《体育心得》word版

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1、大学体育学习心得大学体育是高校重要的教育内容之一，是增强大学生体质的良好途径。通过这一学期大学体育的学习，我锻炼了自己的体质，了解了更多体育方面的知识，培养了爱体育的思想，并逐渐把体育活动当做一项兴趣爱好。本学期我们主要学习了篮球，自己感觉获益匪浅。自己从一开始接触篮球以来，一直都是非常喜欢篮球，我也一直都想法把它给学习好。一学期下来，我篮球的专业知识可能还不丰富，但是，我在尽力的学好。每次体育课我都会提前到操场上打球，还非常乐意和同学们一起练习篮球。虽然现在我还打篮球不太好，但是我选择用热爱与勤奋这一方式来弥补，而这样也能让我觉得于心无愧。我们的体育老师为人也很和善，经常和我们交

2、谈，手把手的教我们打球，我真的学到了很多。我们首先学习了投球的基本知识，老师介绍了投篮的基本方式。在双手在腰间拿球的时候，双手就要开始发力，左手完全贴紧球并且僵硬的撑开，从此时起，一直到举球过肩，左手手型都是保持不变的了。右手方面，在拿球初期，就已经开始压腕，不过并不是全部压力，80%左右，尚有余地。在举起的过程中，把球完全压紧，在举球到最大发力位置，也就是右肘过肩的位置，右手和左手已经是100的完全发力把球贴紧了，而且压腕也到了最大幅度。同时强调投篮的命中率主要受手感、状态还有练习的影响。至于投篮的手型，如果是刚开始练球的话最好按照标准的来。如果已经接触一段时间就按自己习惯的来，

3、怎么舒服怎么投。空位投篮最要紧的是心态，拿好球调整好节奏再出手，不能急，而快速投篮、急停跳投就需要更加久的练习并且更加依赖状态。4投球的学习结束后，老师又开始了传球的教学。课上老师先强调要点，然后利用游戏比拼的方式提高大家的积极性，使大家在快乐中学习。传球的要点总结有以下几点。应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，

4、直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。最

5、让我们引以为傲的就是三步上篮的学习。三步上篮要求我们从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出(并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球4(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”。刚开始学习三步上篮大家都觉得很难，并且动作都很不标准，各种奇怪的动作层出不穷，后来在老师的鼓励和同学们的辛勤努力下，大家掌握了技巧并能熟练地运用。大学体育的学习让我增强了个

6、人的体质，丰富了课外文化生活。通过篮球的学习，我进一步了解了篮球这项运动并且喜欢上了运动。我将会继续坚持体育锻炼，让良好的习惯陪伴终生。4大学体育学习心得体会生命科学学院生物科学一班任浩4