2013年月子餐食谱表(整理)

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1、月子餐食谱准备期排毒与修复净化与调整基础进补强化进补用餐时间产前一周

2、产后仃-3天）(4--7天)第2周（8-14天）■第三/四周（15-30天）第五/六周（30-42天）1起床后空腹（7:00）生化汤（50ML）早餐(7:30-8:00)1.红豆汤一碗；1•麻油猪肝1・糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/银耳莲子羹（任选其一）1.慧仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花牛粥/红薯粥/芝麻粥/花牛粥（任选其…）1.慧仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥（任选其…）2•海带粥芝麻小米粥、八宝粥任选其一；2.惹仁

3、米饭或黑白饭（任选其一）2.蔬菜（海带）1.鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一）1.鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一）加餐前（约10:00）生化汤（50ML）+外1.红豆汤■〔果一份1.红豆汤水果一份1.红豆汤水果一份1.红豆汤早上点心养肝汤2.甜糯米桂圆粥或银耳莲子羹（任选其一）2.糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/银耳莲子羹（任选其一）2.姜丝麻油煎蛋2.姜丝麻油煎蛋午餐前空腹午餐（12:00-12:12:30）四神粥1.四神粥/黑白饭（任选其一）生化汤（50MI1.海带汤/莲子红枣乌鸡汤/猪肝汤（任选其一）1.麻油杜仲猪腰/黑豆排骨汤/莲

4、子红枣鸡汤/海带豆腐汤排骨汤/竹抓鸡汤/清蒸鲸鱼（鲤鱼）/排骨莲藕汤（任选其一）1.鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一）1.鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一）（产前三天）2.四神猪肝/猪腰汤（任选其一）2.慧仁米饭或黑白饭（任选其一）2.索菜：莲藕/萬笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一）2.素菜：莲藕/萬笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一）2.素菜：莲藕/萬笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一）3.慧仁米饭或黑白饭任选其一；3•荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋（任选其一）3.荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋（任选其

5、一）4.慧仁米饭/五谷杂粮饭（任4.慧仁米饭/五谷杂粮饭（任选选其一）其一）加餐前（约15:00）下午点心养肝汤生化汤（50ML）+；1.甜糯米桂圆粥或银耳莲子羹（任选其-）K果一份1.糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/银耳莲子羹（任选其一）水果一份1.慧仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲了粥/糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥（任选其一）水果一份1.慧仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲了粥/糯米桂圆粥/花牛粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥（任选其一）晚餐前空腹生化汤（50ML）晚餐(18:00-18:30)四神粥1.四神粥/黑白饭（任选其-）1.慧仁米饭或黑白饭（任

6、选其一）1.惫仁米饭或黑白饭任选其一；1.惫仁米饭/五谷杂粮饭（任选其一）1.惫仁米饭/五谷杂粮饭（任选其一）（产前三天）2••四神猪肝/猪腰汤（任选其-）2.腐竹山药百合瘦肉汤或淮山香菇炖鸡（任选其一）2.麻油杜仲猪腰/黑豆排骨汤/莲子红枣鸡汤/海带豆腐汤排骨汤/竹抓鸡汤/清蒸鲂鱼（鲤鱼）（任选其一）1.鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一）1.鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一）3.素菜：莲藕/萬笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一）3.素菜：莲藕/萬笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一）3.素菜：莲藕/萬笋/海带/毛豆/芦笋（任选其一）

7、3.荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋（任选其一）素菜：莲藕/萬笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一）3.荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋（任选其一）素菜：莲藕/萬笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一）加餐前（约21:00）生化汤（50ML）+水果一份热鲜牛奶1热鲜牛奶晚上点心养肝汤红豆汤红豆汤红豆汤红枣燕窝■红枣燕窝全天饮料1.红枣养肝汤（，帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天）2.坐月子妇宝饮料（桂圆枸杞第一周3.止渴饮：山渣肉观音串荔枝壳制作备注.绑缚带：1.产前养肝汤可以水,产后用米酒水2.老姜必须用胡麻油爆透起皱3.所有蔬菜和肉类清洗

8、后都必须沥干后再烹饪.4•第三周开始水果可吃:哈密瓜•獗猴桃•葡萄5•鸡汤可用黄精、黄罠、当归、党参•虫草等烹饪，必须用全鸡6.所有菜不得放盐和酱油以及醋7忌吃:韭菜辣椒大蒜胡椒凉水等8.第2周每餐要配生化汤吃杜仲粉1钱9.产后可以匚吃的水果：草毬不绑、橘子、奇异果、榴不绑莲、苹果、木瓜、橄榄、124小时新萄、波萝、香蕉、龙眼、山;24小时楂（用开水烫一下再吃）24小时第一周食谱一、生化汤［用量h1口份［原料］:当归40克，川茸30克，桃仁（去心）25克，烤老姜（干姜）25克，灸草（蜜甘草）25克，月子米酒水1050毫升［制作流程h1、月子米酒水700毫升

9、，加入配料