开元心理健康教育征文1

《开元心理健康教育征文1》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、让压力成为我们成长的动力　　　在一次与学生闲聊时，大家向我倾诉了他的烦恼：诸如考试不及格；上课不能回答老师的问题；完不成作业；没能遇到理想的班主任或任课教师；教师不屑回答自己的问题；无机会表现自己特长；没能及时得到教师的肯定性评价等等。遭到老师的点名批评，经常忍受委屈；教师、同学不信任、不理解自己等等，以上的这些烦恼在学生中是一种普遍现象。　　　面对这种现象，教师有责任对学生进行心理辅导，引导学生正确面对“如影随形”的学习压力，变压力为动力，一步步迈上成长的阶梯。　　一、改变观念，坦然面对压力。　　曾经看

2、过一则小故事：一位游客在山间迷路，遇到一个挑山货的少女，少女带他过经过一段危险的“鬼谷”时，递给他两根沉木条，要他扛在肩上，游客不解地问：“这么危险的地方，再负重前行，那不是更加危险吗？”少女说：“这儿发生过好几次坠谷事件，都是迷路的游客在毫无压力的情况下一不小心掉下去的。我们每天都挑东西来来往往，却从来没有出事。”当游客扛上沉木条时，他的精力更集中了，小心翼翼地走过了这段“鬼谷”路。　　这便是有名的“压力效应”。推而广之，人生中的很多时候，我们是不是也该在肩上压上两根沉木条，让它唤醒我们的斗志和韧性？人

3、都是在竞争中长大的，有竞争就一定会产生压力，它是不可避免的，学生学习更是如此。而学习竞争的压力是学生进步的动力又是那些心理素质不好的学生的阻力，如何扬长避短将压力变为前进的动力，是我们必须研究的课题。　　英国著名心理学家罗伯尔说过：“压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”由此可见，压力并不可怕，关键在于你对待压力的态度。教师要让学生懂得：适当的压力可以锻炼人的适应能力，磨练我们的意志，提高我们的生存能力，促进我们成长，承受适当的学习压力是我们快乐学习的必要内容

4、。　　因此，在学习压力面前，我们如果一味害怕、退缩，那样不但于事无补，反而会加重压力感；积极的态度是努力调整自己的心态，学会学习，变压力为动力。1．不要把目标定得高于自己能力所及.2．有效地分配时间,将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序,然后依次逐步完成,3．体育锻炼。体育锻炼也非常有效，当心里不舒服时，到操场跑几圈，出一身汗，感觉会很不错；4．聊天是个很好的减压方法。找个朋友来闲聊，聊得越起劲越好。把自己所有的心事都说出来，让朋友帮你分享；5．即使再忙,也要有必要而充分的睡眠,这对松弛绷紧的神经至

5、关紧要,对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要.6．如果实在感觉压力太大,无法应承致使情绪低落,不妨去听听CD,看看电视剧也可以.7．当压力过大时，我们可以采取一些方法进行调控。可教给学生一些简单可行的放松训练法，如：想象放松法。当你感到心里紧张时，就闭上眼睛，想象自己非常轻松的样子，并且在心里默念：我很轻松……我的头很轻松……我的脸很轻松……我的脖子很轻松……我的肩很轻松……二、克服考试焦虑，缓解学习压力每一学年的学期末，都要进行期末质量检测考试，对于考试，有的同学害怕，存在着一定的身心压力，如：烦躁、

6、注意力不集中、记忆力下降、生理反应、睡眠障碍等。这是正常的。考试焦虑并不可怕，考试前、考试中的焦虑是正常的情绪反应。适度的考试焦虑能使考生保持兴奋和紧张状态，发挥出自己的正常水平。过度考试焦虑会影响考生发挥正常水平，但过度考试焦虑是可以克服的。那么，考试前教师该如何减轻小学生的心理压力呢？　　教师可以教给学生一些克服考试焦虑的方法，来缓解沉重的学习压力。如：　　1.积极的自我对话。有时候，害怕考试的心理比考试这件事更容易击败自己。“我肯定考不好，考不好怎么办”这些消极的自我暗示使自己更加恐慌、自卑、焦虑。

7、相反，我们可以进行积极的自我对话，如“检验我学习效果的时候到了。”“太好了，显示我的能力的机会来了”……　　2.认真学习，充分准备。考试焦虑往往是因为对考试缺乏信心引起的。每天完成一定的学习任务，解决一定的疑难问题，将一个一个的考试内容弄清楚，我们的心里就多了一份自信。　　3.带着轻松愉快的心情，自行想象。学生事先选择一个最感舒适、惬意、轻松的姿势。4.积极地行为状态。起床后，轻轻地哼着歌，说一声：“准备好了，我能行。”表现出一种爽朗、自信的态度，提早一点进入考场，熟悉考试环境，尽快进入角色。发卷前闭目做

8、几下深呼吸，然后充满活力地接过考卷。5.转移注意力：教师应帮助学生“张弛有道”。紧张的学习生活会使学生大脑高度集中。因此，学生可以与教师、家长、伙伴一起散散步，一起聊聊天。发挥学生的特长如各种文体活动、智力游戏等，帮助学生战胜心理压力，这些活动开展对于缓解学生心理压力，使紧张的情绪松弛下来，提高注意力是有很大帮助的。综上所述，教师要引导学生坦然面对学习压力，克服考试焦虑，树立良好的学习观念，从而让他们正确地看待学习压力，化压力