肩周炎的预防和治疗

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1、肩周炎的预防和治疗提问:肩周炎的主要症状有哪些?　　回答:本病年龄大多在40岁以上，女性多于男性，且多见于体力劳动者，左侧多于右侧，亦可两侧先后发病。肩部疼痛，可为阵发性或持续性，急性时疼痛剧烈，夜间加重，严重者有触痛，部分病人疼痛可向前臂或颈部发散。　　提问:导致肩周炎的病因有哪些?　　回答:1.肩部原因。软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素；长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因素；上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连；肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。2.肩外因素。由于颈椎病、心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性

2、痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。　　提问:如何进行肩周炎的康复治疗?　　回答:肩周炎康复治疗目的在于改善肩部血液循环、加强新陈代谢、减轻肌肉痉挛、牵伸粘连和挛缩的组织，以减轻和消除疼痛，恢复肩关节的正常功能。急性期的治疗(疼痛期)可以通过控制活动与加强休息、药物治疗、理疗、针灸推拿以及局部封闭等方法进行治疗。慢性期的治疗(冻结期)可通过功能训练、药物、关节腔注射、麻醉松解术等进行治疗。恢复期的治疗可进行运动治疗、理疗和肌力训练。　　提问:肩周炎患者如何在家锻炼?　　回答:1.患者多做肩关节运动，特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟，对预防肩关节粘连，肩部软组织拘紧、挛缩大有益

3、处。对于轻度肩周炎患者坚持功能锻炼就可以治愈。2.弯腰画圈:患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。3.后伸下蹲:患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸能力。4.爬墙:患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，尽力向上。5.后伸摸棘:患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。6.体后拉手:患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。7.头枕双手

4、:患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。8.屈肘甩手:患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。以上动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3--5次，一般每个动作做30次左右，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。　　提问:如何预防肩周炎?　　回答:加强体育锻炼:加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。营养补充充分:营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。保暖防寒:受凉常是肩周炎的诱发因素，中老年人应重视保暖

5、防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。加强肌肉锻炼:据调查，肩关节肌肉发达、力量大的人群中，肩周炎发作的几率很低。所以，肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重要意义。坚持正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰、大腿与小腿应保持90度弯曲；上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度，手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑，那么要保证显示屏比视线略低，以保证颈部血液循环通畅，减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳，并要做到每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕。