假期公众健康提示

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1、假期公众健康提示保障人民群众假日期间身体健康安全，专家在综合研判当前境内外传染病疫情和突发公共卫生事件的基础上，提出以下健康安全建议：一、注意保持健康的生活方式。根据气候变化及时增减衣服，保证充足睡眠。注意个人卫生和膳食均衡，不要暴饮暴食，积极参加体育锻炼。出现身体不适要及时就医。二、注意防范冬春季呼吸道传染病。勤通风，减少在人群密集、空气流通不畅的场所逗留。勤洗手，尽量避免用手触摸眼、鼻口。直接接触活禽类、鸟类或其粪便后，须洗手；购买鲜、活、冻禽畜时要注意查看检疫证明。若有发热及呼吸道症状，应戴上口罩，尽快就医。三、注意饮食安全。尽量食用

2、熟食，少吃生冷食物，特别注意不要食用生的或半生的海水产品。食品加工过程中要做到生熟分开。尽量饮用开水，不饮用水质不明的水。食品和饮用水若出现卫生问题，请及时向卫生计生部门举报。10四、注意做好外出旅游的个人健康防护。外出旅行，尤其是到境外旅行，提前向有关部门咨询或上网了解目的地传染病流行和公共卫生状况，有针对性的准备好预防感冒、蚊虫叮咬等药物和个人防护用品。旅行途中要注意休息，保持良好身体状态，出现发热等身体不适症状，建议暂停旅行计划。假期公众健康提示：春节莫忘身体健康。10在喜悦和期盼中，我们即将迎来马年新春佳节。在外工作的人都要回家团聚

3、，亲朋好友之间拜访，美味佳肴食品丰富，不知不觉吃得就越来越多。然而暴饮暴食可能会引发多种消化道疾病。消化不良是首要疾病，如果大量摄入油腻食品，吃了生冷、不洁食物等还可引发急性肠胃炎，甚至引起胃部应激性溃疡，甚至胃穿孔。其次，过量进食了肥肉、油炸食品、动物内脏等，易引发胆囊炎、胆结石的急性发作。而最危险的要数胰腺炎急性发作，暴饮暴食可刺激胰腺分泌大量的消化酶和消化液，是急性胰腺炎的常见诱因。因此，春节期间预防消化道疾病，首先要管住自己的嘴，注意饮食规律，少吃多餐，不宜过饱。饮食方面还要讲究粗细荤素搭配，营养平衡，除了鱼肉荤腥，也不要忽略主食，

4、还要多吃富含纤维素、维生素及矿物质的蔬菜水果，以解油腻、维持胃肠正常蠕动、预防便秘、调节人体代谢机能，预防各种疾病、增进身体健康。另外，零食要适度，饮酒要适量，少喝饮料。合理安排好自己的作息时间、适量运动，尽量做到生活有规律尤为重要。春节期间因为食物比较丰盛，胃口往往比较好，再加上应酬和娱乐活动多，如果不节制，很容易诱发心脑血管疾病。血压一下高一下低，不稳定，很容易因脑部血管破裂堵塞而引起脑中风，也很容易因心脏血管破裂堵塞而引起心肌梗塞。特别要提醒一些特殊体质的朋友们要注意自己的生活。高血压者：控制饮食，规律生活高血压病人饮食应做到“限盐、

5、限酒、少油”，所谓限酒，即喝酒以自己的酒量计算，只能喝自己酒量的1/5的酒，如果不会喝酒，那要禁止喝酒。所谓限盐和少油，即饮食要清淡，尽量少吃油腻的食物。10另外，春节期间作息时间往往没规律，但高血压病人一定要注意按时服药，并经常测量血压。如果血压控制得不好，要根据血压高低的情况适当地调整用药。要适当地进行活动。老年人一定要注意保暖，尤其是晚上睡觉更要注意。亲戚朋友聚会多了起来，患有高血压的人一定注意情绪的控制，娱乐活动要适可而止，注意劳逸结合，不要疲劳，避免乐极生悲。忌节日期间讳疾忌医，有不适要及时到医院就诊。.随身携带针对血压及心绞痛发

6、作的急救药：针对心绞痛发作的急救药有硝酸甘油，心痛定，针对高血压的紧急降压药有普通的卡托普利片、心痛定。服用方法均为舌下含服。糖尿病人：要管住自己的“嘴”春节期间因血糖升高而到医院治疗的糖尿病人特别多。一些原先血糖有点偏高，处于糖尿病临界的人也变成了糖尿病患者，甚至出现了糖尿病重症病人。有不少糖尿病人或血糖偏高的人平时也知道自己饮食需要注意，但在春节一些应酬场合，看到那么多美味佳肴，再加上亲戚朋友怂恿：“什么血糖高，吃点没关系，没那么危险，医生的话不能全听。”在这种情况下，有的人往往会管不住自己的嘴。对于糖尿病人春节期间该怎么吃？应注意以下

7、事项。一是尽量不要饮酒。如果确实推辞不掉，那么一天最多喝干红葡萄酒100克或干啤100克。要知道，饮酒可给糖尿病人带来四大危害：干扰体内糖、脂、蛋白质代谢；促进糖尿病急、慢性并发症的发展；阻滞降糖药分解与排泄，易引起低血糖；损害胰腺。10二是每天都要控制好总热量。有些糖尿病人认为菜的热量低，米饭等主食的热量高，只吃菜不吃主食就没有关系。其实这样做不科学。肉虽然含的是蛋白质，但肉到体内也能转变成糖；还有蔬菜，炒的时候不可能不放油，而油也会产生热量。还有炒货，如瓜子、花生、开心果的含脂肪量非常高，如果要吃一定要计入总热量里。对于无糖糕点也不能随

8、便吃，所谓无糖糕点，是没有蔗糖，但糕点是粮食，同样会产生热量。对于糖尿病人能不能吃水果，胡素银认为，糖尿病人可吃点苹果、梨、台湾青枣、草莓、火龙果等含糖量低的水果，水果应在两餐饭