女人做好哪些措施可以延缓衰老

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1、www.0771bdf.comwww.bdfgx.comwww.020nxyy.comwww.303bdf.comwww.303bdfyy.com　　女人做好哪些措施可以延缓衰老　　衰老对于爱美的女人而言，像是一种惩罚，但这是生命的自然规律，每个女人都必须面对。虽然衰老是不可避免的，但是可以通过日常的调理延缓衰老。平时注意养生的人，通常可以多享受几年美丽的岁月。那么女人如何抗衰老呢？　　一、别错过黄金睡眠时间　　经常熬夜或作息时间不规律的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，因为睡眠不足会导致新陈代谢失调。专家告诫我们，晚上11点至3点之间是

2、人睡眠质量最高的时候，同时也是人体生长激素大量释放的时间，如果你能抓住这一睡眠黄金期，你的荷尔蒙会更加的听话。　　二、平衡是关键，不滥用补品　　体内荷尔蒙过低会导致衰老和疾病，不过，也并非越高越好，千万不要迷信商家广告、保健品上的大肆宣传，而使用各种含激素的化妆品和食用保健品，它们很可能会打破体内各种荷尔蒙之间的平衡，从而诱发乳腺和卵巢疾病。　　三、善用天然的中药　　除了大家都知道的每天一杯浓豆浆、吃50克豆制品外，这里还有一些食补雌激素的小方法：买一些中药当归片放在家里，每天替代茶叶来泡茶，或者煲汤。其实，中医里面很多补肾的药物都有弥补女

3、性雌激素分泌不足的功效，如女贞子、熟地、枸杞子、何首乌、生地等。你也可利用花草茶来调理荷尔蒙，如茉莉、玫瑰花，都能让你做一个荷尔蒙平衡的滋润女人。　　四、药补雌激素也安全　　虽然99%的女性都不需要药补雌激素，但如果一旦确诊为卵巢早衰或者雌激素缺乏的话，就应该大胆的补。雌激素的风险并不可怕，有人说会诱发妇科癌症，但这种风险就好比是发生交通事故的概率，很小。如今雌激素类的药物越来越丰富，安全性也高！前提是，你需要在的指导下正确服用。南宁白癜风www.0771bdf.comwww.bdfgx.comwww.020nxyy.comwww.303b

4、df.comwww.303bdfyy.com　　五、拒绝烟草　　雌激素的合成过程中需要有一个必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁会抑制芳香化酶的产生，自然就会使雌激素的生成减少。所以，吸烟的女人容易失去雌激素，不仅使皮肤粗糙、皱纹早现，而且平均绝经期会提前34年。　　六、丰满点更不容易衰老　　不要拒绝脂肪！为了追求苗条，节食或者素食都不可取。雌激素除了依靠卵巢分泌外，还多少取决于女性体型、皮下脂肪含量。因为除卵巢外，脂肪组织也是雌激素生成的一个来源。研究证实，女性体内脂肪至少要达到体重的22%才能维持正常的月经周期，如果低于这个标准，雌激素就

5、会处于不足状态。　　七、控制好你的压力　　过度紧张、忧虑、悲伤等，都会导致内分泌失调，经常情绪失控、紧张兮兮的女性衰老得更快！尽力做到工作、家庭生活、自我空间三者之间的平衡；有压力时不妨听听古典音乐，放松自己；忠诚可爱的宠物也会将亲昵和安慰带给我们，调查显示，宠物主人通常比较长寿，而且更加快乐；培养兴趣爱好，当你沉醉其间时，压力便会在所热衷的乐趣中逐渐消失。　　八、聪明适度地运动　　经常进行适当的运动有助于改善身体氧和养分的供给，能促进荷尔蒙的生产。一般来说，那些喜欢运动的女性月经会更加规律，肤色会更加健康，食欲和性欲也高。建议有氧运动与无

6、氧运动交替进行，每次保持3045分钟。长时间或是高强度的运动对荷尔蒙的平衡反而不利。专家指出，月经结束日至往后十天左右时间是卵泡期，属于每月消耗人体热量的“黄金期”，此时健身效果最佳。　　九、让爱情滋润你　　当一个女人处于恋爱状态时，她体内的荷尔蒙浓度会升高，在荷尔蒙的刺激下，皮肤会收缩，使大量的水分子停留在皮肤基底胶原蛋白中，此时皮肤显得特别光滑、细腻、充满弹性。不要以为结婚了爱情就结束了，即便是自己的老公，只要懂得经营，也能让爱情保鲜。　　职场“高压锅”MM如何警惕过劳死　　年轻人突发心梗病情更严重　　也许你会觉得自己年轻，碰上心肌梗塞

7、也不会有大碍，其实专家研究表明，年轻人其实比老病号更为高危。“老病号”南宁白癜风www.0771bdf.comwww.bdfgx.comwww.020nxyy.comwww.303bdf.comwww.303bdfyy.com因久病，又通常在服药，本身也较注意预防意外事件。但年轻可能发病前无任何征兆，即使出现一些异样，也不重视，因此更易猝死。一旦发生心肌梗塞，心肌坏死的面积可能会更大。如果不能及时开通梗塞相关血管，极易猝死。数据显示，中国每年心脏性猝死人数达54.4万，每天至少有1000多人猝死，也就是说，平均每分钟就有1人发生心脏性猝死，

8、男性猝死发生率高于女性。吕安康主任医师指出，室性心动过速、室颤等恶性心律失常，是心脏性猝死的重要原因。心肌梗死90%以上是由于冠状动脉粥样硬化病变基础上形成血栓而引起的。此外，脑