北京工业大学体育课教案

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1、北京工业大学体育课教案第1周：年月日课程名称：男子健美专项选修课时间：90分钟地点：校健身房任课教师：韩新君教学目标：1、使学生了解体育课的课堂常规、要求及本学期要完成的教学任务；2、使学生了解健美课的内容、练习的方法和手段；3、分班、分组，为今后课的顺利进行打下基础。教学内容：1、分课、分组；2、讲解课堂常规；3、讲解体育成绩的有关规定；4、讲解健美课的基本情况；5、讲解考试要求及标准。教学内容教学方法和手段开始1．分课1．班长组织，教师填写学生分部分2．组成体育专项授课班级课表；10至2．打乱行政班，组成体育专项15分教学班。钟1．学生体育成绩有三部分组组织与要求：基本成：体育课成绩、《学

2、生体质1．同学们成两排坐在健身房举部分健康标准》成绩、体育特色重台上；70至能力合格。2．教师站着给同学们讲解，要75分1．1体育课成绩要求二学年求同学们注意力集中；钟四个学期必须及格；3．师生精神饱满，全神贯注。1．2《学生体质健康标准》4．注意提问与讲解相配合，使成绩最后必须合格同学们注意力集中。北京工业大学体育课教案1．3体育特色能力：1、游泳200米（不限泳姿不限时间）；2、熟练掌握二十四式简化太极拳；3、熟练掌握《全国大众健美操锻炼标准》四组织与要求：级或难度等同的动作；4、男1．同学们成两排坐在健身房举生1500米跑达到5分40秒、重台上；女生1000米跑达到5分的水基本平2．教师

3、站着给同学们讲解，要部分四项任选一项，在大学四年求同学们注意力集中；70至中必须有一项符合规定的要75分求。3．师生精神饱满，全神贯注。钟2．讲解课堂常规主要有：课上服从教师的安4．注意提问与讲解相配合，使排，注意安全，爱护场地器同学们注意力集中。械，团结互助，语言文明，不穿戴有碍体育活动的服饰、物品；不迟到、不早退，有事请假，严格遵守教学中的考勤要求。3．健美专项课的概述3．1动作锻炼为主，有氧锻北京工业大学体育课教案炼为辅；重点在胸大肌、腹直肌、背阔肌、斜方肌、三角肌、肱三头肌、肱二头肌、臀大肌、股四头肌、小腿后群肌。组织与要求：3．2通过具体的练习手段和1．同学们成两排坐在健身房举方法，

4、针对上述肌肉进行锻重台上；基本炼。部分3．3掌握健美锻炼基本理论2．教师站着给同学们讲解，要70至与方法。求同学们注意力集中；75分4．考试内容及要求钟第一学期：颈后推举、仰卧3．师生精神饱满，全神贯注。起坐、理论、素质测验。第二学期：负重后深蹲、平4．注意提问与讲解相配合，使板卧推、理论、素质测验。同学们注意力集中。每学期考勤均占20分的全中；第一学期素质测验项目为1500米；第二学期素质测验项目为立定跳远。5．四位同学组成一个练习小组。北京工业大学体育课教案第2周:年月日课程名称：男子健美专项选修课时间：90分钟地点：校健身房任课教师：韩新君教学目标：1、明确学习任务和目的；2、了解健美锻

5、炼的特点和价值，确立练习目的；3、逐渐恢复体力，准备接受较高强度的体育课学习。教学内容：1、介绍大学体育课的目的、任务；2、简介健美运动及健美锻炼方法；3、介绍健美运动的一般训练原则；4、高立翻动作的学习；5、素质练习。教学内容教学方法与手段开始1．班长整队，报告人数；组织：学生成基本队形站好部分2．师生问好，教师点名；xxxxx学生3－53．教师宣布本课任务和内xxxxx容；分钟△教师4．教师提出简单的准备活动要求。要求：报数准确，声音响亮，师生问好声音洪亮，师生精神饱满。北京工业大学体育课教案要求：准备1．队形整齐，速度均匀；部分2．有节奏的整体跑进；1.慢跑400mx410至3．体会呼吸

6、和步速的结合154．坚持完成跑的练习，明确其分钟是健美课的重要组成部分。组织和要求2.柔韧性准备活动1．组织：xx2.1扩胸运动准备xx4*8拍xx2.2振臂运动北京工业大学体育课教案部分同学4*8拍xx10至2.3弓步压腿xx154*8拍*2x▊x教师2.4提踵运动分钟4*8拍要求：1．动作整齐有节奏；3．静力性练习2．用力有小到大，并保持持续3．1静力性侧拉肩用力；30秒*23．保证身体发热，稍出汗；3．2静力性伸展两臂30秒*24．注意意念训练，意念与练习肌肉要统一起来；3．3静力性收腹30秒*25．静力性练习相对较累，同学北京工业大学体育课教案们要有意识的加强意志品质训3．4静力性半蹲

7、练。30秒*26．严格按照教师口令完成练习，同学们不得随意放松对自己的要求。基本1．健美运动讲解健美运动又称为肌肉健美运动，英文部分名称是Bodybuilding,译为“身体动作概念：建设”，指以杠铃、哑铃、拉力器及专用健美器械为主，以徒手练习为辅，人的运动动作由骨、骨关节和骨骼肌共同运用专门的动作方式和方法进行锻完成。骨是运动中的杠杆，关节60至炼，结合合理的营养与恢复手段最大是动作的枢纽，骨骼