅度的伸展和收缩，肌肉收缩力量增大局限于训练所采用的关节角度上，对改善神经肌肉的协调性效果不明显，因此对发展肌肉的横断面积效果一般。虽然增幅不够明显，但在健美训练中静力性练习可以提高神经系统对肌肉的控制能力及比赛的造型表现能力，同时还能在动力性练习中不易得到训练的肌群进行专门的强化训练，使肌肉线条突出，造成强烈的视觉效果。2．动力练习组实验前后下肢肌肉

6、形态的测试结果显示，股四头肌、腘绳肌横断面积增加18.5%、25.2%，实验前后肌肉形态差异显著(P<0.05)，股薄肌、缝匠肌横断面积增加80.7%、64.8%，增加幅度较大，实验前后肌肉形态差异极显著(P<0.01)。脂肪横断面积减少13.7%，实验前后差异不显著(P>0.05)。从训练学的角度来分析，动力性练习可以很好的发展神经肌肉的协调性，并且可使全身各运动环节的动作幅度达到最大限度，有利于提高肌肉的收缩速度，能使更多的肌群得到锻炼并产生良好的生理效应，可使肌肉横断面积得到明显增长。3．动力组与静力组

7、实验前后下肢肌肉形态变化量的测试结果显示，动力组股薄肌、腘绳肌、缝匠肌实验前后横断面积增大幅度要大于静力性组，肌肉形态变3化量差异显著（P<0.05），股四头肌横断面积增大幅度大于静力组，肌肉形态变化量差异极显著（P<0.01），脂肪横断面积减小幅度大于静力组，形态变化量差异不显著(P>0.05)。从训练学的角度来分析，静力紧张与动力性练习肌肉工作条件不同，静力性练习不能完全获得用动力性练习所产生的力量素质，动力性练习更能有效发展主动肌与协同肌、对抗肌的协调性，使不同肌肉之间收缩时间优化配合，使参与运动的肌肉

8、形成一个协调的肌肉用力链，最大化提高肌肉收缩效率，发展肌肉横断面积。关键词：健美；动力性练习；静力性练习；下肢；练习效果4AbstractPurpose：1)Through3monthsoftrainingunderthesameconditions,thestaticexercisegroupandthedynamicpracticegroupadoptthesamepracticemeans,l