叶问亲传116式咏春木人桩法

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1、实用标准文案咏春桩法三要咏春拳是极合乎科学化之一门武术，其学习程序，以拳套、黐手、自由搏击、木人桩法，进而刀棍等。而“黐手”之练习，又为学习程序中之极重要的一环。故每学员自入门后则与“黐手”之锻炼结下不了缘。表面观之，黐手为两人对练，桥手互搭，上下滚动，有若推磨摇船，没甚出奇之处，但习之以恒，得其精髓，自可由此简单之动作中，进而为一种变化莫测，消打异常迅速之高深拳术。黐手之程序可分为二，曰黐单手和黐双手，黐单手为训练黐手的基本位置，力度与感觉等，待其左右手分别单黐纯熟后，进而以双手互黐，在循环变化之动作中产生对力点、锐觉等之认识，于此为用，则能

2、巧打，以柔制刚，借力打力，手法紧密的一项自卫术。大体而言，黐手是“活木人桩”的练习，“戒蛮力”、“宜守中”、“尚感觉”三者皆为黐手和木人桩的三要。“戒蛮力”则不强进退，以顺为势，不动牛劲而讨巧者。如咏春俚语云“来留去送”则明显易见矣。“宜守中”则以肘底部获心腹要害，成中门密集手法，故“飞挣”则不为吾人所取。“尚感觉”则令吾躯感觉特别敏锐，当触及对方时便已知其位置，所谓“知人者智，自知者明”，倘于对敌中以目注视来袭手法，则易为敌所纷扰，如能附以感觉力去攻敌，更能收事半功倍之效，此实为咏春所异于他派之特色也。桩，是一条圆柱形的木头，将这一条木头加上

3、手脚，安装起来，便成为练武所用的桩，所以它又叫做“木人桩”。本来，咏春的桩，并不是现在用两条横方担起来的这个样子，而是在桩的下半截多一只约三尺长的脚。另外，在地上挖一个三尺深、比桩脚稍宽的洞。要练习时，便将那只桩脚安放在这个洞里，然后练习。但是在地窄人稠、寸土寸金，尽是高楼大厦的今日，依前法式设桩实是困难，乃由叶问宗师改成目前的样式。咏春桩，共八节一百二十四式，其中一至三节各二十式（实际第二节是十九式，第三节是廿一式），四、五两节各十五式，六、七两节各十式，第八节十四式。但是，叶问宗师认为后两节的脚法太狠，不大愿意将它传诸后世，所以将部分招式保

4、留，而成为现在的第七节十六式。这样计算起来，咏春桩就变为七节，共一百一十六式。咏春桩法是在学习咏春拳已有一定时日，而对咏春各种基本法度、原理了解到一定程度后，进一步练习之用。由于这一套桩法具有很高的实用价值，所以武林人士，特别是咏春门人，对它十分重视。学习咏春桩的要点，说起来十分简单。那就是要求做好腰马和贴身功夫，与此同时，绝不能犯有飞挣、束桥等咏春大忌。要做到这几点，并不是一件容易的事。学习咏春桩，一般分为三个阶段。第一阶段，是认识阶段。在这个阶段里，应该将各节各式的桩法顺序练习，并且将它们练得十分纯熟。第二个阶段，是琢磨阶段。在这个阶段里，

5、应将各节各式的桩法，在师傅的指导下，逐式研究，了解各式的部位、要点及其实用价值。第三阶段，是空桩阶段。所谓空桩，就是在没有桩的情况下，打出原来有木桩的手法。完成这三个阶段后，自然就能做到得心应手，运用自如。精彩文档实用标准文案咏春基本技法抛手：“二字拑羊马”先立正，双脚并拍，开八字形，再开内八字形则成此马。腰略后斜，与大腿成一直线，双拳抽起至腋部，小臂成水平线，双小臂平行，拳面与胸齐，如此则两脚恰形成一无形之三角形，依其稳定性而言，可称“稳定性平衡”。朝面追形（中门密集）：咏春派以“朝面追形”为对敌口诀，意谓凡与敌方周旋之际，必与敌方正面相对，

6、以求达到正面突破方法。盖人身最脆弱重要之部位，不过由头顶起至下阴止的一段距离而已。而此等部位，又绝大部分集中于正面之“综中线”（左右之分界线）。至于心窝部位，恰巧就是由头顶起至下阴止的最中央位置。故此，只要将双手放置于此处，中路固然防守得最密，就是照应上路或下路（下路并不包括下阴以下），所采用之路线皆同等快捷。至于下阴以下的地方，皆不列入以双手防卫的范围，盖可以马、腿、步三法照应也可。然而，此等密集中门的手法，详细分析开来，却不外由三种基本的手法而来，是即膀、摊、伏三者。膀手，顾名思义，出则肘上腕下，成斜直线，置于身前，如鸟之翅膀。膀手的作用在

7、于消卸敌人直线攻来之力度。因成斜直线而伸展开来之故，其接触面即扩至最大幅度，故用以“接触”对方攻来之桥手，其效果至大。唯施用膀手，须完全符合下列原则：一、对方之拳（掌）是直线向我正面攻击者。二、对方攻击之拳不超过我胸部以上者。三、对方之拳乃在于我桥手之上攻来者。凡与上述任何一原则不相合者，皆无法施用膀手，事实上亦无施用膀手之必要了。盖膀手实属消极之法，只求消卸敌力便了，却无攻击的作用。故非到必要施用膀手可消解敌方攻击之时，最好以少用为佳。（以打为消，方为至上之法！）膀手之高低，由于在接触敌人来势之后，顺对方桥手力量上升或下沉的位置而定，却并不与

8、其斗力之故，乃能用以应付极大的冲力。因为，我膀手既不与敌力拼，亦即是说，不论敌方冲力如何强大，我的手皆不受力。有如海上之一段浮木，无论在其上加上任何重