戒烟问题一百问

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1、《戒烟问题一百问》（一）第一个问题：大家为什么明知道吸烟有害还在抽呢？答曰：其一，得过且过的心理，认为抽一支没什么，但吸烟等于吸毒，长此以往，越陷越深，难以自拔，而且对身心危害极大，不可不慎也。其二，缺乏自我挑战的勇气，很多人也知道吸烟有害健康，也曾想过戒掉，但往往错误地认为自己已经依赖烟了，戒掉了无法工作、无法适应，从而缺乏自我挑战的勇气，不敢去戒。其实，烟不是你生命中必需的东西，即使你现在吸烟了，一样戒掉后一样可以做到和不吸烟的人一样，获得清新和希望。第二个问题：已经下定决心戒烟了，为什么老是失败？答曰：这是大家还没有认识到戒烟的艰巨性，意味戒烟一段时间就能永远戒

2、掉了，其实，戒烟比你预想的要难，一支足以颠覆所有成果，这是毒品的普遍属性，我称之为“毒品的唤醒意识”，有些事情就像孙悟空被一张咒语压在五指山下一样，但只要这张咒语揭掉，一切都没有约束了，这就是毒品的“唤醒意识”。不要放松警惕，我相信戒烟就没有一次成功的，没有几次几十次的失败，是认识不到这个规律的，所以失败不可怕，失败后总结经验教训，重新再来才是正道。第三个问题：为什么要天天打卡？答曰：很多戒烟的人认为戒了烟就是了，没必要天天打卡，我五天八天来一次也没关系的，这是对打卡的作用还没认识到，打卡有以下三个作用：一、打卡代表一种承诺，是对那么多人的一个公开宣誓和承诺，这种道义

3、力量是一种非常大的力量，而且这种打卡是一种主动承诺，比实际生活中宣称接收同事监督更贴近心灵深处，作用更大。二、打卡代表一种态度，代表这件事对你的重要程度，代表你执行的认真程度，一件事对你的重要性、你的态度、你的认真程度也就决定了这个事情的结果。三、打卡有助于养成好习惯，吸烟是一种习惯，打卡就是在培养另一种习惯克服坏习惯的，习惯的培养和克服是有它自身的规律，打卡是一种有效的养成好习惯的方式。第四个问题：什么样的人戒烟成功的可能性最大？答曰：吸烟的人都有过戒烟的念头，但从动念头到能实施戒烟还要经过一番思想斗争，很多人因为害怕影响工作生活或者对自己缺乏信息而不敢实施戒烟，实

4、施戒烟的人顶多有一成。在戒烟的人中，两类人最可能成功：一是受到很大的心理震动，譬如到医院看到癌症病人无药可救的惨状，或者是自己身体不适预感到必需戒烟，具有这样心理的人成功的可能性最大，相反，感觉自己身体很好的人、不在乎的人、年轻人最不容易成功。二是经过多次失败仍坚持戒烟的人，这样的人具有挑战自我的勇气，失败反而积累了他的经验，掌握了正确的方法，更容易成功。所以，失败了不可怕，失败多了说明你快成功了。相反，没经过失败的戒烟成功者我表示怀疑，也认为他的成功不够成熟，容易翻船。第五个问题：戒烟后对你的身体影响会怎样？答曰：十年烟龄以内的戒烟者，不管你是每天一包、两包或者三包

5、，戒烟对你没有任何影响，你可以放心戒掉，戒烟后的身体的变化：     戒烟1小时后：血液中的尼古丁降低到很低水平，呼吸顺畅、有力。     戒烟1天后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来，深呼吸感觉心肺舒适，活动一下、四肢有力。     戒烟2天后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。     戒烟3天后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。     戒烟1年后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。     但戒烟后，会出现“毒品效应”，就是一旦体内的尼古丁减少，出现四肢倦怠、心烦意乱的症状，就会刺激你再

6、想吸烟，以维持你体内血液中的尼古丁含量，这也是你必需克服的。烟龄十年到二十年，戒断反应可能会更强一点，但我认为直接戒断没问题，但要保持好衣食住行的良好规律，不要打乱原来的生活习惯。烟龄超过二十年每天两包以上，而且年龄50岁以上的同志，我认为还是不能一次戒断，可以分成两个阶段，第一阶段要逐步减少，减到一天10支以内为好，坚持一两个月后，再进入第二个阶段：彻底戒掉。第六个问题：抽一支二支算不算抽？答曰：1、如果戒烟超过100天，一支二支不算抽，可以继续戒。2、但如果仅仅40天，我认为还是重头再来吧，因为100天之后，一支二支的“唤醒”意识可以被克服掉，但40天就很难说了，

7、有可能一发而不可收，为了保险，还是严格约束自己，100天之内的一支也不可以。3、请注意：我说的是一支二支，如果超过三支，不论过了多少天，都需要重头再来。4、为什么很多同志一再失败，就是没有认识到一支二支的严重性，100天是一个估计的数，其实超过100天，一支也很危险，所以，你如果想戒烟戒的轻松，就不要再碰第一口，更别说第一支了。这是最有效最轻松的方法。第七个问题：问什么我老是过不了前三天？答曰：1天都顶不住的，是思想没通，决心不够，需要回去看书去或者去医院看看胸科癌症病人的悲惨境况。3天不到的，有可能是没想好，思想不坚决，也有可能是方法不对。因为前3