花甲老人抗衰不老方大公开(转贴)

《花甲老人抗衰不老方大公开(转贴)》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在学术论文-天天文库。

1、花甲老人抗衰不老方大公開張老師年過八旬，仍是精力充沛、耳聰目明、滿頭烏髮、面色紅潤、牙齒堅固、腰背挺直、手腳靈便、思維敏捷、記憶力好、睡眠正常、不胖不瘦無病痛。他每天除了照常应诊外，业余时间还喜欢在电脑上“敲字”。他每天除了照常應診外，業餘時間還喜歡在電腦上“敲字”。许多人向他求教身体健康的秘诀，张老师笑着说都应归功于他天天坚持的“小动作”。許多人向他求教身體健康的秘訣，張老師笑著說都應歸功於他天天堅持的“小動作”。這些健身養生的雖說有點兒“寒酸”，但還挺管用，可謂是防病保健的“小護士”、抗衰延年的“不老藥”，如果你感興趣的話

2、，不妨也天天做做這十招。(一)耸肩：每天早晨起床后，第一件事便是耸肩运动。聳肩：每天早晨起床後，第一件事便是聳肩運動。即将双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行，做5分钟左右。即將雙肩上提，緩慢放鬆，如此一提一鬆，反復進行，做5分鐘左右。不仅能使肩部的神经、肌肉、血管得以放松，活血通络，还能防治肩周炎。不僅能使肩部的神經、肌肉、血管得以放鬆，活血通絡，還能防治肩周炎。(二)摇头晃脑：每天3次做摇头晃脑运动，不停地上下点头，左旋右转脖颈，每次5分钟左右。搖頭晃腦：每天3次做搖頭晃腦運動，不停地上下點頭，左旋右轉脖頸，每次5分

3、鐘左右。这种轻柔的颈部运动，可增强头部血管的抵抗力，使颈部的肌肉、韧带、血管和颈椎关节因此增强了耐力，从而减少了胆固醇沉积于颈动脉的机会，是预防和减少中风、高血压、颈椎病的简单有效的措施。這種輕柔的頸部運動，可增強頭部血管的抵抗力，使頸部的肌肉、韌帶、血管和頸椎關節因此增強了耐力，從而減少了膽固醇沉積於頸動脈的機會，是預防和減少中風、高血壓、頸椎病的簡單有效的措施。摇头晃脑应逆时针或顺时针地慢悠悠地摇晃。搖頭晃腦應逆時針或順時針地慢悠悠地搖晃。(三)鸣天鼓：在夜深人静之时，每天坚持做鸣天鼓动作。鳴天鼓：在夜深人靜之時，每天堅持

4、做鳴天鼓動作。先以两手掌心掩耳孔，食指压在中指上，稍加施力，借反作用力滑下，以指弹击后脑枕骨部(风池穴附近)，可闻“咚咚”作响，犹如击鼓之声，如此弹36下。先以兩手掌心掩耳孔，食指壓在中指上，稍加施力，借反作用力滑下，以指彈擊後腦枕骨部(風池穴附近)，可聞“咚咚”作響，猶如擊鼓之聲，如此彈36下。此法可清醒头脑，消除耳鸣，保护听力，增加记忆，防治头昏、头痛及耳疾。此法可清醒頭腦，消除耳鳴，保護聽力，增加記憶，防治頭昏、頭痛及耳疾。(四)打“耳光”：每天早、中、晚用手掌拍打双耳。打“耳光”：每天早、中、晚用手掌拍打雙耳。拍打时，

5、掌距约10厘米～15厘米，每次拍打100下，力量适中，不可过猛。拍打時，掌距約10厘米～15厘米，每次拍打100下，力量適中，不可過猛。因为耳朵上分布有79个穴位，经常拍打耳朵，可刺激穴位，按摩经络，促使气血运行，调动体内的正气，增强机体免疫力、代谢力，以保持相对的生理平衡，使耳膜保持良好功能；还能消除疲劳，促进思维，清神醒目；能促进胆汁分泌，有利于胆道的通畅，防止胆囊炎、胆石症等疾病的发生；还能促进血液循环，防止动脉硬化，抑制高血压形成；能活跃肾脏内气，抗衰防老。因為耳朵上分佈有79個穴位，經常拍打耳朵，可刺激穴位，按摩經絡

6、，促使氣血運行，調動體內的正氣，增強機體免疫力、代謝力，以保持相對的生理平衡，使耳膜保持良好功能；還能消除疲勞，促進思維，清神醒目；能促進膽汁分泌，有利於膽道的通暢，防止膽囊炎、膽石症等疾病的發生；還能促進血液循環，防止動脈硬化，抑制高血壓形成；能活躍腎臟內氣，抗衰防老。(五)眨眼：经常眨眼，能使眼肌延缓衰老。眨眼：經常眨眼，能使眼肌延緩衰老。平时有空就进行“眨眼运动”，即稍加用力闭眼后，持续10秒钟左右再睁开，反复进行，每次4～5分钟，每天至少3次。平時有空就進行“眨眼運動”，即稍加用力閉眼後，持續10秒鐘左右再睜開，反復進

7、行，每次4～5分鐘，每天至少3次。此法可通过眼球一开一闭的锻炼来兴奋眼肌，增加眼球的弹性，促进局部血液和房水的循环，增加眼球的滋润，防止视力衰减。此法可通過眼球一開一閉的鍛煉來興奮眼肌，增加眼球的彈性，促進局部血液和房水的循環，增加眼球的滋潤，防止視力衰減。(六)叩齿：每天早晚及三餐前均做叩齿运动。叩齒：每天早晚及三餐前均做叩齒運動。凝神静心，摒除杂念，全身放松，口唇紧闭，上下齿有节律地互相轻叩，每次叩击百余下。凝神靜心，摒除雜念，全身放鬆，口唇緊閉，上下齒有節律地互相輕叩，每次叩擊百餘下。此法可固齿生津，使唾液分泌增多，预防

8、牙疾，促进牙床血液循环，增强咀嚼功能，促进消化。此法可固齒生津，使唾液分泌增多，預防牙疾，促進牙床血液循環，增強咀嚼功能，促進消化。叩齿是健身法中的长寿之术，它可使牙根膜内血管扩张，改善局部血液循环，能刺激牙周膜这层结缔组织膜更好地履行它固定牙齿的职责。叩齒是健身法中的長壽之